Als gas vast komt te zitten in je spijsverteringsstelsel, kun je pijn of een opgeblazen gevoel krijgen. Als veranderingen in je dieet of andere gewoonten dit niet verhelpen, heb je misschien de hulp van je arts nodig.
1/13
Het is normaal om wat winderigheid te hebben. Elke dag maken de meeste mensen 1 tot 3 liter ervan aan als we ons voedsel verteren. Het ontsnapt 14 tot 23 keer per dag, op de een of andere manier. Maar als het gas er niet gemakkelijk uit kan, kan je je ongemakkelijk en opgeblazen voelen.
Twee bronnen
2/13
Het gas in je lichaam bouwt zich op twee manieren op. Een deel ervan begint als lucht die je samen met je voedsel inslikt. Het meeste daarvan gaat weg als je een boer laat, maar een klein beetje stroomt verder je lichaam in. Je dikke darm maakt de rest van het gas aan als het je eten afbreekt. Dat gas gaat je achterste uit.
No Escape
3/13
Soms maak je meer gas aan dan je aankunt, of komt er wat in je vast te zitten. Wanneer dat gebeurt, vertelt je lichaam je dat. Je kunt pijn hebben, krampen, of een knagend gevoel in je buik. Of je kunt een vol of drukkend gevoel krijgen, vooral in het bovenste deel van je buik, wat een opgeblazen gevoel kan zijn als je te veel eet of door winderigheid.
Langzamer eten
4/13
Er is geen manier om te eten zonder lucht in te slikken. Maar sommige gewoontes kunnen het erger maken. Als je snel eet of praat terwijl je eet, slik je extra lucht naar binnen. Je krijgt ook meer lucht binnen als je tussen de maaltijden door een rietje drinkt, op kauwgom kauwt of op harde snoepjes zuigt. Nog meer lucht komt naar binnen als u rookt. Een kunstgebit dat niet goed past, laat ook extra lucht binnen.
Lastig eten
5/13
Je kent waarschijnlijk al veel van de voedingsmiddelen die meer gas produceren dan andere, zoals bonen, broccoli en uien. Maar dat geldt ook voor fruit zoals appels, perziken en peren. Zemelen, volkoren, en sommige zuivelproducten (kaas, ijs en yoghurt) kunnen dat ook doen.
Aangezien ieder van ons op zijn eigen manier op voedsel reageert, kun je proberen deze producten één voor één uit je dieet te schrappen en te kijken of dat helpt.
Let op wat je drinkt
6/13
Bruisende bubbels van koolzuurhoudende dranken en bier laten lucht in je vrij. Melk, appelsap en perensap kunnen ook winderigheid veroorzaken. Dat geldt ook voor vruchtenpunch en andere vruchtendranken. Als je een van deze dranken graag drinkt, doe dan dezelfde test als met voedsel. Probeer ze een voor een te laten staan en kijk wat er gebeurt.
Check op Zoetstoffen
7/13
Kauwgom of snoep gemaakt met kunstmatige zoetstoffen kan leiden tot winderigheid. Kijk dus op het etiket voor sorbitol, mannitol, of xylitol, die je misschien wilt beperken of vermijden. Drankjes die gezoet zijn met maïssiroop met een hoog fructosegehalte kunnen een andere bron zijn. Kijk daar ook naar op de etiketten.
Natuurlijke oplossingen
8/13
Naast het aanpassen van je dieet en gewoontes, kun je ook hulp krijgen van natuurlijke remedies. Probeer pepermuntthee te drinken. Dat zou in ieder geval verfrissend moeten werken. Er zijn ook voedingssupplementen op basis van anijs, karwij, koriander, venkel en kurkuma. Zoals bij elk supplement moet u uw arts of apotheker vragen of er bijwerkingen zijn waar u op moet letten.
OTC Help
9/13
Receptvrije medicijnen kunnen een deel van de oplossing zijn. Maagzuurremmers die simethicone bevatten, maken gasbellen in uw maag vrij, zodat u ze gemakkelijker kunt opboeren. Actieve kooltabletten kunnen helpen als u ze voor en na de maaltijd slikt. Als bonen of groenten je winderig maken, kunnen producten de chemische stof leveren die je nodig hebt om ze te verteren.
Lactose-intolerantie
10/13
Als je lactose-intolerantie hebt, kan je lichaam de suiker in melk (lactose) niet afbreken. Vrij verkrijgbare producten helpen. Als je een paar druppels aan melk toevoegt of vlak voor het eten een tablet kauwt, leveren ze de chemische stof die je nodig hebt. Of je kunt kiezen voor lactosevrije of niet-zuivelproducten.
Coeliakie
11/13
Als u winderig wordt van voedsel dat tarwe of andere granen bevat, kan uw arts u testen op coeliakie. Als je coeliakie hebt, kan je lichaam niet tegen gluten, een eiwit in tarwe, gerst en rogge. Als je coeliakie hebt, moet je een glutenvrij dieet volgen.
Wanneer moet je naar de dokter?
12/13
Als je pijnen zo hevig zijn of zo vaak voorkomen dat ze je dagelijkse leven beïnvloeden, bel dan je huisarts -- vooral als je ook andere symptomen hebt, zoals onverklaarbaar gewichtsverlies, frequente misselijkheid of braken, bloed in je ontlasting, diarree, en problemen of veranderingen met je stoelgang. En natuurlijk, als je winderigheid gepaard gaat met pijn op de borst of andere symptomen van een hartaanval, bel dan 911.
Wat uw dokter zal controleren
13/13
Uw arts zal u vragen wat u voelt, u lichamelijk onderzoeken en eventueel aan uw buik voelen of naar u luisteren. U zult vragen beantwoorden over wat u eet. Breng alle notities mee die u hebt bijgehouden over wat u eet en drinkt en wanneer u pijn hebt. Als u andere symptomen heeft, zoals gewichtsverlies of diarree, kan het zijn dat u meer onderzoeken nodig heeft.
