Tijdens het herstel van een depressie moet u weer contact maken met uw dierbaren. De arts geeft tips voor het herstellen van relaties die mogelijk hebben geleden.
Uw vrienden en familie kunnen zich gekwetst voelen omdat u niet in staat lijkt te zijn van hun gezelschap te genieten. Ze missen misschien de leuke dingen die u samen deed toen u zich beter voelde, of nemen het u kwalijk dat u zich niet in staat voelt uw gebruikelijke taken in huis of op het werk te verrichten. Uw partner, ouders of kinderen kunnen zichzelf zelfs de schuld geven van uw ongelukkig zijn.
Op hun beurt kunnen de problemen die depressie in uw relaties veroorzaakt, uw symptomen verergeren.
Maar steun van familie, vrienden en andere mensen om u heen kan een grote hulp zijn terwijl u herstelt van een episode van depressie. Hier zijn enkele stappen om die relaties in stand te houden.
-
Voorkom isolement. Soms als mensen depressief zijn, blijven ze alleen thuis en nemen ze de telefoon niet meer op. Maar laat uw relaties niet vervagen - de steun van uw dierbaren is belangrijk voor uw herstel. Als u zich overweldigd voelt, begin dan langzaam. Bel gewoon een vriend op en vraag of u elkaar kunt ontmoeten voor een kort bezoek, misschien voor een kop koffie. Of ga samen een eindje wandelen. Misschien helpt praten over wat u doormaakt u om u beter te voelen terwijl u herstelt. Soms kan alleen een sms'je of een telefoongesprek met een vriend(in) al helpen om je verbonden te voelen.
-
Praat met uw dierbaren. Wees open tegenover je dierbaren over wat je denkt en voelt in je strijd tegen depressie. Vertel het hen als je alleen maar wilt luisteren zonder oplossingen aan te dragen. Laat hen weten dat je nog steeds om hen geeft, ook al is het op dit moment misschien moeilijk om dat te laten merken. Luister ook naar wat zij voelen. Als het moeilijk is om je open te stellen, kan familie- of relatietherapie helpen.
-
Vraag om hulp. Je maakt je misschien zorgen dat je een last bent, maar dat is je depressie die spreekt. Het is een feit dat je vrienden en familie je misschien wel willen helpen -- ze weten misschien alleen niet wat ze moeten doen. Hulp betekent niet alleen emotionele steun. Misschien heb je hulp nodig bij praktische klusjes zoals boodschappen doen of op de kinderen passen.
-
Stel uw kinderen gerust. Als u kinderen heeft, kunnen ze bang en verward zijn door uw depressie. Het helpt om uit te leggen wat er aan de hand is. Bespreek het in termen die zij kunnen begrijpen. Leg uit dat u zich niet goed voelt en dat de dingen een tijdje anders kunnen aanvoelen, maar dat u hulp krijgt en hoopt dat u zich snel beter zult voelen.
-
Wees open over seksuele kwesties. Depressie -- en soms de bijbehorende behandeling -- kan een grote impact hebben op uw sexdrive of prestaties. Dit is heel normaal en niets om u voor te schamen. U en uw partner moeten er openlijk over praten. Als u het probleem negeert, maakt u het misschien alleen maar erger. Wees ook niet bang om met uw arts te praten. Als uw medicatie uw zin in seks beïnvloedt, kan uw arts uw recept veranderen of andere medicijnen aanbevelen die de seksuele bijwerkingen kunnen tegengaan.
-
Denk erover om met je collega's te praten. Wettelijk gezien, hoef je je baas niet te vertellen over je depressie. Maar je collega's of werkgever zijn misschien in de war of bezorgd over je gedrag, en als je de situatie uitlegt, kan dat hen geruststellen. Je voelt je misschien ook beter als je weet dat je steun hebt op kantoor.
-
Sluit je aan bij een steungroep. Misschien vind je het makkelijker om te praten met mensen die zelf een depressie hebben gehad en weten hoe het is. Vraag uw arts of therapeut naar de namen van groepen bij u in de buurt of naar groepen die online bijeenkomen. Of neem contact op met organisaties als de National Alliance on Mental Illness (NAMI) of de Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA).
?
