Uw Vitamine B12-tekort onder controle

Is er bij u een vitamine B12-tekort geconstateerd? Dit is wat u moet weten om uw aandoening onder controle te krijgen en een gezond leven te leiden.

De behandeling van een B12-tekort is vrij eenvoudig. Maar het is belangrijk om vroeg hulp te zoeken. Als u lange tijd een tekort heeft, kan dit leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Dat omvat geheugenproblemen of zenuwschade die misschien niet weggaat.

Als u een tekort aan B12 hebt of denkt te hebben, praat dan met uw arts. Hier zijn enkele manieren waarop hij kan helpen.

Zoek de oorzaak

Uw behandelplan hangt af van de reden waarom u een tekort aan B12 heeft. De arts zal u vragen wat u eet en of u andere gezondheidsproblemen heeft. Vertel hem of haar ook over eventuele medicijnen of supplementen die u gebruikt.

Oorzaken van B12-tekort zijn onder meer:

Ouderdom. Oudere volwassenen hebben vaak minder maagzuur om B12 uit voedsel op te nemen.

Pernicieuze anemie. Dit is een aandoening van het immuunsysteem die de cellen in uw maag aantast. Als je die hebt, maak je niet genoeg van een eiwit aan dat intrinsieke factor heet. Dit is nodig om B12 uit voedsel te kunnen opnemen.

Spijsverteringsstoornissen. Dit omvat aandoeningen zoals de ziekte van Crohns, colitis ulcerosa, of coeliakie.

Leverproblemen. Je hebt een gezonde lever nodig om B12 op te slaan.

Dieet. Veganisten of vegetariërs hebben meer kans op een B12-tekort. De meeste plantaardige voedingsmiddelen bevatten deze voedingsstof niet of nauwelijks. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, kan een dieet met weinig B12 gevolgen hebben voor uw baby.

Chirurgie. Elke ingreep waarbij een deel van of uw hele maag wordt weggenomen, zal waarschijnlijk het aantal cellen verlagen die u helpen B12 op te nemen.

Medicatie. Bepaalde medicijnen, waaronder metformine en maagzuurremmers, kunnen de opname van B12 door uw lichaam verminderen.

Alcoholmisbruik. Als u veel drinkt, eet u misschien niet genoeg B12-rijke voedingsmiddelen. Het kan er ook voor zorgen dat uw maag niet genoeg voedingsstoffen opneemt.

Manieren om uw B12-tekort onder controle te houden

Je lever slaat deze voedingsstof voor een lange tijd op. Het kan 3 tot 5 jaar duren voordat het opgebruikt is. De meeste volwassenen hebben slechts 2,4 microgram per dag nodig. Je hebt iets meer nodig als je zwanger bent of borstvoeding geeft.

Uw arts kan u aanraden:

Injecties. Hij kan B12 met een naald rechtstreeks in uw spier toedienen. Dit omzeilt uw maag. Dat betekent dat het in uw lichaam komt, zelfs als u absorptieproblemen heeft.

U kunt een maand lang één keer per week een injectie krijgen. Maar het kan vaker nodig zijn als u ernstigere symptomen heeft, zoals zenuwproblemen, of als uw pernicieuze anemie ernstig is. Het kan zijn dat u de rest van uw leven één keer per maand een prik moet krijgen.

Neusspray. Als u niet van naalden houdt, vraag uw arts dan naar een neusspray op recept. U spuit dan elke week 500 microgram in een neusgat totdat uw bloedwaarden normaal zijn.

Voedingssupplementen. U kunt een pil slikken of een tablet nemen dat onder uw tong smelt. De dokter kan beginnen met 1.000-2.000 microgram per dag. Als uw waarden eenmaal normaal zijn, hebt u misschien 100-500 microgram per dag nodig of 1.000 microgram een of twee keer per week. Uw arts kan u laten weten welke dosis voor u geschikt is.

Bepaalde groepen moeten soms levenslang een B12-supplement innemen. Deze omvatten:

• Veganisten of strikte vegetariërs

• Mensen die een operatie hebben gehad voor gewichtsverlies of maagkanker

• Mensen met pernicieuze anemie

• Mensen ouder dan 50

Voedsel. Grote hoeveelheden B12 zijn afkomstig van dierlijke producten, zoals rood vlees en vis. Het zit ook in gevogelte, eieren, zuivel, en sommige plantaardige of verrijkte voedingsmiddelen. Maak je geen zorgen als je niet weet hoe je je dieet moet veranderen. Uw arts kan u doorverwijzen naar een diëtist. Dit zijn specialisten die u kunnen helpen bij het opstellen van een voedingsplan waar u zich aan kunt houden.

Enkele B12 bronnen zijn:

• Venusschelpen

• Lever en rundvlees

• Forel en zalm

• Tonijn in blik

• Melk met laag vetgehalte

• Yoghurt met laag vetgehalte

• Heel ei

Plantaardige B12 bronnen zijn onder andere:

• Verrijkte granen

• Niet-zuivelmelk met toegevoegde waarde

• Voedingsgist

• Nori zeewier

• Tempeh

Zijn er bijwerkingen?

Vitamine B12 wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Je plast meestal uit wat je niet nodig hebt. Maar je moet er niet te veel van nemen, tenzij je dokter je dat opdraagt. Hogere doses kunnen ongewenste bijwerkingen veroorzaken.

Hoge doses B12 kunnen leiden tot:?

• Duizeligheid

• Hoofdpijn

• Anxiety

• Misselijkheid

• Braken

Wat te verwachten na de behandeling

Als je bloedarmoede hebt, zal het waarschijnlijk binnen 6-8 weken beter worden. Het kan iets langer duren voordat uw zenuwproblemen verbeteren. Ernstige zenuwschade die een jaar of langer duurt, gaat misschien niet meer weg. Oudere volwassenen die dementie hebben, denken of herinneren zich meestal niet beter na de behandeling.

Uw arts zal waarschijnlijk zo nu en dan uw bloed controleren om te zien of uw B12-waarden normaal zijn. Als u pernicieuze anemie hebt of een andere aandoening die niet verdwijnt, hebt u misschien voor altijd injecties of supplementen nodig. Uw arts zal u helpen het juiste plan te vinden om gezond te blijven.