Stressverminderingstechnieken om met eczeem om te gaan kunnen ook de rest van uw leven ten goede komen.
Stress is een veel voorkomende oorzaak van eczeemopflakkeringen. De hormonen die je lichaam vrijgeeft wanneer je stress hebt, zoals cortisol, onderdrukken je immuunsysteem. Dit kan een ontstekingsreactie in je huid veroorzaken, wat leidt tot eczeemopflakkeringen, die je meer stress kunnen bezorgen, waardoor een onaangename cyclus wordt gevoed. Leren je stress onder controle te houden kan je daarom helpen je eczeem onder controle te houden en je algehele gezondheid te verbeteren.
Leren omgaan met stress is niet gemakkelijk. Maar mensen met eczeem hebben misschien een voordeel, omdat de gevolgen van het niet omgaan met je stress onmiddellijk en duidelijk zijn, zodat je gedwongen wordt er tijd voor vrij te maken. Hier zijn enkele effectieve manieren waarop u de stress in uw leven kunt beheersen om uw eczeem onder controle te houden en te genieten van een groter emotioneel welzijn:
Leer ontspanningstechnieken. Deelnemen aan een yoga- of meditatieles kan u helpen om enkele formele ontspanningstechnieken te leren. U kunt ook baat hebben bij het oefenen van informatieontspanningsmethoden gedurende uw dag. Probeer u de volgende keer te concentreren op een diepe, langzame ademhaling wanneer u uw stressniveau voelt stijgen. Een wandeling maken in de natuur, lezen of knuffelen met uw hond kan ook ontspannend werken. Iedereen is anders, dus experimenteer om de stressverminderingstechnieken te vinden die voor jou werken.
Zorg voor voldoende slaap. Acht uur slapen kan voor iedereen een uitdaging zijn, maar het kan vooral moeilijk zijn als je vaak wakker wordt van jeukende huid. Het nemen van een warm bad voor het slapengaan en het aanbrengen van vochtinbrengende crème kan helpen voorkomen dat uw eczeem 's nachts gaat jeuken. Zorg voor een goede slaaphygiëne door je slaapkamer koel en donker te houden en je beeldschermen een paar uur voor het slapengaan uit te zetten.
Hoewel het misschien niet veel positiefs lijkt te hebben aan eczeem, kan het je stimuleren om de dingen aan te pakken die stress veroorzaken in je leven. Niet alleen zal je huid er beter van worden als je leert om te gaan met stress en angsten, je zal ook gelukkiger en gezonder zijn.
