Dokter vertelt je

Als u een pijnlijke knobbel achter uw knie heeft, zou u een Bakers cyste C kunnen hebben, ook bekend als een popliteale cyste. Kom meer te weten over wat het is, wat de oorzaak is en wat de behandelingsmogelijkheden zijn.

Een Bakers cyste is een met vloeistof gevuld zakje achter je knie. Het veroorzaakt vaak een uitstulping en een gevoel van benauwdheid. Je hoort je dokter het misschien een popliteale cyste noemen.

Symptomen van een Bakers Cyste

Het kan zijn dat het geen symptomen veroorzaakt, maar ze kunnen zijn:

• Zwelling achter uw knie

• Zwelling in je been

• Pijn in de knie

• Stijfheid — je zal je knie niet kunnen buigen

Oorzaken van Bakers Cysts

Oorzaken van een Bakers cyste kunnen zijn:

• Zwelling in de knie. Dit gebeurt wanneer de vloeistof die uw kniegewricht smeert toeneemt. Wanneer de druk toeneemt, drukt de vloeistof in de achterkant van de knie en ontstaat de cyste.

• Artritis. Mensen met alle vormen van artritis hebben vaak Bakers cysten.

• Verwonding. Een sportblessure of andere klap op de knie kan een Bakerse cyste veroorzaken.

• Jicht. Deze vorm van artritis, die ontstaat door de ophoping van urinezuur in het bloed, kan leiden tot een Bakers cyste.

Bakers Cyst Diagnosis

Ga naar uw dokter als u een van de bovenstaande symptomen heeft en ze problemen veroorzaken.

Hij/zij zal u onderzoeken om ernstigere aandoeningen uit te sluiten, zoals een bloedklonter (diepe veneuze trombose).

Hij kan ook een beeldvormend onderzoek laten doen om u beter te kunnen bekijken, zoals:

• Echografie

• MRI

• Röntgenfoto

Bakers Cyst Treatment and Home Treatment

Het kan zijn dat je geen behandeling nodig hebt voor een Bakers cyste. Ze zijn niet gevaarlijk en gaan meestal vanzelf weer weg. Maar er zijn dingen die je thuis kunt doen om de pijn te verzachten en jezelf comfortabeler te maken:

• Houd het koud. Leg een cold pack op het getroffen gebied. Het zal helpen om de zwelling te beperken. Een compressie wrap kan ook helpen.

• Neem medicijnen. Neem tegen de pijn (en om de ontsteking te verlichten) een vrij verkrijgbaar medicijn zoals ibuprofen.

• Laat uw been rusten. Houd het zo mogelijk boven uw harthoogte. Dit houdt de zwelling tegen. U kunt een drukverband gebruiken, en een wandelstok of kruk als u loopt, om de druk van uw been te houden.

Als deze thuisbehandelingen niet werken, ga dan naar uw dokter. Hij/zij kan u voorstellen:

• Steroïden. Deze kunnen helpen de ontsteking te verminderen.

• Oefeningen. Een fysiotherapeut kan u zachte oefeningen leren, om uw bewegingsbereik te verbeteren, en versterkende bewegingen, om de spieren rond uw knie op te bouwen. Dit kan uw symptomen verlichten.

• Aspiratie. Uw arts kan de cyste draineren. Hij zal dit waarschijnlijk doen met behulp van een echografie. Het is mogelijk dat deze behandeling niet werkt als het geval ernstig is.

• Chirurgie. Als je veel pijn hebt of als de cyste het moeilijk maakt om je knie te bewegen, kan dit een optie zijn. Maar het zal alleen werken als uw arts ook het probleem behandelt dat de Bakers cyste in eerste instantie veroorzaakte, zoals artritis.

Als je been rood of donkerder wordt en begint op te zwellen, ga dan meteen naar je dokter. Dit kan betekenen dat uw Bakers cyste is gebarsten. U kunt merken dat er vocht uitloopt. Na een paar weken zal uw lichaam het extra vocht in uw been absorberen. Houd uw been gestrekt om de zwelling tegen te gaan en vraag uw arts om een recept voor medicijnen tegen de pijn.

Kan ik een Bakers Cyste voorkomen?

Mogelijk — door in de eerste plaats knieblessures te voorkomen. Draag de juiste schoenen wanneer u traint. Zorg ervoor dat u zich opwarmt voor u gaat trainen. En als u toch een knieblessure oploopt, zorg er dan meteen voor. Ga naar de dokter als het niet beter wordt.

Bakers Cyst Complications

Soms breken de cysten open. Dit kan pijn, zwelling en blauwe plekken veroorzaken aan de achterkant van uw knie en kuit. De pijn kan erger worden wanneer u uw knie volledig strekt of wanneer u actief bent.

Deze symptomen kunnen aanvoelen als de symptomen die u zou krijgen als u een bloedklonter in uw been had, wat ernstig kan zijn. Ga naar uw dokter om zeker te zijn dat het niet zo is.

Sommige tests controleren op de ziekte van Lyme, maar ze zijn niet nauwkeurig. Daarom zijn uw symptomen en de tijd die u buiten doorbrengt bepalend voor de diagnose.

Wat is de ziekte van Lyme?

Deze bacteriële infectie wordt verspreid door de beet van een jonge hertenteek of zwartpootteek. Deze achtpotige beestjes, ongeveer zo groot als een maanzaadje, komen voor in bos- en grasrijke gebieden in de Verenigde Staten, vooral in New England en de Rocky Mountains.

Omdat deze teken zo klein zijn, hebben de meeste mensen niet door dat ze gebeten zijn. Maar hoe langer een teek op je blijft zitten, hoe groter de kans dat hij Borrelia burgdorferi (de bacterie die de ziekte van Lyme veroorzaakt) overbrengt, als de teek drager is.

Als de ziekte van Lyme niet wordt gevonden en behandeld, kan dit leiden tot problemen met uw gewrichten, hart en zenuwstelsel. Het kan zelfs je geheugen aantasten.

Hoe wordt de diagnose gesteld?

Als u buiten bent geweest in een gebied waarvan bekend is dat er teken leven, moet u dit aan uw arts vertellen. Hij/zij zal ook willen weten welke symptomen u heeft. Deze details zijn van cruciaal belang voor het stellen van de diagnose van de ziekte van Lyme.

Vroege symptomen die meestal optreden in de eerste maand na een tekenbeet kunnen zijn:

• Uitslag op de plaats van de tekenbeet die eruit kan zien als een bulls-eye

• Hoofdpijn

• Koorts

• Spierpijn

• Vermoeidheid

Symptomen die optreden in de weken tot maanden na een tekenbeet zijn onder andere:

• Duizeligheid

• Zenuwpijn

• Kortademigheid

• Bijkomende uitslag op andere delen van het lichaam

• Facial palsy (hangend of verlies van spierspanning in je gezicht)

• Tintelingen in handen en voeten

• Ernstige gewrichtspijn of zwelling

• Rennende hartslag

• Problemen met je korte termijn geheugen

Symptomen die komen en gaan zijn gebruikelijk bij de ziekte van Lyme. Ze zullen ook afhangen van het stadium van de ziekte.

Is er een bloedtest voor de ziekte van Lyme?

Als uw arts vermoedt dat u de ziekte van Lyme heeft, kan hij of zij twee bloedtesten bestellen. Deze zullen zoeken naar tekenen dat uw lichaam de ziekte probeert te bestrijden. De resultaten zijn het nauwkeurigst een paar weken nadat u besmet bent.

Deze tests zijn:

ELISA-test (enzyme-linked immunosorbent assay). Deze test kan niet controleren op de bacterie die de ziekte van Lyme veroorzaakt. Hij kan alleen kijken naar de reactie van uw immuunsysteem daarop.

Zodra Borrelia burgdorferi in uw bloed terechtkomt, begint uw lichaam speciale eiwitten, antilichamen genaamd, aan te maken om het te bestrijden. De ELISA-test controleert op deze antilichamen.

Hoewel het de meest gebruikelijke manier is om de ziekte van Lyme op te sporen, is de ELISA-test niet perfect. Hij kan soms vals-positieve resultaten geven. Aan de andere kant, als u de test te snel na de besmetting laat doen, kan het zijn dat uw lichaam nog niet genoeg antilichamen heeft ontwikkeld om de test te kunnen uitvoeren. Hierdoor krijgt u een negatief resultaat, ook al hebt u de ziekte van Lyme.

Western blot test. Of uw ELISA-test nu positief of negatief terugkomt, uw arts zal ook deze bloedtest moeten doen.

Een Western blot maakt gebruik van elektriciteit om bepaalde eiwitten in uw bloed te splitsen in patronen. Dit wordt dan vergeleken met het patroon van mensen waarvan bekend is dat ze de ziekte van Lyme hebben.

Als ten minste vijf banden overeenkomen, betekent dit dat u de ziekte van Lyme hebt. Toch hanteren niet alle laboratoria dezelfde normen. De kans bestaat dat het ene lab een positief resultaat geeft en het andere negatief.

Bovendien bieden sommige laboratoria een test op de ziekte van Lyme aan met behulp van uw urine of andere lichaamsvloeistoffen. Deze methoden zijn niet goedgekeurd door de FDA. Studies tonen ook aan dat de resultaten vaak niet juist zijn. U kunt te horen krijgen dat u de ziekte van Lyme heeft terwijl dat niet zo is.

Andere tests: De ziekte van Lyme wordt The Great Imitator genoemd omdat het zoveel verschillende gezondheidsaandoeningen nabootst. Uw arts zal misschien ook meer bloed- of beeldvormend onderzoek willen doen om uit te sluiten:

• Alzheimers ziekte

• Artritis

• Aandachtsstoornis

• Chronisch vermoeidheidssyndroom

• Fibromyalgie

• Guillain-Barre syndroom

• Ziekte van Lou Gehrigs (ALS)

• Lupus

• Mononucleosis

• Multiple sclerose

• Ziekte van Parkinson

Wat moet ik nog meer weten?

Als u denkt dat u de ziekte van Lyme heeft, is het een goed idee om een door de raad van bestuur gecertificeerde infectieziektespecialist te bezoeken. Dit type arts is deskundig in zowel diagnose als behandeling.

De tests om de ziekte van Lyme op te sporen zijn niet onfeilbaar, dus uw arts kan op basis van uw symptomen en de waarschijnlijkheid dat u in contact bent geweest met teken, besluiten om u te behandelen. In het ideale geval wordt de diagnose bevestigd, zodat de behandeling kan worden voortgezet.

Een artrogram is een type beeldvorming dat moeilijk te vinden problemen in uw gewrichten aan het licht kan brengen. Leer hoe het werkt, wanneer u het nodig zou kunnen hebben en hoe u zich erop voorbereidt.

Dan kan een arthrogram nodig zijn, ook wel arthrografie genoemd.

Dit is een ander type beeldvorming waarbij u eerst een speciale kleurstof, contraststof genaamd, in uw gewricht krijgt ingespoten. Daarna gebruikt uw arts röntgenstralen, MRI, CT-scan of fluoroscopie (een soort röntgenvideo) om foto’s te maken. De kleurstof laat zien wat er mis is in uw gewricht. Er kan vloeistof worden opgezogen en naar een laboratorium gestuurd voor analyse, en tijdens dezelfde procedure kunnen medicijnen worden geïnjecteerd als behandeling.

Wanneer zou ik er een nodig hebben?

U zou een arthrogram moeten krijgen om gewrichtsproblemen te controleren, zoals:

• Pijn die je niet kan verklaren

• Iets voelt niet goed in je gewricht.

• Moeite met bewegen van uw gewricht

Uw arts kan bijvoorbeeld kijken naar een klein scheurtje in een gewrichtsband of naar schade die u heeft opgelopen door een gewricht meerdere keren uit de kom te laten gaan. Uw arts kan ook arthrografie gebruiken om een gewrichtsvervanging te controleren.

U krijgt er meestal een op uw:

• Enkel

• Elleboog

• Heup

• Knie

• Schouder

• Pols

Zijn er risico’s als ik de test doe?

Risico’s zijn allergische reacties op contrastvloeistof, infectie en straling. Het is ook beter om dit onderzoek te vermijden als u een gewrichtsontsteking of een opkomende artritis heeft.

Allergische reactie op de kleurstof: Een allergie voor contrastvloeistof kan duizeligheid, netelroos, jeuk, niezen, overgeven of maagklachten veroorzaken. Meestal komt de kleurstof in uw gewricht terecht en niet in uw bloed, dus het risico op een allergische reactie is klein.

Infectie of bloeding: Omdat uw arts een naald gebruikt om de kleurstof in te spuiten, bestaat de kans dat u een infectie oploopt of een bloeding krijgt.

Straling: Röntgenfoto’s, fluoroscopie en CT geven u allemaal enige straling. Het is heel belangrijk dat u het uw arts vertelt als u zwanger bent of denkt te zijn, omdat straling schadelijk kan zijn voor uw baby. Als u zich zorgen maakt, praat dan met uw arts om te zien of het onderzoek veilig voor u is.

Hoe bereid ik me voor?

Normaal gesproken hoef je niets speciaals te doen voor de test. Het helpt om comfortabele, losse kleding te dragen en uw waardevolle spullen, zoals sieraden, thuis te laten.

Als bij het artrografie een MRI of CT wordt gemaakt en u bang bent voor nauwe, gesloten ruimten, kunt u medicijnen krijgen om u rustig te houden. Dat kan betekenen dat u een paar uur voor het onderzoek niet mag eten of drinken. Uw arts zal u hierover inlichten.

Zorg ervoor dat u uw arts vertelt over:

• Alle medische hulpmiddelen die u heeft zoals cochleaire implantaten, pacemakers, en kunstmatige hartkleppen

• Allergieën voor contrast kleurstoffen, jodium, medicijnen, latex, en tape

• Bloedingsstoornissen of andere ernstige gezondheidsproblemen die u heeft, inclusief recente operaties

• Medicijnen, kruiden en supplementen die u neemt, inclusief vrij verkrijgbare medicijnen en medicijnen die uw arts u voorschrijft

• Indien U zwanger bent of zou kunnen zijn

Wat gebeurt er tijdens de test?

Eerst zal je je juwelen afdoen en alle kleding rond het gewricht uittrekken. U krijgt een ziekenhuisjas als u die nodig heeft. Dan, zal u op een tafel in de onderzoekskamer liggen.

Het varieert, maar meestal zal uw arts:

<.

Arthrografie met fluoroscopie duurt ongeveer 30 minuten. Met CT of MRI, kan het tot 2 uur duren.

Hoe zal ik mij nadien voelen?

U kunt last hebben van pijn, zwelling, of een vol gevoel rond uw gewricht. Gebruik ijs voor de zwelling en vraag uw arts wat u kunt nemen tegen de pijn.

Waarschijnlijk moet u het een paar uur na het onderzoek rustig aan doen met uw gewricht. Als u pijnlijk wordt, vermijd dan een paar dagen zwaar tillen of intensieve lichaamsbeweging.

Ook is het normaal dat u gedurende 1 tot 2 dagen wat klikken of kraken in uw gewricht voelt.

Bel uw arts als u:

• Koorts

• Roodheid, zwelling, bloeding, drainage, of toenemende pijn waar de naald naar binnen is gegaan

• Pijn of zwelling rond uw gewricht die meer dan 1 tot 2 dagen aanhoudt

Wat betekenen de resultaten?

Een radioloog – een arts die gespecialiseerd is in beeldvorming – zal naar uw resultaten kijken en met uw huisarts bespreken wat deze betekenen.

Uw arts neemt dan contact met u op om te vertellen wat hij heeft gevonden en wat uw volgende stappen zijn. Hoe lang het duurt voordat u uw resultaten krijgt, hangt af van hoeveel beeldvorming u nodig had en waar u het onderzoek hebt laten doen.

Wanneer de symptomen van de ziekte van Lyme lang aanhouden na de typische behandelingstijd, kunt u last krijgen van het zogeheten "post-treatment Lyme disease syndrome" (PTLDS). arts legt de symptomen uit.

Een breed scala aan effecten van PTLDS kunnen maanden aanhouden. Sommigen noemen de ziekte van Lyme “de grote imitator” omdat de symptomen de neiging hebben vele andere problemen na te bootsen.

Het kenmerkende probleem van PTLDS is vermoeidheid. Dit gaat vaak gepaard met wijdverspreide spierpijn en ernstige hoofdpijn. De vermoeidheid kan jaren aanhouden. De symptomen zijn vergelijkbaar met die van het chronisch vermoeidheidssyndroom of de pijnaandoening fibromyalgie.

Minstens de helft van de mensen met de ziekte van Lyme krijgt een vorm van artritis. De pijn en gewrichtsstijfheid zijn vaak overal voelbaar, maar soms ook alleen in bepaalde gewrichten, zoals de knieën. Het gaat meestal weg, maar bij sommige mensen kan de artritis aanhouden.

Veel mensen met PTLDS hebben erge hoofdpijn en klagen over problemen met het korte termijn geheugen en andere denkvaardigheden.

Tintelingen, pijnscheuten, of verlies van gevoel kunnen in de armen, gezicht, handen, of benen toeslaan.

Wanneer de chronische ziekte van Lyme de zenuwen in het gezicht aantast, kan je een zogenaamde Bell’s palsy krijgen. De gezichtsspieren en het ooglid hangen aan één kant. Uw gezicht kan gevoelloos aanvoelen. Het gehoor of zicht kan ook aangetast worden.

In zeldzame gevallen kan PTLDS schade aan organen veroorzaken. Het hart kan onregelmatig of te traag slaan.

De ziekte van Lyme zelf maakt mensen niet depressief. Maar het kan moeilijk zijn om met symptomen om te gaan die lang na het einde van de behandeling blijven bestaan. Dat kan stress, angst en depressie veroorzaken. Praten met een consulent kan de nodige extra steun geven in deze stressvolle periode.

Behandeling van PTLDS

Wanneer de symptomen van de ziekte van Lyme niet verdwijnen na de behandeling, wordt soms nog een antibioticaronde gegeven. Studies tonen weinig verschil aan tussen degenen die extra medicijnen kregen en degenen die dat niet kregen.

Praat met uw arts over al uw symptomen. Samen kunt u een plan maken om ze te behandelen.

De dokter geeft een overzicht van de oefeningen die je moet doen voor sterke, gezonde gewrichten. Ontdek wat voor soort cardio u moet doen en waarom lunges, squats en rekoefeningen kunnen helpen.

Naarmate u ouder wordt, verliest u spier- en botmassa, wat kan leiden tot gewrichtsproblemen. Door nu kracht in uw gewrichten op te bouwen en te behouden, kunt u actief blijven en problemen in de toekomst voorkomen.

1. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging verbetert de botdichtheid en houdt de spieren rond uw gewrichten sterk, zegt A. Lynn Millar, PhD, professor in de fysiotherapie aan de Winston-Salem State University in North Carolina.

Elke vorm van lichaamsbeweging kan worden gebruikt om gezonde gewrichten op te bouwen en te behouden, maar gewichtdragende activiteiten zijn beter voor het opbouwen van botdichtheid, zegt Millar. Wandelen, hardlopen en fietsen zijn allemaal goede opties.

2. Bouw spierkracht op

Spierkracht opbouwen, vooral in je benen, is een andere manier om gezonde gewrichten te behouden, zegt Millar.

Probeer deze drie weerstandsoefeningen, waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt om je heupen en benen te trainen. Doe ze 2-3 dagen per week.

• Squats

  . Probeer 3 sets van 10 herhalingen. Of doe minder herhalingen en houd 15-30 seconden onderaan vast. Als je je laat zakken, reik dan met je kont naar achteren alsof je in een stoel zit, en laat je knieën niet voorbij je tenen komen.

• Lunges

  . Doe 3 sets van 10 herhalingen aan elke kant. Houd je romp rechtop en je knieën wijzen recht naar voren.

• Vliegtuig (Krijger) Pose

  . Houd deze staande houding voor 10-30 seconden. Doe 2-3 herhalingen aan elke kant. Ga op één been staan en buig langzaam vanuit uw heup naar voren, terwijl u uw andere been optilt zodat het recht achter u staat. Breng je armen tot voorbij je hoofd. Het is OK om de rugleuning van een stoel te gebruiken om je te helpen balanceren.

U kunt ook weerstandsbanden, gratis gewichten of fitnessapparatuur proberen, zegt Calin Moucha, MD, hoofd van gewrichtsvervangende chirurgie in het Mount Sinai Ziekenhuis.

3. Versterk je kern

Deze oefeningen werken op je romp en versterken je core. Doe ze 2-3 dagen per week.

• Curl-Ups

  : Begin met 3 sets van 15. Ga liggen met je knieën gebogen en voeten plat op de vloer. Krul langzaam op vanaf je hoofd en schouders. Maak je schouderbladen vrij van de vloer en krul dan terug naar beneden.

• Push-ups:

  Begin met 1 set van 10 en verhoog naarmate je beter wordt. Zorg ervoor dat je je buik- en kontspieren de hele tijd strak houdt. Het is OK om een aangepaste positie te gebruiken (op je knieën) indien nodig.

• Side Plank:

  Ga op je rechterzij liggen. Til je lichaam en benen van de grond, maar houd je elleboog, onderarm en voet stevig op de grond. Uw lichaam moet in een rechte lijn blijven van hoofd tot voet. Strek uw linkerarm omhoog. Houd 30 seconden vast en herhaal 3 keer aan elke kant. Millar stelt voor om te beginnen met je elleboog en onderarm op de grond in plaats van met gestrekte arm.

4. Probeer low-impact cardio

Cardio training smeert de gewrichten, versterkt de spieren rond de gewrichten en verbetert de bloedsomloop, aldus Millar. Het helpt ook bij gewichtsbeheersing, wat de druk op je heupen, knieën en enkels kan verlichten.

Als je gewrichtsproblemen hebt, kies dan voor oefeningen met weinig impact, zoals zwemmen of fietsen, die de gewrichten minder belasten dan activiteiten met veel impact, zoals hardlopen of kickboksen. Probeer 3-5 dagen per week 30-60 minuten aërobe lichaamsbeweging te doen.

5. Stretch na je training

Naarmate we ouder worden, worden onze spieren minder flexibel en dat kan leiden tot meer blessures, zegt Moucha.

Het rekken van je spieren als ze warm zijn, wat meestal na het sporten is, kan gewrichtsproblemen voorkomen. Als u zich stijf voelt, rek dan ook tijdens de warming-up.

Strek elke spier 3-5 keer. Houd 30-60 seconden vast.

6. Voorkom blessures door oefeningen

Doe een warming-up van 5 minuten voordat u gaat trainen. Het helpt uw spieren voor te bereiden op de training en maakt letsel minder waarschijnlijk.

Draag beschermende uitrusting wanneer u sport of beoefent. Beschermende kussentjes en sportschoenen die goed passen, beschermen uw knieën tegen letsel en kunnen de kans op gewrichtsproblemen later in uw leven verkleinen. Elleboog-, pols- en gewrichtsbrace of -beschermers verlichten de belasting op uw gewrichten.

Doe niet elke dag hetzelfde — varieer uw activiteiten. Dat is “een uitstekende manier om blessures te voorkomen, aangezien verschillende spiergroepen worden gebruikt tijdens verschillende soorten activiteiten, zegt Moucha.

7. Verlies extra gewicht

Afvallen vermindert de druk op uw gewrichten, vooral uw heupen en knieën. Onderzoek suggereert dat afvallen ook kan helpen om je gewrichten gezond te houden.

Het voedsel en de dranken die u nuttigt, kunnen van invloed zijn op uw jichtopflakkeringen. Lees meer over welke voedingsmiddelen u moet vermijden en welke laag-purine voedingsmiddelen u een groter deel van uw dieet kunt laten uitmaken.

Een van de dingen die u kunnen helpen om uw jicht onder controle te houden, is het verminderen van de hoeveelheid purines die u eet. Bedenk wel dat wat u eet weliswaar invloed kan hebben op de hoeveelheid urinezuur die uw lichaam aanmaakt, maar dat de effecten klein zijn vergeleken met medicatie.

Geen specifiek eetplan zal flare-ups volledig voorkomen, maar een goed jichtdieet zal je helpen:

• Een gezond gewicht te bereiken

• Goede eetgewoonten aan te nemen en aan te houden

• Beperk voedingsmiddelen met purines

• Voeg voedingsmiddelen toe die kunnen helpen het urinezuurgehalte onder controle te houden

Voedingsmiddelen die u moet vermijden als u jicht heeft

Sla eten en drinken met veel purines over om de kans op een jichtaanval te verkleinen.

Je moet wegblijven van deze soorten voedsel:

• Bier en graanlikeuren (zoals wodka en whiskey)

• Rood vlees, lam, en varkensvlees

• Orgaanvlees, zoals lever, nieren, en kliervlees zoals de zwezerik of de pancreas (je hoort ze wel eens zwezerik genoemd worden)

• Zeevruchten, vooral schaaldieren zoals garnalen, kreeft, mosselen, ansjovis en sardines

• Producten met een hoog fructosegehalte, zoals frisdrank en sommige sappen, cornflakes, ijs, snoep en fast-food

Beste Voedsel voor een Jicht Dieet

Je zult willen gaan voor laag-purine opties zoals:

• Vetarme en zuivelvrije producten, zoals yoghurt en magere melk

• Vers fruit en groenten

• Noten, pindakaas, en granen

• Vet en olie

• Aardappelen, rijst, brood en pasta

• Eieren (met mate)

• Vlees zoals vis, kip, en rood vlees zijn prima met mate (ongeveer 4 tot 6 ons per dag).

• Groenten: Je ziet groenten zoals spinazie en asperges op de lijst met veel purines, maar studies tonen aan dat ze je risico op jicht of jichtaanvallen niet verhogen.

Wat mag je drinken als je jicht hebt?

Voedsel is niet het enige dat invloed kan hebben op het urinezuur. Wat je drinkt is ook belangrijk.

Dos

Het is een goed idee om veel te drinken – 8 tot 16 kopjes per dag. Minstens de helft van wat u drinkt moet water zijn. Vitamine C (denk aan sinaasappelsap) kan ook helpen om het urinezuur te verlagen, maar studies tonen ook aan dat de hoge fructose in PB het urinezuurgehalte kan verhogen, dus drink het met mate. Cafeïnehoudende koffie kan het urinezuur ook verlagen, zolang je het niet te veel drinkt.

Donts

Blijf weg van suikerhoudende dranken zoals frisdrank en fruitsap. Het kan ook nodig zijn om alcohol te beperken of te vermijden. Praat met je dokter om uit te vinden wat goed voor je is.

Hoewel een gezond dieet kan helpen om de hoeveelheid urinezuur in uw systeem onder controle te houden, kan het zijn dat u medicijnen nodig heeft om toekomstige aanvallen te voorkomen. Praat met uw arts over al uw behandelingsmogelijkheden.

Ze zitten overal in je lichaam, maar wat weet je eigenlijk over je gewrichten? Deze doktersquiz geeft je de feiten.

Het grootste gewricht in je lichaam is je heup.

• True

• False

Het grootste gewricht in je lichaam is je heup.

Correct! Je hebt geantwoord:

Je knieën krijgen de prijs voor grootste gewrichten. Het zijn ook de meest complexe gewrichten in je lichaam. Vier botten – uw dijbeen, scheenbeen, kuitbeen en knieschijf – komen samen om ze te vormen. Ze worden bij elkaar gehouden door sterke banden, ligamenten genaamd.

Krijg resultaten

Je gewrichten geven gas af.

• True

• False

Je gewrichten geven gas.

Correct! Je hebt geantwoord:

Luidruchtige knieën? Vingers die kraken of knakken? Je hoeft je misschien niet te verontschuldigen, maar dat lawaai dat je maakt kan komen doordat je gewrichten gas afgeven. Het ontsnapt uit vloeistof die uw gewrichten in beweging houdt. Maar ook ernstiger zaken kunnen uw gewrichten doen trillen. Bel zeker een dokter als uw luidruchtige gewrichten pijn doen en opgezwollen zijn.

Krijg resultaten

Elk gewricht in je lichaam helpt je te bewegen.

• True

• False

Elk gewricht in je lichaam helpt je bewegen.

Correct! Je hebt geantwoord:

Zonder je gewrichten kun je niet tennissen, hardlopen of zelfs maar een stuk pizza eten. Maar ze helpen je niet allemaal om dingen te doen. De gewrichten in uw schedel zitten vast op hun plaats om uw hersenen te beschermen. Hetzelfde soort gewrichten houdt je tanden in je kaakbeen. ?

Krijg resultaten

Als je double-jointed bent, heb je extra gewrichten.

• True

• False

Als je dubbelgewrichtig bent, heb je extra gewrichten.

Correct! Je hebt geantwoord:

Als je je vingers of armen op vreemde manieren kunt buigen, draaien of vouwen, kun je dubbelgewrichtig zijn. Je hebt hetzelfde aantal gewrichten als ieder ander, maar de jouwe zijn flexibeler. Dit komt vaak in families voor en kan van pas komen als je turner, balletdanser of musicus bent. Soms kan het hebben van erg losse gewrichten een teken zijn van een medische aandoening, dus praat erover met uw arts, vooral als het u problemen geeft.

Behaal resultaten

Hoeveel gewrichten heeft u?

• 32

• 81

• Meer dan 200

Hoeveel joints heb je?

Correct! Je hebt geantwoord:

Gewrichten verbinden de botten in je rug, armen, benen, kaak, en andere plaatsen. Sommige gewrichten, zoals die in uw heupen en schouders, zijn kogelgewrichten: Een rond uiteinde van een bot past in een klein, komvormig gedeelte van een ander bot. Dit type gewricht geeft u het grootste bewegingsbereik.

Krijg resultaten

Je hebt scharniergewrichten in je:

• Schouders

• Ellebogen

• Heupen

Je hebt scharniergewrichten in je:

Correct! Je hebt geantwoord:

Je voordeur gaat maar één kant op, toch? Dat komt omdat hij op een scharnier zit. Je elleboog- en kniegewrichten werken op dezelfde manier. U hebt veel kleinere scharniergewrichten in uw vingers en tenen.

Krijg resultaten

Je neus kan uit de kom raken.

• True

• False

Je neus kan uit de kom raken.

Correct! Je hebt geantwoord:

Neem me niet kwalijk, maar je kunt je neus niet uit de kom halen als je het probeert. Het heeft geen gewrichten. Niemand weet echt zeker hoe deze uitdrukking is ontstaan, maar hij bestaat al sinds 1500.

Krijg resultaten

Hoe lang gaan de meeste knieprothesen mee?

• 5 jaar

• 10 jaar

• 20 jaar

Hoe lang gaan de meeste knieprotheses mee?

Correct! Je hebt geantwoord:

Chirurgie om knieën, heupen en schouders te vervangen is gebruikelijk. In de jaren ’70, toen voor het eerst knieprothesen werden geopereerd, dachten artsen dat de nieuwe gewrichten ongeveer 10 jaar mee zouden gaan. Nu gaan de meeste mensen er 20 jaar mee vooruit. De nieuwe kniegewrichten zijn gemaakt van titanium, roestvrij staal en andere materialen. Artsen gebruiken soms cement om ze aan het bot te hechten.

Krijg resultaten

Dit is een gewrichtsvriendelijke manier om fit te worden:

• Step aerobics

• Fietsen

• Kickboksen

Dit is een gewrichtsvriendelijke manier om fit te worden:

Correct! Je hebt geantwoord:

Geef je gewrichten wat liefde. U kunt een goede workout krijgen en uw ontbijt verbranden met een zwem- of fietstocht. Deze activiteiten zijn minder belastend voor uw gewrichten dan zware oefeningen zoals hardlopen, kickboksen en step-aerobics.

?

Behaal resultaten

Uw score:

09 Deel je score: Deel op Facebook Deel op Twitter 0% Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter

Resultaten:

Hernieuwde quiz Deel op Facebook Deel op Twitter Deel op Pinterest E-mail

Uw gewrichten verbinden botten met elkaar zodat u uw knieën kunt buigen, uw heupen kunt wiebelen en uw lichaam kunt bewegen. Deze diashow laat zien hoe u kunt voorkomen dat uw gewrichten optimaal werken.

1/16

Je gewrichten, die je botten aan elkaar verbinden, zijn gevoelig voor zware lasten. Elke pond op uw frame zet 4 pond stress op uw knieën. Het belast ook uw rug, heupen en voeten. Dat veroorzaakt slijtage die kan leiden tot schade, pijn en pijn. Overgewicht veroorzaakt ook ontstekingen. Daardoor kunnen al je gewrichten, ook in je handen, stijf, pijnlijk en gezwollen worden.

Te veel sms’en

2/16

Texting duim is een echt ding. Je pezen kunnen geïrriteerd raken en je duim in een gekrulde positie vastzetten. Al dat naar beneden kijken op je telefoon is net zo slecht voor je nek en schouders, ook. Elke centimeter die uw hoofd naar voren zakt, verhoogt de belasting op uw spieren. Als je je nek zo ver buigt dat je kin je borst raakt, lijkt het alsof je nek het gewicht van vijf hoofden moet dragen in plaats van slechts één.

Steile prijs van hoge hakken

3/16

Ze zien er misschien geweldig uit, maar hoe hoger ze staan, hoe meer je gewicht naar voren komt. Je dijspieren moeten harder werken om je knie recht te houden, wat pijn kan veroorzaken. Als je hakken hoger zet, neemt ook de verdraaiingskracht in je knieën toe. Als u ze elke dag draagt, verhoogt u de kans op artrose. Dat is wanneer de botten en de demping tussen de botten afbreken.

De verkeerde schoenen dragen

4/16

Versleten schoenen ondersteunen je voeten en enkels niet genoeg. Dat gooit je knieën, heupen en rug uit balans. Zorg er ook voor dat je schoenen geschikt zijn voor je sport. Hoge schoenen voor basketbal, bijvoorbeeld, beschermen je enkels tegen verstuikingen. Maar ga niet te ver. Te veel kussentjes of steunzolen zorgen ervoor dat je voet niet natuurlijk kan bewegen, waardoor je in een vicieuze cirkel van pijn terechtkomt.

Kraak je knokkels

5/16

Die bevredigende knak komt van kleine belletjes die barsten in de vloeistof rond je gewrichten. Of van ligamenten die tegen het bot knappen. Ondanks wat geërgerde volwassenen je misschien hebben verteld, veroorzaakt het geen artritis. Toch kan het slim zijn om te stoppen. Een studie heeft aangetoond dat deze gewoonte je handen kan doen opzwellen en je grip kan verzwakken.

Een grote tas dragen

6/16

Of het nu een handtas, rugzak of boodschappentas is, als je te veel bagage meeneemt, kun je nek- en schouderpijn krijgen. Zwaar gewicht op één schouder verstoort je evenwicht en je manier van lopen. Als je de neiging hebt om dingen maar aan één kant te dragen, worden je spieren overbelast en je gewrichten moe. Als je dat elke dag doet, zal je lichaam je dat luid en duidelijk laten weten.

Gebruik de verkeerde spieren voor de job

7/16

Wanneer je kleine spieren te zwaar belast, betalen je gewrichten de prijs. Als je een zware deur moet openen, duw dan met je schouder in plaats van met je vingers. Als u iets van de vloer optilt, buig dan door uw knieën en duw met uw sterke beenspieren omhoog. Als u iets draagt, houd het dan dicht tegen u aan in uw handpalmen in plaats van uw vingers te belasten.

Slaap op je buik

8/16

Het helpt misschien tegen snurken, maar niet zozeer tegen de rest van je lichaam. Op je buik liggen duwt je hoofd naar achteren, waardoor je ruggengraat wordt samengedrukt. Ook ligt je hoofd langer in één richting dan wanneer je op je rug slaapt. Dit alles zet druk op andere gewrichten en spieren.

Rekken overslaan

9/16

Je hoeft geen yogi te zijn, maar regelmatig stretchen kan helpen je spieren en pezen te versterken. Het kan ze ook flexibeler maken. Daardoor kunnen uw gewrichten gemakkelijker bewegen en kunnen de spieren eromheen beter werken. Dat is de sleutel tot gezonde en stabiele gewrichten.

Beknibbel op krachttraining

10/16

Als je 40 wordt, worden je botten wat dunner en is de kans op breuken groter. Als je spieren opbouwt met krachttraining, vertraagt dat het verlies van botten en zorgt het voor nieuwe aangroei. U krijgt dus niet alleen sterkere spieren, maar ook dikkere botten. Samen stabiliseren ze je gewrichten, zodat je minder kans hebt op blessures.

Rook en kauw tabak

11/16

Hier is nog een reden om te stoppen: Je gewrichten zullen je dankbaar zijn. Nicotine uit sigaretten en pruimtabak vermindert de bloedtoevoer naar je botten en naar de beschermende tussenwervelschijven in je rug. Het beperkt de hoeveelheid botopbouwend calcium die je lichaam kan opnemen. Het breekt ook oestrogeen af, een hormoon dat je nodig hebt voor gezonde botten. En het vertraagt de nieuwe groei die de botten dikker maakt. Dit alles maakt je gewrichten zwakker en je heupen eerder breekbaar.

Geen goede nachtrust

12/16

Je vraagt je misschien af hoe een slechte nachtrust je gewrichten kan beïnvloeden. Uit een onderzoek bleek dat mensen met artritis meer pijn hadden na onrustige nachten. Dat heeft hen aan het denken gezet. Eén theorie is dat wanneer je niet goed slaapt, dit ontstekingen in je lichaam veroorzaakt. Dat kan na verloop van tijd leiden tot gewrichtsproblemen. Meer onderzoek is nodig, maar in de tussentijd kan het geen kwaad om je ogen goed de kost te geven.

Slouch and Slump

13/16

Je lichaam is op z’n best als je er mee werkt, niet ertegen. Daarom is je houding zo belangrijk. Als je onderuitgezakt in je stoel zit, komen je spieren en gewrichten meer onder druk te staan en raken ze vermoeid. Het is alsof je altijd op de rem trapt terwijl je het pedaal ook rustig kan intrappen. Dus houd je rug recht en je schouders naar achteren en naar beneden.

Negeer pijn

14/16

Als je traint, denk je misschien dat je je er gewoon doorheen moet slaan. Immers, geen pijn, geen winst, toch? Het is waar dat een beetje spierpijn OK is. Maar niet als het dagenlang aanhoudt of als uw spieren zijn opgezwollen of te pijnlijk zijn om te bewegen of aan te raken. Gewrichtspijn is niet normaal, dus let er goed op. Als u denkt dat u overdreven heeft, verminder dan uw oefeningen. Als de pijn niet weggaat, neem dan contact op met uw arts.

Te veel computertijd

15/16

Het kan letterlijk een pijn in je nek zijn — en je ellebogen, polsen, rug, en schouders. Het probleem is niet alleen een slechte houding, maar ook dat je hem te lang vasthoudt. Dat overbelast je spieren. Het zet ook druk op de tussenwervelschijven in uw rug. Als u in een zachte stoel zit, steun uw armen dan met kussens om uw schouders en nek te ontlasten. Zorg dat u elk uur opstaat en beweegt.

Herhaal Slechte Vorm

16/16

Wanneer je rent, fietst of tennist, gebruik je steeds dezelfde bewegingen. Maar als je vorm slecht is, belast je je lichaam op de verkeerde plaatsen. Als je je spieren overbelast, komt er meer druk op je gewrichten te staan en kun je een blessure oplopen zoals een tenniselleboog.

Spondyloartropathie is een artritis-gerelateerde aandoening die de wervelkolom en het bindweefsel van de botten treft.

Artritis veroorzaakt ontsteking (zwelling, roodheid en pijn) in de gewrichten van uw lichaam. Het komt vaak voor bij mensen als ze ouder worden. Spondyloartropathieën veroorzaken artritis op de punten waar uw botten verbinden met zachte weefsels zoals ligamenten en waar pezen verbinden met botten en spieren.

Wat zijn de types?

De meest voorkomende vorm heet ankylosing spondylitis. Het tast de gewrichten aan tussen de beenderen die uw wervelkolom vormen (wervels). Maar er zijn ook andere vormen:

• Ongedifferentieerde spondyloartropathie geeft symptomen die niet zo specifiek zijn als andere aandoeningen in deze familie. Het ontwikkelt zich soms tot een meer identificeerbare vorm van de ziekte.

• Reactieve artritis ontwikkelt zich vaak na een infectie in de urinewegen of het spijsverteringsstelsel. Het heeft de neiging om de gewrichten in de onderste ledematen aan te tasten.

• Het Reiters syndroom is een soort reactieve artritis die optreedt als reactie op een infectie in een ander deel van uw lichaam. Het kan roodheid, gewrichtszwelling en pijn omvatten, vaak in knieën, enkels en voeten.

• Psoriatische artritis tast de belangrijkste gewrichten van het lichaam aan, evenals de vingers en tenen, samen met de rug en het bekken. Het komt typisch voor bij mensen die een huidaandoening hebben die psoriasis heet of die familieleden hebben met psoriasis.

• Enteropathische spondyloartropathie. Mensen die een ziekte aan het spijsverteringskanaal hebben zoals de ziekte van Crohns krijgen soms deze aandoening. Ongeveer 1 op de 5 mensen die aan Crohns of colitis ulcerosa lijden, krijgen deze vorm van spondyloartropathie.

Who Gets Them?

Iets minder dan 1% van de Amerikaanse volwassenen heeft een soort van spondyloartritis aandoening. Dat zijn ongeveer 1.7 miljoen mensen.

Bij sommige mensen kan het genetisch zijn. Dat betekent dat je meer kans hebt om het te krijgen als je ouders of iemand anders in je familie het heeft gehad.

Mannen hebben tot drie keer meer kans om het te krijgen dan vrouwen. De symptomen kunnen zich al aan het eind van je tienerjaren openbaren.

Symptomen

Rugpijn is het meest voorkomende symptoom van een spondyloartropathie. Maar er zijn een aantal andere symptomen die kunnen wijzen op een ziekte van dit type:

• Gewrichten zoals je heupen, schouders, knieën of ellebogen zijn pijnlijk en gezwollen.

• De punten waar uw pezen en ligamenten bot raken, raken ontstoken. Dit wordt enthesitis genoemd. Het eerste teken is meestal een pijn aan de achterkant of onderkant van je hielen.

• Dactylitis is een ontsteking van de pezen in de vingers en tenen. Hierdoor zien ze er opgezwollen en worstachtig uit.

• Uveitis veroorzaakt pijn of roodheid in één oog.

Andere mogelijke tekenen zijn een huiduitslag geassocieerd met psoriasis, of een ontstekingsziekte van de darmen.

Mensen met ankylosing spondylitis ontwikkelen soms al vroeg artritis in hun heupen en schouders. U kunt zich ook vermoeid voelen of uw eetlust verliezen. U kunt lichte koorts krijgen.

In ernstige gevallen kan het uw ruggengraat stijver maken. Het kan ook de wervels beschadigen of ervoor zorgen dat twee of meer van de botten aan elkaar groeien. Dat kan het moeilijker maken voor uw ribbenkast om te bewegen. Diep ademhalen kan moeilijk zijn.

Hoe wordt de diagnose gesteld?

Als uw arts vermoedt dat u een spondyloartropische aandoening heeft, zal hij uw lichaam en gewrichten onderzoeken en uw medische dossier bekijken.

U kunt worden gevraagd om een röntgenfoto of een ander soort beeldvormend onderzoek te ondergaan om de gewrichten in het bekken (onderbuik) te bekijken, die vroege tekenen van spondyloartritis kunnen vertonen.

En een bloedonderzoek kan uw arts laten zien of u drager bent van een gen dat uw risico op spondyloartropathie verhoogt. Dat gen heet HLA-B27.

Wat zijn de behandelingen?

Er zijn geen behandelingen bekend, maar uw arts kan u helpen uw aandoening onder controle te houden.

Bij uw behandeling zal waarschijnlijk een reumatoloog betrokken zijn. Dit is een arts die gespecialiseerd is in de behandeling van ziekten zoals artritis.

Afhankelijk van het type spondyloartropathie dat u heeft, zou u ook deze deskundigen kunnen zien:

• Fysiotherapeut. Oefeningen en fysiotherapie kunnen helpen om uw gewrichten soepel te houden.

• Gastro-enteroloog. Deze specialist houdt zich bezig met ziekten van het spijsverteringsstelsel.

• Oftalmoloog. Als u een aandoening heeft die uw gezichtsvermogen beïnvloedt, zult u een oogarts moeten bezoeken.

Gewoonlijk is de eerste stap het gebruik van een niet-steroïdaal anti-inflammatoir geneesmiddel (NSAID). De meest voorkomende soorten zijn aspirine, ibuprofen of naproxen. Ze kunnen de pijn verlichten en de zwelling in de aangetaste gewrichten verminderen.

Als uw symptomen niet verbeteren na het nemen van NSAID’s, kan u een krachtiger soort geneesmiddel worden voorgeschreven.

• Voor een snelle maar tijdelijke verlichting van de pijn, kan u een injectie met corticosteroïden krijgen in een bijzonder pijnlijk gewricht.

• Als u reactieve artritis heeft, kan u antibiotica toegediend worden.

• Een andere klasse van geneesmiddelen, bekend als disease-modifying antirheumatic drugs (DMARDs), kan worden voorgeschreven om artritis in de armen en benen te helpen behandelen.

• TNF remmers blokkeren een chemische stof in het bloed die ontstekingen veroorzaakt.

Als uw ziekte een zware tol heeft geëist van uw gewrichten, kunnen uw artsen een operatie overwegen om ze te vervangen door een kunstgewricht. Knie- en heupprothesen zijn de meest voorkomende operaties.

In sommige gevallen kunnen artsen een operatie uitvoeren om uw wervelkolom recht te zetten wanneer de wervels zijn vergroeid in een voorwaarts krommende positie. Dit wordt beschouwd als een operatie met een hoog risico.