Home Blog Pagina 3223

Alles in de familie

0

In de Verenigde Staten is het aantal vrouwelijke artsen sinds het midden en het einde van de 20e eeuw gestaag toegenomen. In 2019 bestond meer dan de helft van de medische schoolklassen in het hele land uit vrouwen en 36,3% van de artsenberoepsbevolking uit vrouwen.

Alles in de familie

Door Jillian Mock

07 maart 2022 — Als Annie Uhing, MD, gestrest is over haar werk, kan ze haar moeder bellen. Zij en haar moeder zijn close, ja, maar haar moeder is ook arts en begrijpt de ups en downs van de medische opleiding en de unieke uitdagingen van het vrouw zijn in de geneeskunde.

“Mijn moeder en ik hadden het er laatst nog over. Ik denk niet dat we nog meer moeder-dochter doktersparen kennen,” aldus Uhing.

In de Verenigde Staten is het aantal vrouwelijke artsen sinds het midden en eind van de 20e eeuw gestaag gestegen. In 2019 bestond meer dan de helft van de medische schoolklassen in het hele land uit vrouwen en 36,3% van de artsenberoepsbevolking uit vrouwen.

Toch zijn de meeste vrouwelijke artsen geconcentreerd in een handvol specialismen (zoals kindergeneeskunde en verloskunde en gynaecologie), terwijl de percentages vrouwen in andere gebieden extreem laag blijven (urologie en orthopedische chirurgie). Veel vrouwelijke artsen vertellen anekdotisch dat ze niet serieus worden genomen, bijvoorbeeld wanneer een patiënt hen aanziet voor een verpleegster, of wanneer ze het advies van een mannelijke collega verkiezen boven dat van henzelf.

Om Internationale Vrouwendag te vieren, sprak deze nieuwsorganisatie met twee families van vrouwelijke artsen over hun ervaringen in de geneeskunde en hoe ze elkaar inspireren en steunen binnen en buiten het ziekenhuis.

Deborah, Charlene en Annie

Toen Deborah Gaebler-Spira, MD, in 1975 aan de medische faculteit van de Universiteit van Illinois begon, bestond slechts 15% van haar klas uit vrouwen. “Voor mij was het idee dat je als vrouw een roeping kon hebben die heel zinvol en zelfgestuurd kon zijn heel belangrijk”, zegt Gaebler-Spira, nu kinderrevalidatiearts aan het Shirley Ryan Ability Lab en hoogleraar aan de Northwestern University in Chicago.

Onderweg heeft ze veel ontmoediging geblokkeerd. Tijdens haar studie waarschuwde de decaan van de universiteit Gaebler-Spira dat ze het nooit zou maken als arts. Tijdens gesprekken met de medische faculteit konden de bestuurders vijandig zijn. “Je had het gevoel dat je de plaats innam van iemand die het echt verdiende,” zei ze. Bij het kiezen van een opleiding besloot Gaebler-Spira tegen een carrière in de verloskunde vanwege de openlijke vrouwenhaat in het veld in die tijd.

In plaats daarvan koos ze voor kindergeneeskunde en fysische geneeskunde en revalidatie, waar ze zich uiteindelijk ontwikkelde tot een expert op het gebied van cerebrale parese. Onderweg sloot Gaebler-Spira vriendschappen voor het leven met andere vrouwelijke artsen en vond sterke vrouwelijke mentoren, waaronder Billie Adams, MD, en Helen Emery, MD.

Toen haar zus, Charlene Gaebler-Uhing, ook besloot geneeskunde te gaan studeren, zei Gaebler-Spira dat ze “dacht dat het een teken van gezond verstand was, want zij was altijd veel competitiever dan ik! En als ik het kon, kon zij het ongetwijfeld ook!”

Gaebler-Uhing, nu een specialist in adolescentengeneeskunde in Children’s Wisconsin in Milwaukee, trad in 1983 in de voetsporen van haar oudere zus en ging medicijnen studeren, nadat zij eerst een loopbaan in het maatschappelijk werk had overwogen.

Hoewel er nu meer vrouwen geneeskunde gingen studeren – haar klas op de medische faculteit telde ongeveer 25% vrouwen – bleven er problemen bestaan. Tijdens haar klinische stage was Gaebler-Uhing vaak de enige vrouw in een team en koos ze bewust voor haar bijnaam: Charlie. “Als de naam van een vrouw op het consult stond, kregen haar mening en inzichten niet dezelfde waarde of hetzelfde respect als die van een mannelijke arts,” zei ze. “De enige manier waarop ze wisten dat ik een vrouw was, was als ze me echt kenden.”

De zussen Gaebler steunden op elkaar op professioneel en persoonlijk vlak gedurende hun carrière. Toen beide zussen een praktijk hadden in Chicago, verwezen ze patiënten naar elkaar door. En Gaebler-Uhing zei dat haar oudere zus een goed rolmodel was voor de balans tussen de dubbele rol van arts en ouder, omdat weinig van de oudere vrouwelijke artsen die haar opleidden getrouwd waren of een kind hadden.

Nu gaat Gaebler-Uhing’s dochter, Annie Uhing, MD, zelf aan de slag als arts. Ze zit nu in het tweede jaar van haar opleiding tot kinderarts aan het Medical College of Wisconsin in Milwaukee. Ze is van plan een eerste jaar te doen en daarna een kinderendocrinologie fellowship te volgen.

Toen Uhing opgroeide, was ze er niet altijd zeker van dat ze net zo wilde werken als haar ouders, die allebei arts zijn. Maar haar moeder gaf het goede voorbeeld dat weinig van haar vriendinnen thuis hadden: “Als je wilt werken, moet je werken en doen wat je wilt doen en het is niet verkeerd om als vrouw een baan met veel vermogen te willen”, aldus Uhing.

Kathryn, Susan en Rita

De drie zussen Kathryn Hudson, MD, Susan Schmidt, MD, en Rita Butler, MD, werden geïnspireerd om de geneeskunde in te gaan door hun moeder, Rita Wilson, MD, die een van de eerste vrouwelijke interventionele cardiologen in de Verenigde Staten was.

“Ik denk dat we op de eerste rij zaten om te zien hoe het was om arts te zijn,” zei Hudson, een hematoloog en oncoloog en directeur van overleving bij Texas Oncology in Austin. Hun beide ouders waren MD C hun vader was een farmaceutisch onderzoeker bij Merck C en ze bespraken aan de eettafel opgewonden patiëntengevallen en de ontwikkeling van medicijnen, zei Butler, een cardiologiestudent aan het Lankenau Heart Institute in Wynnewood, PA.

Alle drie de zussen hebben levendige herinneringen aan de ‘Take Your Daughter to Work Day’ in het ziekenhuis van hun moeder. “Ik herinner me dat ik met haar naar de ‘Neem je dochter mee naar je werk’-dag ging en haar in actie zag en dacht, oh jeetje, mijn moeder is zo cool en ik wil net als haar zijn,” zei Schmidt, een specialist in kritieke pediatrische zorg in het St. Christopher’s Hospital for Children in Philadelphia. “Ik heb het altijd speciaal gevonden dat mijn moeder iets heel cools deed en levens redde,” zei Schmidt.

Hun vierde broer, John, is geen arts en “ik vraag me eerlijk gezegd af of dat komt omdat hij nooit naar Take Your Daughter to Work Day is geweest!

Het hebben van een moeder die zowel een bloeiende medische carrière als een gezin had, hielp de drie vrouwen om te weten dat ze hetzelfde konden doen. “Het is een moeilijke reis, begrijp me niet verkeerd, maar ik heb er nooit aan getwijfeld dat ik het kon, omdat mijn moeder het eerst deed,” zei Hudson.

Als volwassenen nemen de zussen elkaar in vertrouwen bij het navigeren door het moderne moederschap en carrières, waarbij ze wisselen tussen het bespreken van medische zaken en ouderschapsadvies.

Hoe hard hun moeder ook werkte toen ze opgroeiden, ze had niet de druk om te voldoen aan het “supermoeder”-ideaal dat we nu hebben, zei Butler. “Iedereen wil dat vrouwen werken alsof ze geen kinderen hebben en iedereen wil dat vrouwen opvoeden alsof ze geen baan hebben,” zei ze. Met twee zussen die op dat gebied geruststelling en advies kunnen geven, kom je een heel eind, zei ze.

“Ik denk dat het delen van die ervaring van het navigeren door het moederschap, een medische carrière, en het huwelijk, en het volwassen leven met zussen die al dezelfde dingen meemaken echt speciaal is en ik voel me daar echt gelukkig om,” zei Schmidt.

Zou mijn kind transgender kunnen zijn?

0

Wat betekent het als je kleine jongen jurken wil dragen? Of dat je stoere meisje dat weigert? Ouders en deskundigen geven hun mening om u te helpen uw kind te steunen.

Sandra Collins kreeg met 20 maanden een flauw vermoeden dat haar zoon geen typische jongen was, toen Ezra verkleed als meisje van de kleuterschool thuiskwam.

Toen haar zoon 3 jaar oud was, wilde hij alleen nog maar roze en glinsterende kleren dragen, meisjesondergoed dragen en zijn haar laten groeien. Hij droeg de kleren op steeds meer plaatsen — van en naar de kleuterschool, bij de voetbalwedstrijden van zijn oudere broer, in de gemeenschap.

“Ik heb wel het gesprek met hem gehad”, zegt ze, “dat sommige mensen er misschien niet aan gewend zijn om een jongen in een jurk te zien of roze te zien dragen. Maar we laten ze gewoon weten dat deze kleding en kleuren voor alle kinderen zijn.” Als iemand ernaar vroeg, vertelde Ezra dat hij een jongen was die van meisjesdingen hield.

Maar toen Ezra 5 was, vertelde hij zijn ouders dat hij niet alleen meisjeskleren wilde dragen. Hij wilde een meisjesnaam hebben en leven als een meisje.

De zomer voor de eerste klas hielpen Ezra’s ouders hun kind met de sociale overgang naar het meisje. Ze veranderden haar naam in Scarlett en gebruikten vrouwelijke voornaamwoorden om de identiteit weer te geven die ze in haar hoofd en haar hart voelde.

Wat Transgender betekent

Veel kinderen experimenteren met kledij en spelen op een manier die de typische geslachtsnormen uitdaagt. Een jongen houdt misschien van glimmende kleren en poppen, of een meisje vraagt misschien om een paar weken “Jack” genoemd te worden. Experts gebruiken termen als “gender expansive”, “gender creative” of “gender non-conforming” om deze kinderen te beschrijven.

Maar soms blijft een jongen volhouden dat hij “eigenlijk een meisje” is, of zegt een meisje: “mijn verstand zegt me dat ik een jongen ben” — ongeacht wat andere mensen hen vertellen. Als je basisgevoel van man of vrouw niet overeenkomt met je lichaam, wordt dat transgender genoemd.

“Als een kind gender-expansief is, zullen ze tevreden zijn zolang ze mogen dragen wat ze willen dragen, mogen spelen met wie ze willen spelen en waarmee ze willen spelen,” zegt Darlene Tando, auteur van The Conscious Parent’s Guide to Gender Identity. “Een transgender kind zal daar niet blij mee zijn. Zelfs als ze mogen dragen wat ze willen, als iemand hen in een hokje plaatst – als ze jongens tegenover meisjes moeten zetten – zal dat onrust oproepen.”

Sommige kinderen zijn er zeker van vanaf het moment dat ze kunnen praten. Anderen komen tot het besef als ze aan de puberteit denken. Een derde groep kinderen komt er pas na de middelbare school achter.

Er is geen eenvoudige test om te zien of een kind transgender is. Deskundigen gebruiken vaak het concept van “vasthoudendheid, consistentie en persistentie” om te meten of het gedrag meer is dan een fase. Hoe langer en hardnekkiger een kind zegt dat het een ander geslacht heeft, hoe minder waarschijnlijk het is dat het van gedachten verandert.

Hoe volhardend ze zijn hangt af van hun temperament, zegt Tando, een gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker. Kinderen die merken dat hun ouders hun identiteit niet accepteren, kunnen zich afsluiten en er niet meer over praten.

Hoe weet je dat?

Uw kind wil misschien zijn haar dragen of zich kleden als het geslacht waarmee hij zich identificeert, inclusief ondergoed en badpakken. In rollenspellen zullen ze doen alsof ze het andere geslacht zijn.

Een jongen zegt niet “Ik wou dat ik een meisje was”, maar “Ik ben een meisje”. En vice versa.

Ze kunnen het toiletgedrag van het andere geslacht overnemen (aandringen op zitten of opstaan om te plassen). Transgender kinderen kunnen ongelukkig zijn met hun jongens- of meisjeslichaamsdelen en vragen: “Wanneer krijg ik een penis?” of “Hoe kom ik er vanaf?”

Steun je kind

Voor sommige ouders kan het beangstigend zijn om zich voor te stellen dat ze hun zoon in een jurk mee naar buiten nemen, of om hun kostbare baby de wereld in te sturen met het risico dat hij wordt gemeden, geplaagd of gekweld. Maar therapeuten, medische hulpverleners en onderzoekers benadrukken dat transgender kinderen een thuis nodig hebben dat een heiligdom is van liefde, steun en acceptatie.

“We proberen twee dingen te doen: Het vertrouwen en de vrijheid van een kind behouden om authentiek te zijn wie ze zijn, en ervoor zorgen dat ze niet te veel builen en blauwe plekken van de buitenwereld krijgen,” zegt Diane Ehrensaft, PhD, auteur van The Gender Creative Child.

“Een kind dat echt zelfverzekerd is — ongeacht wat iemand zegt, het is OK met hoe het zich kleedt en is — zal het veel beter doen dan iemand die thuis geen steun krijgt,” zegt ze. Wanneer gezinnen kinderen onder druk zetten om zich te conformeren aan het geslacht waarmee ze geboren zijn, lopen kinderen veel meer kans om te maken te krijgen met depressie, drugsmisbruik, zelfmoordpogingen en HIV.

Leslie Lagerstrom, moeder uit Minneapolis en schrijfster van de blog Transparenthood, krimpt ineen als ze denkt aan al die keren dat haar dochter Samantha tegen haar zei: “Ik ben een jongen”, en Lagerstrom haar dan corrigeerde: “Je bent een tomboy.” “Ik kocht boeken voor Sam zoals It’s Great to Be a Girl en boeken over meisjesuitvinders door de eeuwen heen,” zegt ze. “Het siert hem dat hij terugsloeg.”

Sommige kinderen hebben een aangeboren gevoel dat ze in het verkeerde lichaam geboren zijn, maar andere kinderen moeten weten dat het mogelijk is om niet het geslacht te zijn dat iedereen hen noemt. Tando raadt aan om samen boeken te lezen die verschillende soorten gezinnen en identiteiten laten zien, en je kind te laten weten dat je blij bent met hun vragen. Je kunt bijvoorbeeld vragen: “Voel je je een jongen of een meisje? Allebei? Of geen van beide?”

“Ik heb mijn eigen onderzoek moeten doen om genderexpressie en genderidentiteit te begrijpen,” zegt Collins. “Het gaat erom dat kinderen begrijpen wie hun kernzelf is.” Ze begon een dagkamp in de Bay Area en maandelijkse speelgroepen voor kinderen zoals Scarlett.

Wanneer beslis je?

Artsen raden u aan zo vroeg mogelijk een therapeut te zoeken die gespecialiseerd is in genderkwesties als u merkt dat gender een bron van conflict is voor uw kind. “Veel ouders zoeken geen behandeling omdat ze hopen dat dit een fase is, of omdat ze geen behandeling willen die hun kind schade zal berokkenen. [Maar niets doen is ook schadelijk,” zegt Jennifer Rehm, MD, mede-medisch directeur van de Pediatric and Adolescent Transgender Health Clinic aan de Universiteit van Wisconsin. De kliniek ontvangt kinderen van alle leeftijden.

Het is belangrijk om ruim voor de puberteit medische zorg te regelen, want voor transseksuele kinderen kan het heel schokkend zijn om te weten dat het eraan komt, zegt ze. “Het is belangrijk om met je kind om de tafel te gaan zitten, naar een therapeut te gaan en samen als gezin het beste plan voor je kind op te stellen om het veilig te houden en zowel hun mentale als hun lichamelijke gezondheidsproblemen aan te pakken.

Scarlett is nu 8. Over een paar jaar kan ze ervoor kiezen om omkeerbare puberteitsonderdrukkende medicijnen te gaan slikken die ervoor zorgen dat haar stem niet dieper wordt en dat er geen andere veranderingen optreden die horen bij de mannelijke puberteit. In de toekomst kan ze geslachtsoverschrijdende hormonen nemen om de puberteit als meisje op gang te brengen. Chirurgie is een optie voor veel later.

Een therapeut kan uw gezin helpen beslissen welke veranderingen op welk moment moeten worden doorgevoerd. En steungroepen voor ouders kunnen een nuttige plek zijn om je angsten te delen en je eigen opvattingen over gender onder ogen te zien, ver weg van je kind.

“Ik had moeten luisteren,” zegt Lagerstrom. “We luisterden eindelijk toen hij 8 was. Tegenwoordig luisteren ouders al op 3 en 4-jarige leeftijd.”

Papa en Baby Activiteiten: Hoe vaders kunnen omgaan met baby’s

0

Arts geeft ideeën voor dingen die vaders kunnen doen om een band met hun baby te krijgen.

functie

Vaders zijn meer en meer betrokken bij het leven van hun baby’s en kinderen. Dat is geweldig voor het hele gezin.

Vaders, probeer dit eens:

  • Lees je baby elke avond voor.

  • Neem de leiding over badtijd (en de bijbehorende plons-en-speeltijd).

  • Verschoon en voed de baby. Niet alleen om te helpen, maar om zoveel mogelijk zelf te doen.

  • Weersta de verleiding om de baby af te staan als hij schreeuwt. Je zult snel je eigen manieren vinden om ze te kalmeren.

De ontwikkeling van je baby deze week

Je kleintje ontwikkelt zijn zintuigen, zijn vermogen om te denken en te onthouden, en om taal te begrijpen en te communiceren.

Je baby maakt kennis met zijn wereld door:

  • op te merken of u op een voorspelbare, consequente manier op hun kreten en lachjes reageert. Ze leren dat de wereld een veilige plek is doordat ze u kunnen vertrouwen.

  • Hun meest fascinerende eerste speeltje bestuderen — hun handen — en meer leren over wat ze kunnen doen.

  • Selectieve voorkeuren tonen. Ze grijnzen naar jou, glimlachen voorzichtig naar oma of een babysitter die ze kennen, en trekken zich terug of huilen als iemand die ze niet kennen hen probeert op te pakken.

  • Hun eigenwaarde opbouwen als je aandacht aan ze geeft en gesprekken voert.

Je vraagt je misschien af:

  • Kwijlen. Veel ouders denken dat hun baby binnenkort een nieuw tandje krijgt. Maar daar is het nog wat vroeg voor. Het doorkomen van tandjes begint meestal tussen de 4-7 maanden. Sommige baby’s kwijlen gewoon veel vanaf 4 maanden.

  • Babypraat. Het is makkelijk om te vervallen in een patroon van oohing en gooing naar je baby. Maar meng de babywoorden met volwassen taal en laat de babypraat geleidelijk verdwijnen.

  • Is het te vroeg om te beginnen voorlezen? Nee — ga ervoor! Maak er een gewoonte van, ook al begrijpt je baby de woorden misschien nog niet en wil hij aan het boek knagen.

Maand 3, Week 4 Tips

tips

  • Zorg dat je luiertas vol zit met schone kleren, schone luiers en doekjes, zodat je altijd spullen bij de hand hebt.

  • Als je met je baby vliegt, geef hem dan een fopspeen, borst of fles tijdens het opstijgen en landen om pijn veroorzaakt door drukveranderingen in hun oren te voorkomen.

  • Vaders kunnen ook een postnatale depressie krijgen. Praat met de kinderarts van je baby, of met je eigen arts of therapeut, liever vroeg dan laat.

  • Je baby heeft een sterkere greep en een groter bereik dan je denkt. Om brandwonden en snijwonden te voorkomen, draag uw baby nooit terwijl u een hete drank of een scherp voorwerp vasthoudt.

  • Ga je naar buiten? Houd uw baby in de schaduw, indien mogelijk. Hun huid is dunner en gevoeliger. Bedek hem met kleertjes en een hoedje, beperk de tijd dat hij in de zon is (vooral tussen 10.00 en 14.00 uur, wanneer de zon het sterkst is), laat hem niet oververhitten en haal hem meteen uit de zon als hij tekenen van zonnebrand of uitdroging vertoont, zoals kribbigheid, roodheid en overmatig huilen.

  • Maak tijd om contact te houden met je partner, al is het maar voor een paar minuten terwijl de baby slaapt.

Fopspenen vs. Duimzuigen voor Baby: Voors & Tegens van elk

0

Arts bespreekt de voordelen en risico’s van het gebruik van een fopspeen of duimzuigen voor baby’s.

kenmerk

Baby’s zuigen om zichzelf te kalmeren, daarom zijn veel baby’s afhankelijk van fopspenen of duimen als ze geen borstvoeding krijgen of een flesje krijgen. Sommige ouders zijn tegen fopspenen, bang dat hun kinderen een beugel nodig zullen hebben of dat de gewoonte moeilijk te doorbreken is. Als je kind gewend is aan een fopspeen, probeer de fopspenen dan na zes maanden geleidelijk af te bouwen.

Dit is wat je moet weten:

  • Het zuigen op een fopspeen tijdens het slapen kan het risico op plotselinge kindersterfte (SIDS) verlagen.

  • Geen van beide zijn perfect: Fopspenen kunnen het risico op oorontsteking verhogen, maar duimzuigen kan ziektekiemen in de mond van je baby brengen.

  • Duimen is minder onderhoud, omdat baby’s ze in het donker weten te vinden. Sommige baby’s huilen in het midden van de nacht als de fopspeen eruit valt.

  • Zolang je kind deze gewoonte opgeeft voordat de blijvende tanden doorkomen, zou zijn glimlach goed moeten zijn.

  • Probeer de fopspeen in de wieg te houden en beperk het gebruik ervan tot dutjes en ’s nachts. Overdag zouden baby’s hun stem moeten verkennen en meer moeten brabbelen.

De ontwikkeling van je baby deze week

Je kleine, dikke baby staat misschien op het punt een nieuwe vaardigheid onder de knie te krijgen: omrollen. Veel baby’s die op hun buik liggen, rollen deze maand voor het eerst op hun rug. Sommigen rollen iets later om, en sommigen draaien eerst van rug naar buik.

Hier is wat je nog meer kunt verwachten van je kleine beweger en shaker:

  • Als ze eenmaal in één richting rollen, leren baby’s snel om in beide richtingen te rollen.

  • Wanneer je baby met zijn beentjes schopt, met zijn armpjes “zwemt” of heen en weer schommelt tijdens het buikje, bereidt hij zich voor om te gaan kruipen.

  • Je baby kan zijn handen gebruiken om voorwerpen naar zijn mond te brengen. Ze kunnen zelfs een enkel vastpakken en hun eigen tenen proeven!

Maand 5, Week 2 Tips

tips

  • Leg een fopspeen nooit aan een koord of touwtje om de nek van je baby. Dat is verstikkingsgevaar.

  • Als je baby een fopspeen gebruikt en meerdere oorontstekingen heeft gehad, stop daar dan mee om extra oorproblemen te voorkomen.

  • Wanneer je baby vast voedsel begint te eten, is de kans groter dat hij luieruitslag krijgt. Help dit te voorkomen door de luier vaak te verschonen.

  • Help je baby schrammen te voorkomen door wekelijks de nageltjes te knippen. Als ze zich verzetten, wacht dan tot ze slapen om die kleine vingernagels en teennagels te knippen.

  • Om geld te besparen, accepteer je afgedankte babykleding van vrienden en vertel je mensen welke items je nodig hebt als ze een kraamcadeau willen geven.

  • Test het sociale leven van nieuwe ouders door te gaan eten in gezinsvriendelijke restaurants, speelafspraakjes te maken met vrienden of een avondje thuis te gaan eten en naar de film te gaan.

  • Je baby zal snel mobiel zijn! Laat voor de veiligheid de matras van het wiegje op het laagste niveau zakken. Maak uw huis kindveilig: plaats kindersloten op alle kasten, verwijder bungelende snoeren en gebruik stekkerbeschermers in stopcontacten. Houd ook de badkamer- en slaapkamerdeuren gesloten en zorg ervoor dat u alle schoonmaakproducten opbergt.

ADHD bij kinderen: Een overlevingsgids voor ouders

0

Het opvoeden van een kind met ADHD kan een uitdaging zijn. Deze eenvoudige tips kunnen je helpen om stress te verminderen, balans te vinden en een burn-out te voorkomen.

Maar er zijn manieren om balans te vinden en een burn-out te voorkomen. Hier zijn enkele eenvoudige tips die je kunnen helpen om de stress te verminderen en een nog betere ouder te worden.

Gun jezelf een pauze

Iedereen heeft wat tijd voor zichzelf nodig om de batterijen op te laden. Als je het gevoel hebt dat je non-stop doorgaat, vraag dan je partner of kind om mee te helpen met klusjes, boodschappen, of andere verantwoordelijkheden. Doe op z’n minst één keer per week iets wat je leuk of ontspannend vindt, al is het maar een boek lezen, je favoriete tv-programma kijken of een duik in bad nemen.

Koester je relatie

Als je getrouwd bent of een langdurige relatie hebt, probeer dan elke dag wat tijd voor jullie tweeën vrij te maken. Gebruik die tijd om je ouderhoed af te zetten en niet over je kind te praten. Je kunt ook af en toe een diner voor alleen volwassenen organiseren nadat je de kinderen hun avondeten hebt gegeven. Of ga uit op een afleidingsvrije date-avond terwijl grootouders, vrienden of een oppas op de kinderen passen.

Focus op wat je kind cool maakt

Wanneer het gedrag van je kind je tanden doet knarsen, denk dan na over iets wat je leuk vindt of bewondert aan hem. Denk elke avond voor je naar bed gaat aan een van hun geweldige kwaliteiten. Of als je blijft stilstaan bij iets wat ze deden dat je frustreerde, denk dan aan de keerzijde van die negatieve eigenschap. Bijvoorbeeld, als ze storend waren, zou je kunnen bewonderen hoe ze niet bang zijn om zich uit te spreken. Of als ze je in de steek lieten terwijl je aan het praten was, is de positieve kant misschien dat ze ook vindingrijk zijn.

Neem de controle over stress.

Hoe minder stress je hebt, hoe rustiger je de opvoedkundige uitdagingen die op je pad komen, het hoofd kunt bieden. Enkele gezonde manieren om stress te bestrijden zijn:

  • Mindfulness meditatie

  • Lichaamsbeweging (zelfs alleen maar een dagelijkse wandeling)

  • Tai chi of yoga

  • Progressieve spierontspanning

Vent naar iemand die je vertrouwt

Iedereen raakt wel eens geïrriteerd of teleurgesteld in zijn kinderen, dus wees niet te streng voor jezelf als je je zo voelt. Onderzoek in plaats daarvan je gevoelens. Je kunt eerlijk praten met een goede vriend of familielid. Of je kunt een raadsman of therapeut in vertrouwen nemen, die je ook manieren kan voorstellen om je emoties op een positieve manier te heroriënteren. Het is extra belangrijk om professionele hulp te zoeken als je je depressief of uitgeput voelt.

Sluit je aan bij een steungroep

Het kan je in contact brengen met andere ouders die begrijpen wat je doormaakt. Je kunt leren van hun successen en tegenslagen, maar ook je eigen successen en tegenslagen delen. Zoek online naar een plaatselijke steungroep in je omgeving of sluit je aan bij een webgroep voor ouders van kinderen met ADHD.

Geef jezelf niet de schuld

Je kind heeft geen ADHD gekregen omdat jij een slechte ouder voor hen was. Dat is een mythe. Experts weten niet zeker wat de stoornis veroorzaakt, maar ze denken dat genen een rol spelen. Concentreer je op dingen die je zelf in de hand hebt en die de symptomen van je kind kunnen verbeteren, zoals een liefdevol huiselijk leven en een gestructureerde dagelijkse routine.

Krijg ADHD behandeling als je het nodig hebt

Aangezien de aandoening in de familie voorkomt, kun je overwegen om je er zelf op te laten testen als je dat vaak hebt:

  • Het moeilijk vindt om je te concentreren

  • Je hyperactief voelen of niet stil kunnen zitten

  • Impulsief handelen

Als u gediagnosticeerd bent met ADHD, kan behandeling uw symptomen verlichten en u helpen een rustiger, stabieler thuis te creëren waarin uw kind kan gedijen.

Krijg wat extra ouder training

Als je kind met ADHD 12 jaar of jonger is en je weet niet goed hoe je hem of haar kunt helpen om de symptomen de baas te worden, dan kan een vorm van begeleiding die oudertraining wordt genoemd, je helpen. Deze programma’s kunnen je leren hoe je:

  • Beter te communiceren met uw kind

  • Beloon goed gedrag en stel consequenties voor ongewenst gedrag

  • Help je kleintje te leren van fouten

  • Voeg meer structuur toe aan hun dagelijkse routine

Ga op zoek naar een therapeut die ervaring heeft of gecertificeerd is in het geven van een oudertrainingsprogramma op maat voor jonge kinderen met ADHD. Uw huisarts kan u misschien helpen er een te vinden.

Screeningstests bij pasgeborenen en wat ze vinden

0

Meer informatie over screeningtests bij pasgeborenen en de voordelen daarvan.

Pasgeboren screenings helpen om snel ernstige en zeldzame geboorteaandoeningen te ontdekken. De meeste screeningtests bij pasgeborenen leveren normale resultaten op, maar als dat niet het geval is, krijgt je baby een meer gepersonaliseerde diagnostische test. Als een medische aandoening vroeg wordt ontdekt, kan deze vaak worden behandeld. Vroegtijdige behandeling is van vitaal belang omdat het toekomstige gezondheidsproblemen voor uw baby kan voorkomen.

Screeningstesten bij pasgeborenen

In de V.S. krijgen alle baby’s een pasgeboren screening. Jaarlijks worden ongeveer 4 miljoen baby’s getest. Met een eenvoudige bloedtest kan uw arts testen op hormonale, genetische en metabolische aandoeningen die, indien onbehandeld, kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Dankzij de screening van pasgeborenen kunnen artsen baby’s snel beoordelen en zo nodig zo snel mogelijk met de behandeling beginnen.

Als de baby een dag of wat oud is, wordt de speciale screening uitgevoerd. Deze omvat gehoor-, hart- en bloedonderzoek. Met een hielprik wordt een bloedmonster van uw baby genomen. De druppels worden opgevangen op een speciaal papiertje of in een klein flesje. Het wordt dan opgestuurd voor onderzoek. De hiel kan een beetje rood zijn op de plaats van de prik, en misschien een beetje blauwe plek, maar de irritatie verdwijnt na een paar dagen.

Welke testen worden er gedaan bij pasgeborenen?

Specifieke screeningstesten verschillen per land. De verschillende tests die door de staat worden aangeboden, veranderen naarmate de technologie verandert en de behandelingen zich ontwikkelen. Er zijn nationale aanbevelingen voor het screenen van pasgeborenen, en elke staat beslist welke dat zijn.

Normaal gesproken wordt er op de volgende aandoeningen getest:

Metabole problemen. Metabolisme is de lichaamsfunctie die voedsel omzet in energie voor groei, intellect en beweging. Speciale eiwitten helpen de stofwisseling door de snelheid te verhogen waarmee chemische stoffen in de cel reageren. De meeste problemen met de stofwisseling ontstaan wanneer deze speciale eiwitten ontbreken of niet goed werken.

Bij de screening op stofwisselingsstoornissen bij pasgeborenen kan worden gekeken naar:

  • tyrosinemia

  • maple syrup urine disease (MSUD)?

  • fenylketonurie (PKU)

  • citrullinemia

  • methylmalon acidemia

  • medium-chain acyl CoA dehydrogenase (MCAD) deficiëntie

Problemen met hemoglobine. Het eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof door het lichaam transporteert, heet hemoglobine. Medische tekorten aan hemoglobine die bij pasgeborenen worden getest zijn onder andere:

  • hemoglobine SC ziekte

  • Sikkelcelziekte?

  • beta-thalassemia

Hormonale problemen. Chemische boodschappers gemaakt door de klieren worden hormonen genoemd. Medische problemen met hormonen ontstaan wanneer een klier te veel of te weinig aanmaakt.

Screening op hormonale problemen bij pasgeborenen kan controleren op:

  • aangeboren bijnier hyperplasie

  • congenitale hypothyreoïdie

Bijkomende testen. Zeldzame maar ernstige medische aandoeningen die ook in een pasgeboren screening kunnen worden opgenomen zijn:??

  • spinale spieratrofie (SMA)

  • taaislijmziekte

  • mucopolysaccharidosis type??

  • galactosemie

  • ernstige gecombineerde immunodeficiëntie (SCID)

  • X-gebonden adrenoleukodystropie

  • biotinidase deficiëntie

  • Ziekte van Pompe (type II glycogeen opslagziekte)

De meeste staten zullen ook testen op aangeboren hartziekten en gehoorverlies. Als je denkt dat je baby gescreend moet worden op testen die niet door het programma van jouw staat worden aangeboden, laat het je dokter weten.

Procedures voor screeningtests bij pasgeborenen

Een bloedstaal zal genomen worden uit de hiel van je baby om getest te worden. Dat moet gebeuren voordat de baby na één of twee dagen het ziekenhuis verlaat. U moet onmiddellijk met uw arts spreken als uw baby geen pasgeboren screening heeft gehad; bijvoorbeeld als u een thuisbevalling had.

Er zijn drie verschillende onderdelen bij de screening van pasgeborenen:

  • Bloedonderzoek: De meeste onderzoeken bij een pasgeborene bestaan uit een bloedonderzoek om op mogelijke aandoeningen te controleren. U moet met het ziekenhuispersoneel of uw arts spreken over hun specifieke termijnen voor het opsturen van bloed en het terugkrijgen van de resultaten.

  • Hartonderzoek: Een harttest wordt gebruikt om je baby te controleren op een groep hartziekten die kritieke aangeboren hartafwijkingen worden genoemd. De test die wordt gebruikt heet pulsoximetrie. Pulsoximetrie controleert het bloed van uw baby op zuurstofgehalte met behulp van een machine en sensoren die op de huid worden geplaatst.

  • Gehoorscreening: Een test wordt gedaan om te controleren op gehoorverlies. Bij deze test plaatst de medisch specialist kleine oortjes in de oren van de baby en gebruikt hij een computer om te zien hoe uw baby op geluid reageert.

Na 24 uur na de geboorte moet de eerste bloedtest worden afgenomen. Sommige staten hertesten baby’s na twee weken.

Resultaten van de Screening Test bij Pasgeborenen

De resultaten van de screening op hartziekten en gehoorverlies bij pasgeborenen zijn onmiddellijk beschikbaar nadat de test is uitgevoerd. De resultaten van de bloedtest laten meestal 5 tot 7 dagen op zich wachten. Vaak hoort een ouder niets over de resultaten van de test als deze normaal waren. In plaats daarvan wordt alleen contact met hen opgenomen als een aandoening is ontdekt. Als een of ander aspect van de test positief is, betekent dat echter niet noodzakelijk dat de baby een medische aandoening heeft. Aanvullende diagnostische tests zijn nodig.

Als de diagnostische tests bevestigen dat een medische aandoening is geërfd, kunnen de artsen de baby naar een pediatrische specialist sturen voor aanvullende tests en behandeling. Als behandeling nodig is, moet die zo snel mogelijk beginnen.

De behandeling zou kunnen bestaan uit:

  • geneesmiddelen

  • dieet

  • beperkingen

  • speciale formule

  • nauwlettend toezicht

  • supplementen

De meeste resultaten van de pasgeboren screening zijn normaal. Zo niet, dan zullen meer tests uitwijzen of er een medisch probleem is.

Of de diagnostische tests nu positief of negatief zijn, uw arts zal u adviseren over de volgende stappen voor uw baby.

ADHD bij Oudere Volwassenen: Diagnose en behandeling

0

Als je 50 jaar of ouder bent en je ontdekt dat je ADHD hebt, ontdek dan wat voor soort behandeling en strategieën voor het dagelijks leven je kunnen helpen.

Net gediagnosticeerd: ADHD later in het leven

Door Kara Mayer Robinson Dit artikel komt uit het doctor Feature Archief

arts archiveert inhoud na 2 jaar om ervoor te zorgen dat onze lezers gemakkelijk de meest actuele inhoud kunnen vinden.

Bekijk het laatste nieuws en artikelen over ADD-ADHD

“>

Uit de dokter archieven

Rond de tijd dat Paul Hood, een massagetherapeut in Seattle, 50 werd, begon hij meer en meer te horen over ADHD (attention deficit hyperactivity disorder). Toen hij meer te weten kwam over de symptomen ervan, begon alles te klikken. Ze leken erg veel op zijn eigen gedrag.

Als kind vroegen Hood’s leraren hem vaak om zich te concentreren en zeiden ze hem dat hij geen dingen moest flappen. Als volwassene gooide hij dingen weg, miste deadlines en kwam te laat op afspraken.

“Ik ben veel banen kwijtgeraakt door te laat te komen,” zegt hij. Voordat hij hulp kreeg, was zijn stressniveau hoog en zijn zelfvertrouwen laag.

Klinkt dit als jou? Zo ja, dan ben je misschien net als veel volwassenen die ADHD hebben en pas op latere leeftijd een diagnose krijgen.

Het kan een enorme opluchting zijn om erachter te komen dat er een reden is voor je gedrag, zegt Keith Kosierowski, een psychotherapeut en ADHD-coach in Scituate, MA. Je kunt dingen veranderen met een behandeling – meestal een combinatie van medicijnen en strategieën om je dagelijkse leven te managen.

Hoe krijg je een diagnose?

Er is geen eenduidige test voor ADHD. Uw arts zal u vragen stellen over uw gedrag. De typische symptomen van ADHD zijn moeite met opletten, rusteloosheid, en impulsief zijn.

Wat betekent dat voor uw gedrag? Sommige dingen die u misschien opvallen zijn dat u:

<...

  • van baan naar baan hobbelt

  • Vindt het moeilijk om dagelijkse taken zoals huishoudelijke taken of rekeningen betalen af te maken

  • Dingen vergeten die je moet doen

  • Gemakkelijk van streek raken

  • Ongelijk presteren op je werk

  • Relatieproblemen hebben

  • Gestrest raken over het niet nakomen van verantwoordelijkheden

  • Voelen zich vaak gefrustreerd of schuldig

  • Het is soms moeilijk voor artsen om ADHD te diagnosticeren wanneer je een oudere volwassene bent, omdat de symptomen kunnen lijken op andere aandoeningen die gerelateerd zijn aan veroudering, zoals de vroege ziekte van Alzheimer. Een belangrijk verschil is dat ADHD waarschijnlijk dateert uit je kindertijd.

    Hoe krijg je hulp?

    Als je ADHD hebt, staat een team van professionals achter je. Een neuroloog of psychiater zal je gezondheid monitoren en medicatie voorschrijven. Een therapeut of life coach kan u helpen om positieve veranderingen in uw dagelijks leven te maken.

    Kies een arts die ervaring heeft met de behandeling van oudere volwassenen met ADHD, zegt David W. Goodman, MD, assistent professor in de psychiatrie en gedragswetenschappen aan de Johns Hopkins University School of Medicine. Naarmate je ouder wordt, komen problemen als beroertes, hart- en vaatziekten en diabetes vaker voor. Iemand die met 50-plussers werkt, houdt mogelijke problemen in de gaten en zoekt uit welke ziekte uw symptomen veroorzaakt. Ze zullen een behandelingsplan opstellen dat is afgestemd op uw behoeften.

    Vervolg

    Medicatie

    Uw arts kan u medicijnen geven om u te helpen zich beter te concentreren, zoals:

    • Methylfenidaat/dexmethylfenidaat (Concerta, Daytrana, Focalin)

    • Amfetamine/dextroamfetamine (Adderall)

    • Lisdexamfetamine dimesylaat (Vyvanse)

    Je zult verbaasd zijn hoe goed en snel medicatie werkt.

    “Mensen zullen het voordeel merken op de dag dat ze het innemen,” zegt Goodman. “Het effect begint meestal na een uur.” Het is alsof je wazig zicht hebt en dan een bril opzet, zegt hij.

    Maar het vinden van de juiste medicatie en dosering is niet altijd even eenvoudig. Het is gecompliceerder als je andere medicijnen neemt voor aandoeningen als hoge bloeddruk of cholesterol. En er zijn niet veel studies over ADHD medicatie voor mensen boven de 50, dus artsen zijn voorzichtig.

    “Meestal beginnen we aan de lage kant van de dosering en gaan dan omhoog”, zegt Goodman. Uw arts zal controleren of uw ADHD medicijn niet interfereert met andere medicijnen die u gebruikt. Hij zal ook letten op veranderingen in uw bloeddruk en polsslag, en ervoor zorgen dat u geen slechte reactie krijgt.

    Tips voor het dagelijks leven

    Medicijnen zijn slechts een deel van je strategie om ADHD te behandelen, zegt Goodman. Je krijgt ideeën van je arts over hoe je je dagelijks leven kunt managen, nieuwe gewoontes kunt ontwikkelen en leert hoe je je kunt organiseren.

    Een therapeut of coach kan helpen. “Je kunt dingen gebruiken als alarmen, een dagplanner, lijstjes maken,” zegt hij. Je smartphone kan een handig hulpmiddel zijn om georganiseerd te blijven en je reminders te geven.

    Een therapeut kan je ook helpen bij het identificeren van en werken aan de gebieden in je leven die aandacht nodig hebben. Misschien is dat het vinden van een vaste baan, het gladstrijken van financiële uitdagingen, of het werken aan je relaties.

    Goodman’s team helpt vaak familieleden om op één lijn te komen. Ze leggen ADHD uit aan je familieleden en komen met ideeën om iedereen te helpen samenwerken.

    Hood, die nu 58 is, zegt dat de juiste medicatie hem hielp te kalmeren en zich beter te concentreren. Maar de veranderingen op het werk hadden een nog grotere impact. Hij liet een baan in een snel callcenter achter zich en werd parttime massagetherapeut. Nu brengt hij zijn dagen door in een meer ontspannen omgeving met minder afleiding en een algeheel gevoel van rust.

    Waarom het oké is om maar één kind te hebben

    0

    Studies tonen aan dat het steeds gebruikelijker wordt om slechts één kind te hebben en dat dat goed uitpakt.

    Laat het schuldgevoel los, ouders van enig kind. Ze hebben niet meer kans om verwend of eenzaam op te groeien.

    “Is hij je enige?” Iedereen, van caissières in de supermarkt tot vrienden van mijn ouders, stelt me die vraag. Als ik “ja” antwoord, krijg ik vaak een meewarige blik – of erger nog, “Ben je niet bang dat hij eenzaam zal zijn?”

    Ik was altijd van plan om twee kinderen te krijgen, maar toen mijn zoon een grotere uitdaging bleek te zijn dan mijn man en ik voor ogen hadden, veranderden onze plannen. Hoewel mijn man vrede heeft met onze beslissing, slaap ik uit angst dat mijn zoon verwend of eenzaam zal opgroeien. Ik ben bang dat hij de zorglast op zich zal moeten nemen als mijn man en ik ouder worden.

    Statistieken van enig-kinderen

    Hoewel onze cultuur het idee in stand houdt dat het perfecte gezin ten minste twee kinderen omvat, is het aantal eenkindgezinnen nu hoger, van iets minder dan 10% in 1976 tot 18% nu. En 58% van de volwassenen in de VS gelooft dat het ideale gezin uit twee of minder kinderen bestaat. Susan Newman, PhD, een sociaal psycholoog, ouderschapsexpert en auteur van The Case for the Only Child: Your Essential Guide, zegt dat de redenen hiervoor onvruchtbaarheidskwesties zijn (we wachten langer om zwanger te worden) en financiële druk, dankzij een trage economie in combinatie met de hoge kosten van het opvoeden van een kind (bijna $227.000 van geboorte tot universiteit).

    Toch kunnen sommigen van ons zich niet aan het gevoel onttrekken dat we iets verkeerd hebben gedaan.

    Er is geen reden voor schuldgevoel, zegt Newman. Ze heeft tientallen onderzoeken naar eenkindgezinnen bekeken en komt tot de conclusie dat alleenstaande kinderen niet slechter af zijn dan hun leeftijdsgenootjes met broers of zussen. “De studies tonen allemaal aan dat enig kinderen niet verwend zijn. Ze zijn niet eenzamer dan andere kinderen en ze maken zelfs evenveel vrienden als kinderen met broers of zussen,” zegt ze.

    Het hebben van een enig kind is echter niet allemaal rozengeur en maneschijn. In plaats van ruzies tussen broers en zussen op te lossen, moeten ouders hun eenzame kind helpen zich niet te vervelen en niet in zichzelf gekeerd te raken.

    Na te vaak de enig-kind vraag gesteld te hebben gekregen, heb ik nu een antwoord bedacht. “We zijn gestopt bij perfectie,” zeg ik. En laat het daarbij.

    Tips voor het opvoeden van enig kind

    Heb je een enig kind? Newman geeft deze tips:

    Hoe meer, hoe beter. Maak je huis “kind centraal”. Nodig vrienden uit de buurt en van school uit om langs te komen. Schrijf uw kind in voor activiteiten als band of voetbal, zodat hij nooit een gebrek aan gezelschap heeft.

    Alleen thuis. Het is prima voor kinderen om alleen te zijn. “Alleen zijn is een pluspunt omdat het helpt bij de creativiteit en het leren hoe je tijd productief kunt gebruiken,” zegt Newman.

    Geen druk. Leg je kind niet vast op je dromen om een topatleet of concertpianist te worden – dat is voor elk kind een zware last. Laat haar haar eigen dromen najagen.

    TMI. Als je van plan was om meer kinderen te nemen, maar het is niet gelukt, vertel dat dan niet. “Dan gaat je kind geloven dat hij niet genoeg is,” zegt Newman.

    Tafelgesprekken. Betrek je kind bij het gesprek. Als je geen afleiding hebt van broers of zussen aan tafel, kun je haar woordenschat en kennis verrijken door haar te betrekken bij meer “volwassen” discussies.

    5 beste strekkingen voor nieuwe moeders

    0

    Arts beschrijft 5 gemakkelijke strekkingen voor nieuwe moeders.

    Na het krijgen van een baby is het heel normaal om het gevoel te hebben dat je lichaam een beetje van slag is. “Je rug, schouders en heupen zullen waarschijnlijk strak aanvoelen, zegt Erica Ziel, een persoonlijke trainer in Newport Beach, CA.

    Deze vijf bewegingen verzachten veel voorkomende pijnlijke plekken en helpen je om terug te keren in een fitnessprogramma. Wanneer je deze stretchoefeningen doet, gebruik dan je kernspieren om de stretch te verdiepen en je kernkracht terug te krijgen, zegt Ziel.

    Gebruik je kernspieren om de stretch te verdiepen en je kernkracht terug te krijgen. — Erica Ziel, persoonlijke trainer

    1. Heup Rollen

    Wat ze doen:

    Open je onderrug en heupen.

    Hoe je ze moet doen:

    Ga op je rug liggen met je knieën gebogen, voeten op schouderbreedte uit elkaar, en armen langs je zij. Druk uw onderrug en hielen tegen de vloer terwijl u uw bekken omhoog kantelt. Til langzaam uw heupen van de vloer tot ze zo hoog zijn als u ze kunt optillen.

    Met uw heupen omhoog brengt u uw knieën bij elkaar en draait u uw tenen naar elkaar toe. Rol uzelf langzaam naar de grond, één wervel per keer, terwijl u uw ribben intrekt en uw knieën bij elkaar houdt.

    Herhaal dit vijf tot acht keer.

    2. 2. Naar beneden gerichte hond

    Wat het doet:

    Verlengt je onderrug.

    Hoe je het moet doen:

    Ga op handen en voeten op de grond staan. Houd je polsen op één lijn met je schouders en je knieën op één lijn met je heupen.

    Strek langzaam uw benen en til uw heupen op tot uw lichaam een V-vorm vormt. Zorg ervoor dat je schouders ontspannen bij je oren vandaan zijn, zegt Ziel.

    Houd de houding 10 tot 20 seconden aan. Laat los in de kinderhouding. Ga daarvoor achterover op je hielen zitten, knieën uit elkaar, en buig voorover met je voorhoofd tegen je knieën of de vloer, met je armen gestrekt voor je.

    3. Duif Houding

    Wat het doet:

    Opent je heupen.

    Hoe doe je het:

    Ga op handen en voeten op de grond staan. Beweeg je rechterknie in de richting van je rechterhand, plaats dan je rechterbeen op de grond voor je met je rechtervoet wijzend naar je linkerheup.

    Strek uw linkerbeen achter u.

    Ga rechtop zitten.

    Laat dan langzaam uw bovenlichaam zakken, waarbij u slechts zover naar voren leunt als het goed voelt om uw heupen te strekken.

    Houd dit een minuut vol, en wissel dan van kant.

    Forceer de stretch niet, zegt Ziel.

    Of doe dit in plaats daarvan:

    Als de duif niet voor je werkt, ga dan rechtop in een stoel zitten en plaats je rechtervoet over je linkerdij, net boven je linkerknie. Hou dit een minuut vast, en wissel dan van kant.

    4. Zeemeermin Stretch

    Wat het doet:

    Opent de voorkant van het lichaam, vooral je borst en heupen.

    Hoe doe je het:

    Ga op de grond zitten met je benen gestrekt voor je. Buig je rechterknie en laat deze naar rechts vallen, tot op de grond, waarbij de zool van je rechtervoet bijna je linkerknie raakt. Buig je linkerknie en duw je linkervoet achter je kont. Als het te moeilijk is om in deze houding op de grond te zitten, probeer dan een klein kussen onder uw heupen te leggen, zegt Ziel.

    Leg je rechterhand op de grond achter je. Steek je linkerarm omhoog en boven je hoofd, en druk je heupen omhoog, waarbij je je bilspieren samenknijpt terwijl je op je knieën gaat staan.

    Houd de strekking vast en haal adem, ontspan je schouders van je oren. Laat je heupen weer zakken naar de grond.

    Eindig de beweging met een zijwaartse buiging:

    Plaats je linkerhand op de vloer, til je rechterarm boven je hoofd en strek je lichaam naar links, waarbij je je heupen op de vloer houdt.

    Herhaal dit drie keer aan elke kant.

    5. Roll Downs

    Wat ze doen:

    Laat spanning los in je nek, rug, en hamstrings.

    Hoe je ze moet doen:

    Ga rechtop staan en strek je armen boven je hoofd met je biceps bij je oren.

    Buig naar voren vanuit de heupen en houd je rug zo lang mogelijk recht. Buig lichtjes door uw knieën als u voorover leunt.

    Wanneer u niet lager kunt buigen zonder uw rug te krommen, reik dan uw armen achter u om uw borst te strekken.

    Buig dan voorover, met een ronde rug en een lichte buiging in de knieën. Laat uw armen hangen in de richting van uw tenen, met ontspannen hoofd en nek.

    Haal een paar keer diep adem, en rol dan langzaam één wervel per keer omhoog. Uw hoofd moet als laatste omhoog komen.

    Buik in en omhoog zodat je buikspieren je helpen omhoog te komen, zegt Ziel. Herhaal dit drie tot vijf keer.

    Pesticiden en ADHD – Is er een verband?

    0

    Onderzoekers hebben een verband gevonden tussen blootstelling aan pesticiden en ADHD. Dit is wat je moet weten.

    Q.

    Ik heb gehoord dat blootstelling aan pesticiden ADHD kan veroorzaken. Moet ik mij zorgen maken?

    A.

    Minstens één op de 10 Amerikaanse kinderen heeft een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit, oftewel ADHD. En een recente studie gepubliceerd in Pediatrics vond een verband tussen blootstelling aan pesticiden en ADHD, dus er kan een verband zijn.

    Onderzoekers van de Harvard School of Public Health bestudeerden 1.139 kinderen in de leeftijd van 8 tot 15 jaar, van wie ongeveer 10% ADHD had. Alle kinderen leverden een urinemonster in voor onderzoek. De urine van kinderen met ADHD had significant hogere niveaus van bijproducten van organofosfaten, een klasse van insecticiden die inwerkt op de hersenen en het zenuwstelsel van insecten. En hoe hoger het gehalte van deze bijproducten in de urine, hoe groter de kans dat het kind ADHD had. Wat beangstigend is, is dat deze kinderen niet op boerderijen of in de buurt van pesticidenfabrieken woonden; het waren kinderen die aan normale niveaus van pesticiden waren blootgesteld.

    Enkele manieren om die blootstelling te beperken zijn het kopen van lokaal geteelde verse producten in het seizoen en deze vervolgens zorgvuldig te wassen. En overweeg te kiezen voor biologische varianten van producten die de meeste pesticidenresten bevatten, zoals perziken, appels, kersen, geïmporteerde druiven, aardbeien, bosbessen, selderij, paprika’s, spinazie, boerenkool, kool en aardappelen.