Depressie treft twee keer zoveel vrouwen als mannen, maar het heeft niet alleen met hormonen te maken. Bepaalde triggers, van levenservaringen tot gezondheidsomstandigheden, spelen een rol. Lees verder voor meer informatie.
Je genen
Onderzoek bij eeneiige tweelingen wijst erop dat genetica een factor kan zijn bij depressie bij vrouwen. Als depressie in je familie voorkomt, heb je er meer kans op. Maar je kunt het ook krijgen als niemand in je familie het heeft. Er zijn ook enkele genmutaties of -veranderingen die alleen bij vrouwen zijn gevonden en die verband houden met depressie.
Hormoonspiegels
Veel mijlpalen in het leven van een vrouw veroorzaken veranderingen in het oestrogeen- en progesterongehalte. Dit kan het risico op depressie verhogen. Deze zijn onder andere:
Puberteit. Vrouwen lopen al vanaf hun elfde meer kans op een depressie dan mannen. Het is vaak een van de symptomen van de ernstige vorm van premenstrueel syndroom genaamd premenstruele dysforie stoornis (PMDD).
Zwangerschap. Hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap verhogen de kans op een depressie tijdens de zwangerschap (prenataal) en een depressie die begint na de geboorte van uw baby (postpartum). Een miskraam kan ook een depressie veroorzaken.
Menopauze. De perimenopauze, de jarenlange fase die aan de menopauze voorafgaat, en de menopauze zelf zijn perioden met een hoger risico, vanwege de manier waarop uw hormonen stijgen en dalen. Symptomen zoals extreme opvliegers en nachtelijk zweten kunnen de eerste keer tot een depressie leiden. Als je al eerder een depressie hebt gehad, is de kans groter dat het opnieuw gebeurt als je de menopauze nadert. ??
Stress
Vrouwen worden vaak geconfronteerd met meer stressvolle levensuitdagingen als gevolg van genderrollen. De meeste vrouwen die buitenshuis werken, dragen ook veel gezinsverantwoordelijkheden. Deze kunnen de zorg voor ouder wordende ouders en kinderen omvatten. Alleenstaande moeders met jonge kinderen, vooral vrouwen die het moeilijk hebben om de eindjes aan elkaar te knopen, hebben een hoog depressiecijfer.
Zelfs positieve veranderingen in het leven, zoals een promotie op je werk, kunnen tot stress leiden als ze meer verplichtingen met zich meebrengen. In al deze situaties kan laaggradige, dagelijkse stress die na verloop van tijd slijt, een depressie veroorzaken. En een negatieve kijk op het leven na je vijftigste, vooral over ouder worden en de menopauze, is een risicofactor voor depressie in latere levensfasen.
Gezondheidsomstandigheden
Levensbedreigende gebeurtenissen zoals een beroerte, hartaanval of kanker kunnen een depressie veroorzaken. Dat geldt ook voor aanhoudende pijn. Het risico is nog groter als je gezondheid al niet zo goed is of als je niet genoeg beweegt.
Andere mentale gezondheidsproblemen
Vrouwen hebben meer kans dan mannen om angst te hebben. Zij denken ook vaker voortdurend aan hun problemen. Beide kunnen het risico op een depressie verhogen of een bestaande depressie verergeren. Angst kan ook het risico vergroten dat een depressie terugkomt, vooral op middelbare leeftijd. Eetstoornissen zoals boulimia en anorexia zijn ook risicofactoren voor depressie.
Finding Relief
In aanvulling op medicatie en gesprekstherapie, kunnen deze dingen helpen:
Lichaamsbeweging. Het is bekend dat lichaamsbeweging de stemming stimuleert en depressiesymptomen verlicht, maar veel bewegen is extra belangrijk voor vrouwen. Uit een onderzoek dat vrouwen 10 jaar lang volgde, bleek dat meer lichaamsbeweging gepaard ging met minder depressieve symptomen in die periode.
Yoga. Onderzoek toont aan dat yoga tijdens de perinatale periode kan helpen bij het beheersen van zowel depressie als angst.
Onthechte mindfulness (DM). Deze mind-body techniek laat je zien hoe je je manier van denken kunt veranderen. Je werkt aan het loskoppelen van je gedachten, zodat je ze niet analyseert, er niet op reageert en ze niet steeds opnieuw in je hoofd afspeelt. Uit een onderzoek onder oudere vrouwen die allemaal een antidepressivum gebruikten, bleek dat degenen die ook twee keer per week DM-sessies hadden, minder depressieve symptomen hadden.
