Leer drie tips voor sporten met eczeem om flare-ups te voorkomen.
Ook al vormt zweet een barrière, het mag je er niet van weerhouden om te sporten. Er zijn veel te veel voordelen aan fysiek actief zijn voor je fysieke en mentale gezondheid. Het kan zijn dat u uw lichamelijke activiteit moet aanpassen. Als allergenen zoals gras en zweet uw huid jeukerig en pijnlijk maken, kunt u uw workout binnen doen.
Hieronder vindt u enkele tips om te sporten met eczeem.?
1. Draag losse kleding
Strakke spandex en typische sportkleding voor vrouwen zijn niet goed voor eczeem. Spandex kan je gevoelige huid irriteren en eczeem verergeren. Nieuwe synthetische stoffen die gemaakt zijn om vocht af te voeren kunnen je huid ook irriteren.
Voor lichaamsbeweging, hou het bij losse, lichte, ademende stoffen. Katoen is een goede keuze omdat het geen zweet vasthoudt en je huid niet irriteert. Kies comfortabele kleren om te dragen tijdens het sporten. Ook al wil je je eczeem verbergen, het dragen van lange mouwen en broeken kan je meer doen zweten en je eczeem verder irriteren. Katoenen shorts en een t-shirt zijn prima opties voor de sportschool of welke training dan ook.?
2. Neem koele douches na het sporten
Ga niet in de sauna of neem een heet bad na je training. Hete douches kunnen uw spieren ontspannen, maar ze zullen uw huid irriteren als u eczeem heeft. Het is een goed idee om het zweet na de training af te wassen, maar doe dit onder een koele douche. Je kunt warm beginnen met douchen en het langzaam koeler maken naarmate je je aanpast.
Het is ook het beste om je eigen doucheproducten mee te nemen. Zelfs als je sportschool of fitnessclub gels en zeepjes verstrekt, weet je niet welke ingrediënten erin zitten. Bewaar voor op reis verpakkingen van je doucheproducten die goed zijn voor je huid. Zo voorkom je dat je later een negatieve reactie krijgt.
3. Bevochtig je huid
Een andere belangrijke stap voor en na het sporten is het hydrateren van je huid. Het aanbrengen van vochtinbrengende crème voor je training kan je huid beschermen terwijl je zweet. Gebruik een uur voor het sporten een crème of lichtere zalf, zodat je lichaam het volledig kan absorberen.
Je wilt geen zware zalf aanbrengen die warm aanvoelt en zweet vasthoudt. Dit zou contraproductief zijn voor uw stappen voor eczeem verlichting.
Als je na de training nog steeds jeuk hebt, kun je met je arts overleggen wat je nu moet proberen. Hij/zij kan je helpen om de juiste topische behandeling en de juiste pre- en post-workout routine te vinden.
