Diabetes laat overal in je lichaam sporen na, ook in je spijsverteringsstelsel. Ontdek hoe de ziekte ervoor zorgt dat je meer kans hebt op constipatie.
Hoewel iedereen anders is, zijn enkele tekenen dat je constipatie hebt:
-
U poept minder dan drie keer per week
-
Uw stoelgang is hard, droog, of klonterig
-
Je moet je inspannen om te gaan
-
Je voelt je opgeblazen.
-
Je maag doet pijn
Iedereen kan last hebben van constipatie. Maar wanneer je diabetes hebt, krijg je veranderingen in je lichaam die constipatie waarschijnlijker maken.
Autonome Neuropathie
Een set zenuwen genaamd je autonome zenuwstelsel regelt zaken als je ademhaling, hartslag en spijsvertering. Na verloop van tijd kan uit de hand gelopen diabetes je zenuwen beschadigen. Ongeveer de helft van de mensen met diabetes heeft ook zenuwschade, neuropathie genoemd.
Wanneer diabetes de zenuwen die de spijsvertering regelen beschadigt, heb je problemen met het verplaatsen van voedsel door je systeem. Je kunt een combinatie van symptomen krijgen, waaronder braken, een opgeblazen gevoel, diarree en constipatie.
Andere oorzaken van constipatie
Slechte voeding. Veel mensen krijgen diabetes omdat ze niet genoeg van het juiste soort voedsel eten. Een slecht dieet kan je ook verstopt doen geraken. Je lichaam heeft veel onoplosbare vezels nodig voor een regelmatige stoelgang. Dit soort vezels haal je uit volle granen, fruit en groenten. Als je minder koolhydraten eet om je bloedsuiker te verlagen, kan het zijn dat je ook belangrijke vezelbronnen schrapt.
Uitdroging. Diabetes zorgt ervoor dat je nieren overuren moeten maken om de extra suiker uit je bloedbaan te spoelen. Je moet vaker plassen, waardoor je uitgedroogd kunt raken. Dat maakt je stoelgang moeilijker dan zou moeten, en je lichaam heeft moeite om het door je systeem te krijgen.
Medicijnen. Veel medicijnen kunnen je verstopt doen raken, waaronder verschillende die artsen voorschrijven aan mensen met diabetes. Dat zijn onder andere opioïden tegen de pijn van perifere neuropathie, anticholinergica voor blaascontrole en calciumkanaalblokkers om de bloeddruk te verlagen.
Hoe krijg ik dingen in beweging?
Je eerste doel moet zijn om je bloedsuiker onder controle te krijgen. Dat kan meer zenuwschade in je darmen uitstellen of voorkomen. Het blijkt dat veel van de gezonde keuzes die artsen aanraden om diabetes onder controle te krijgen, ook constipatie tegengaan:
-
Eet voedsel dat rijk is aan vezels, zoals volle granen, fruit, en groenten.
-
Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.
-
Drink veel water.
Vezelsupplementen kunnen helpen om te leveren wat je niet krijgt uit je dieet alleen. Ze maken je stoelgang groter en zachter zodat je ze gemakkelijker kunt laten passeren. Laxeermiddelen, vrij verkrijgbaar of op recept, zijn een andere optie. Ze trekken water in uw darmen om uw stoelgang zachter te maken, of ze dwingen uw darmen om samen te trekken en ze te verplaatsen.
Praat met je dokter
Houd je dokter op de hoogte van je diabetes symptomen. Hij/zij kan u aanraden vaker kleinere maaltijden te eten om uw spijsvertering te bevorderen.
Vraag je arts om toestemming voordat je laxeermiddelen probeert. Sommige bevatten veel suiker, wat gevaarlijk kan zijn bij diabetes. Laxeermiddelen kunnen andere spijsverteringssymptomen verergeren, zoals een opgeblazen gevoel. En ze zijn niet allemaal bedoeld om langdurig te gebruiken.
Vraag je arts ook of medicijnen die je gebruikt je constipatie kunnen verergeren en of er een alternatief is.
