Arts legt uit welke rol niacine - vitamine B3 - speelt bij het verbeteren van het cholesterolgehalte en het verlagen van cardiovasculaire gezondheidsrisico's.
Waarom nemen mensen niacine?
Er zijn goede studies die aantonen dat niacine het niveau van goede HDL-cholesterol kan verhogen en triglyceriden kan verlagen. Niacine verlaagt ook in bescheiden mate het slechte LDL-cholesterol. Het wordt soms voorgeschreven in combinatie met statines voor cholesterolbeheersing, zoals rosuvastatine (Crestor, Ezallor), simvastatine (Flolipid, Zocor), fluvastatine (Lescol), atorvastatine (Lipitor) en pravastatine (Pravachol).
Niacine is echter alleen effectief als cholesterolbehandeling bij vrij hoge doses. Deze doses kunnen risico's met zich meebrengen, zoals leverbeschadiging, maag- en darmproblemen of glucose-intolerantie. Behandel uzelf dus niet met vrij verkrijgbare niacine-supplementen. Vraag in plaats daarvan advies aan uw arts, die u FDA-goedgekeurde doses niacine kan voorschrijven als dat wordt aanbevolen.
Bovendien is niacine een door de FDA goedgekeurde behandeling voor pellagra, een zeldzame aandoening die ontstaat door een tekort aan niacine.
Hoeveel Niacine moet je nemen?
Aangezien niacine op verschillende manieren kan worden gebruikt, moet je met je zorgverlener overleggen wat voor jou de beste dosering is.
Iedereen heeft een bepaalde hoeveelheid Niacine nodig - uit voeding of supplementen - om normaal te kunnen functioneren. Deze hoeveelheid wordt de voedingsreferentie-inname (DRI) genoemd, een term die de oudere en meer bekende ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) vervangt. Voor niacine variëren de DRI's met leeftijd en andere factoren en worden ze gegeven in milligram niacine-equivalenten:?
-
Kinderen: tussen 2-16 milligram per dag, afhankelijk van de leeftijd
-
Mannen: 16 milligram per dag
-
Vrouwen: 14 milligram per dag
-
Vrouwen (zwanger): 18 milligram per dag
-
Vrouwen (borstvoeding): 17 milligram per dag
-
Maximale dagelijkse inname voor volwassenen van alle leeftijden: 35 milligram per dag
De meeste mensen kunnen de hoeveelheid niacine die ze nodig hebben binnenkrijgen door een gezond dieet.
Als uw arts u Niacine voorschrijft, kunt u dit het beste met voedsel innemen. Dit kan maagklachten voorkomen. Om flushing te verminderen - een onschuldige maar ongemakkelijke bijwerking van Niacine die roodheid en warmte in het gezicht en nek beschrijft - kan uw zorgverlener u aanraden om Niacine samen met aspirine te nemen en alcohol en pittig eten te vermijden.
Kan je op een natuurlijke manier Niacine uit voedsel halen?
Niacine komt van nature voor in veel voedingsmiddelen, waaronder groenten, vlees, gevogelte, vis en eieren, zij het in een fractie van de dosis die is aangetoond om veranderingen in cholesterol te bewerkstelligen. Veel producten worden tijdens de productie ook verrijkt met niacine.
Wat zijn de risico's van het nemen van niacine?
-
Bijwerkingen.
Niacine kan blozen veroorzaken, vooral wanneer u het voor het eerst begint te nemen. Uw zorgverlener zal waarschijnlijk voorstellen om de dosis langzaam te verhogen om dit probleem te verminderen. Hij of zij kan u ook een recept voor time-release formulering aanbieden om het blozen onder controle te houden. Niacine kan maagklachten en diarree veroorzaken. Al deze bijwerkingen verdwijnen echter na verloop van tijd.
-
Risico's.
Niacine heeft risico's. Het kan leverproblemen, maagzweren, veranderingen in glucoseniveaus, spierschade, lage bloeddruk, hartritmeveranderingen en andere problemen veroorzaken. Mensen met een gezondheidsprobleem zoals lever- of nierziekten, diabetes, hoge bloeddruk of hart- en vaatproblemen moeten met een arts overleggen voordat ze Niacine supplementen gebruiken. Behandel hoge cholesterol niet zelf met vrij verkrijgbare niacine-supplementen.
-
Interacties.
Als u regelmatig medicijnen of supplementen gebruikt, overleg dan met uw arts voordat u niacine supplementen gaat gebruiken. Ze kunnen een wisselwerking hebben met geneesmiddelen zoals diabetesmedicijnen, bloedverdunners, anti-epileptica, bloeddrukmedicijnen, schildklierhormonen en antibiotica, maar ook met supplementen zoals ginkgo biloba en sommige antioxidanten. Alcohol kan het risico op leverproblemen verhogen. Hoewel niacine vaak samen met statines wordt gebruikt voor hoge cholesterol, kan deze combinatie het risico op bijwerkingen verhogen. Vraag advies aan uw arts.
In de lage DRI doses is niacine veilig voor iedereen. Echter, bij de hogere hoeveelheden die worden gebruikt om medische aandoeningen te behandelen, kan het risico's hebben. Daarom mogen kinderen en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven geen supplementen met meer niacine gebruiken dan de DRI, tenzij dit door een arts wordt aanbevolen.
Mensen met ongecontroleerde jicht kunnen ook beter geen niacine supplementen nemen.
