Ontdek het verband tussen diep-veneuze trombose en thuiswerken. Leer wat u een verhoogd risico op DVT geeft en hoe u dit kunt voorkomen.
1/10
Diepe veneuze trombose (DVT) is een aandoening waarbij bloedklonters ontstaan in de grotere aderen van uw dijen en kuiten. Soms kunnen deze bloedstolsels losraken en zich via uw bloedvaten naar uw longen verplaatsen. Hier kunnen ze fatale longembolieën worden.
Een belangrijke oorzaak is een gebrekkige circulatie in uw benen, iets wat vaker voorkomt als u de hele dag thuis werkt.
Lees verder om meer te weten te komen over de risico's van DVT en wat u eraan kunt doen.
Stilzitten is je grootste risico op DVT door thuiswerken
2/10
Lange periodes van inactiviteit zijn één van de meest voorkomende oorzaken van DVT. Als je van thuis uit werkt, is de kans groot dat je dag in dag uit urenlang achter een bureau of op de bank zit. Je hebt niet eens een woon-werkverkeer nodig om je in beweging te krijgen.
Dit vermindert de circulatie in je benen en verhoogt je risico op DVT.
Neem elk uur een snelle bewegingspauze
3/10
Een goede oplossing om niet de hele dag stil te hoeven zitten, is elk uur een korte pauze te nemen.
Sta op en loop een paar minuten rond of strek je benen. Regelmatige activiteit zal uw bloedsomloop verbeteren.
Wiebel met je tenen en enkels terwijl je zit
4/10
Je hoeft niet helemaal stil te zitten terwijl je werkt. Houd je tenen en enkels in beweging met kleine wiebelende bewegingen.
Dit houdt je bloed aan het pompen en voorkomt de vorming van stolsels.
Andere hoge-risico factoren voor DVT
5/10
U loopt vooral risico op DVT als u van huis uit werkt en in een andere hoge-risico categorie voor DVT valt.
Deze omvatten:?
-
Zwaarlijvigheid?
-
Bloedstollingsstoornis
-
Boven de leeftijd van 60 jaar
-
Recente operatie
-
Frequente lange afstandsreizen
Zorg ervoor dat je gezond eet
6/10
Een goed dieet vol gezonde voeding verlaagt je risico op het ontwikkelen van bloedklonters.
Voorbeelden van een gezond dieet zijn:?
-
Het vermijden van verzadigde vetten
-
Beperking van suikerinname
-
Beperking van natrium inname
-
Het eten van veel fruit en groenten
Zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft
7/10
Drink veel water om je risico op DVT te verlagen. Gelukkig is dit gemakkelijk van thuis uit te doen.
Het kan zijn dat u zo in beslag genomen wordt door uw werk dat u vergeet waterpauzes te nemen. Als dat zo is, stel dan herinneringen in op je telefoon om te stoppen en water te drinken.
Draag compressiesokken
8/10
Je kan compressiesokken dragen als een gemakkelijke manier om je risico op DVT te verminderen.
Uit een studie bleek dat het dragen van compressiesokken bij ziekenhuispatiënten hun kans op het ontwikkelen van DVT verminderde van 27% tot 13%.
Deze behandelingsmethode is vooral handig als je thuis werkt, je hoeft niet eens schoenen aan te trekken.
Gebruik SCD's en IPC's
9/10
Andere compressiemethoden die DVT kunnen helpen voorkomen, zijn het gebruik van sequentiële compressieapparaten (SCD's) en intermitterende pneumatische compressieapparaten (IPC's).
Dit zijn hulpmiddelen die op uw benen worden geschoven en druk uitoefenen om de circulatie te verhogen.
Ze worden vooral aanbevolen als u thuis werkt en in andere risicocategorieen voor DVT valt.
Wanneer moet je met je dokter praten?
10/10
Praat met uw arts om uit te vinden of u een hoog risico heeft om DVT te ontwikkelen. Als dat zo is, ga dan verder met het gesprek om te beslissen welk preventieplan het beste zal werken voor uw levensstijl.
Het beste wat u kunt doen om DVT te voorkomen als u van huis uit werkt, is actief en gezond blijven.
