arts geeft praktische tips om u te helpen herstellen van diep-veneuze trombose en om te voorkomen dat u opnieuw een bloedprop krijgt.
1/10
Sla tijdens een lange vlucht de alcohol en slaappillen over. Je moet wakker genoeg blijven om je spieren in beweging te houden voor een goede bloedcirculatie. Sta op en loop om het uur of twee een rondje. Als u zit, verander dan vaak van houding. Kruis uw benen niet, want dat kan de bloedstroom verzwakken.
Bereid je voor op reizen
2/10
Draag lichte, loszittende, comfortabele kleding. Vermijd alles wat je bloedsomloop kan belemmeren. Drink ook veel water. Vraag uw dokter of u extra medicatie - of andere medicatie - moet nemen tijdens uw reis.
Bureau-oefening: Foot Pumps
3/10
Wanneer je vastzit in je stoel, probeer dan regelmatig je voeten en kuitspieren te bewegen. Bijvoorbeeld: Zet je voeten plat op de vloer. Til uw tenen in de lucht terwijl u uw hielen op de grond houdt. Houd dit 3 seconden vast. En doe het andersom: plaats uw tenen, til uw hielen op en houd ze 3 seconden vast.
Laat je enkels ronddraaien
4/10
Nog een makkelijke oefening om te doen als je zit, misschien in een wachtkamer of in de bioscoop? Til je voet van de vloer en maak cirkels in de lucht met je tenen. Doe dit 15 seconden in de ene richting en draai dan om. Doe hetzelfde met de andere voet. Of doe beide voeten tegelijk!
Plan Pauzes
5/10
Blijf niet de hele dag achter uw bureau zitten. Stel de herinnering op je computer of telefoon in voor 1 tot 2 uur. Als het alarm afgaat, sta dan op en loop een paar minuten. Stel het alarm dan opnieuw in. U kunt de timer gebruiken om u eraan te herinneren uw benen en voeten te strekken, en ze ook te bewegen terwijl u zit.
Probeer compressiekousen
6/10
Uw arts kan u deze kousen aanraden om bloedstolsels te helpen voorkomen. De kousen oefenen een lichte druk uit op uw voeten en benen om de bloedstroom te verbeteren.
Als u een bepaald paar niet mooi vindt, geef het dan niet op. Praat eerst met uw arts. Een ander merk kan helpen. Zorg ervoor dat u de juiste maat en de juiste hoeveelheid druk hebt. Compressiesokken kunnen comfortabeler voor u zijn, dus vraag of dat een optie is.
Bewegen
7/10
Regelmatige fysieke activiteit is een goede manier om een nieuwe diepe aderklonter te voorkomen. Het zet uw bloed in beweging en voorkomt zwelling. En lichaamsbeweging kan u helpen om op een gezond gewicht te blijven, wat ook uw risico verlaagt. Sporten kan ook uw longfunctie verbeteren, wat belangrijk is als u een longembolie hebt gehad.
Overleg met uw arts voordat u zich stort op een nieuwe routine. Veel mensen beginnen langzaam met rustige oefeningen zoals wandelen en zwemmen.
Stop met roken
8/10
Als je rookt, is het nu tijd om te stoppen. Roken beperkt de bloedstroom en maakt de kans op stolsels groter. Praat met uw arts over manieren om het stoppen gemakkelijker te maken, zoals nicotinekauwgom, nicotinepleisters of medicijnen op recept.
Grijp het moment: Gebruik je DVT als een wake-up call en een kans om blijvende veranderingen in je levensstijl aan te brengen.
Wees op je hoede voor bloedingen
9/10
Medicijnen tegen bloedverdunners kunnen essentieel zijn na een DVT, maar ze kunnen er ook voor zorgen dat wondjes en sneetjes meer gaan bloeden. In plaats van u te scheren met een mesje, kunt u beter een elektrisch scheerapparaat gebruiken. Wees voorzichtig met nagelknippers, scharen, messen en scherpe instrumenten. Gebruik ook een tandenborstel met zachte haren en flosdraad met was, omdat u daarmee minder kans loopt uw mond te beschadigen. Vraag uw arts wat u nog meer wel en niet moet doen.
Ontspan
10/10
Het leven na een DVT kan stressvol zijn. Probeer je geen zorgen te maken over het krijgen van een nieuwe bloedprop. Veel mensen die diep-veneuze trombose krijgen, krijgen het niet weer, vooral niet als ze hun behandelplan volgen. Uw risico daalt ook met de tijd. Hoe langer u gezond blijft, hoe kleiner de kans dat u weer een bloedstolsel krijgt.
Gebruik mindfulness, diep ademhalen, of andere vormen van meditatie om je te helpen je geest te kalmeren. Download een audioboek op je telefoon of tablet om nieuwe technieken te leren.
