Vroeger heette het jeugddiabetes, maar ook volwassenen hebben type 1. Ontdek hoe je als volwassene met je aandoening kunt omgaan.
Maar bij ongeveer een kwart van de mensen met type 1 wordt de diagnose pas op volwassen leeftijd gesteld - sommigen pas op 80- of 90-jarige leeftijd. Er is geen genezing, maar er zijn wel dingen die je kunt doen om het als volwassene makkelijker te maken.
Vind de juiste teamgenoten
Elke persoon met diabetes heeft een persoonlijk plan nodig. Jij bent verantwoordelijk voor de uitvoering van dat plan, maar je hoeft het niet in je eentje uit te zoeken.
U moet een team hebben dat u helpt, waaronder een huisarts, een endocrinoloog, een voedingsdeskundige of diëtist, en een diabetesvoorlichter die u leert hoe u beter met de aandoening kunt leven. Het kan ook nodig zijn dat u andere specialisten bezoekt, zoals een podotherapeut (voor uw voeten en onderbenen) of een oogarts (voor uw ogen).
Praat regelmatig met uw gezondheidsteam en houd hen op de hoogte van uw aandoening.
Begrijp de mogelijke problemen
Hoge bloedsuiker kan organen en weefsels in je hele lichaam aantasten. Zelfs als u uw diabetes goed onder controle heeft, kunnen er na verloop van tijd toch problemen optreden. Laat u regelmatig controleren en let op waarschuwingssignalen zoals tintelingen, gevoelloosheid of zwellingen in uw handen en voeten, wazig of dubbelzien, of zweertjes die niet genezen. Als u dit soort dingen in een vroeg stadium ontdekt en behandelt, kunt u de schade vertragen of zelfs stoppen.
Eet goed, en eet vaak
In plaats van de gebruikelijke drie maaltijden per dag, kan het nodig zijn dat u gedurende de dag kleine hoeveelheden voedsel eet. Overleg met uw diëtist wat de beste keuzes zijn om uw bloedsuiker stabiel te houden. Deze kunnen bestaan uit gezonde vetten (noten) en eiwitten (mager vlees, vis, bonen), volle granen (zilvervliesrijst, havermout), kleurrijke groenten (spinazie, paprika, broccoli, zoete aardappelen), en caloriearme dranken zoals ongezoete ijsthee of water met een smaakje van vers fruit.
Wees slim met lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging loont: Het kan u helpen extra gewicht te verliezen, een gezonde bloedsuikerspiegel te behouden en uw bloeddruk te verlagen. Het kan u ook helpen beschermen tegen problemen met uw ogen of nieren.
Het is belangrijk om uw bloedsuikerspiegel voor, tijdens en na het sporten goed in de gaten te houden, want sporten kan uw bloedsuikerspiegel verhogen of verlagen, en kan zelfs leiden tot hypoglykemie - een gevaarlijk lage bloedsuikerspiegel. Begrijp hoe lichaamsbeweging je bloedsuiker kan beïnvloeden, en eet of neem medicatie als dat nodig is.
Dont Light Up
Roken maakt het moeilijker om je diabetes onder controle te houden en geeft je meer kans op problemen zoals zenuwschade of blindheid. Dat komt omdat sigaretten je gemiddelde bloedsuiker kunnen verhogen. Studies tonen aan dat nicotine het probleem is, wat betekent dat je ook weg moet blijven van nicotinevervangende producten.
Haal je foto's
Diabetes kan uw immuunsysteem aantasten en het moeilijker maken voor uw lichaam om infecties te bestrijden of andere ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen. Sommige infecties, zoals griep, kunnen ook uw bloedsuikerspiegel doen stijgen.
De CDC raadt alle volwassenen met type 1 diabetes aan hun vaccinaties op peil te houden. Dat betekent onder meer een jaarlijkse griepprik, samen met hepatitis B-vaccin, pneumokokkenvaccin (ter bescherming tegen longontsteking), zoster-vaccin (ter bescherming tegen gordelroos) en TDAP-vaccin (ter bescherming tegen tetanus, difterie en kinkhoest).
Blijf bij je plan
Letten op wat je eet, je vingers prikken voor bloedsuikertesten en insuline-injecties bijhouden kan vermoeiend worden, vooral als je dit al jaren of zelfs decennia lang elke dag doet.
Tegenslagen zijn onvermijdelijk - iets simpels als het veranderen van de plaats van je insuline injectie of het aanpassen van het recept van je favoriete gerecht kan voor verrassingen zorgen. Accepteer dat perfecte controle onmogelijk is, en laat die slechte dagen je niet van je koers brengen.
Zoek steun
Soms helpt het om met mensen te praten die hetzelfde doormaken. Vraag je arts of diabetesvoorlichter naar steungroepen, bijeenkomsten of sessies waar je andere volwassenen met type 1 kunt ontmoeten.
In sommige gevallen kan het ook een goed idee zijn om professionele hulp te zoeken, vooral als je symptomen van depressie hebt zoals deze: je hebt geen interesse meer in dingen die je vroeger leuk vond, je voelt je hopeloos, of je hebt extreem weinig energie.
