Kinderen verspreiden ziektekiemen alsof het hun werk is. Maar met deze gewoonten en een beetje plezier, kunnen ze zichzelf helpen gezond te blijven.
Leer je kinderen om verkoudheid te voorkomen
Door Danny Bonvissuto
Waar kinderen zijn, zijn bacteriën -- en veel bacteriën.
Die ziektekiemen leiden tot miljoenen gevallen van verkoudheid en griep. Kinderen onder de 6 worden gemiddeld acht keer per jaar verkouden. Dat zijn een hoop verdrietige gezichten en ziektedagen.
Het vergt misschien wat geduld - en veel geheugensteuntjes - maar je kunt je kinderen gewoonten aanleren die hen helpen ziektekiemen te vermijden en gezond te blijven. En geloof het of niet, je kunt het zelfs leuk maken.
1. Wees een kiem-oloog.
Of je ze nu beestjes of cooties noemt, kinderen kunnen ziektekiemen op hun eigen niveau begrijpen. Leg uit dat bacteriën kleine dingen zijn die je niet kunt zien, ook al zijn ze overal. Sommige zijn goed, andere zijn slecht. Bacteriën die verkoudheid en griep veroorzaken, kunnen aan je handen blijven hangen en in je lichaam terechtkomen als je je neus of mond aanraakt.
2. Was je handen.
Handen wassen is de beste manier om te voorkomen dat ziektekiemen zich verspreiden. En het is gemakkelijk - wrijf je handen gedurende 20 seconden met water en zeep. Het hoeft geen antibacteriële zeep te zijn. Het hoeft geen warm water te zijn.
Gebruik een leuke gekleurde of gevormde zeep, zegt Emily Hsu, MD, een kinderarts in Long Beach, CA. Je kunt ook zeep vingerverf vinden die veel bubbels maakt.
Leer je kinderen hoe ze het op de juiste manier moeten doen:
-
Maak je handen nat met warm of koud water.
-
Zet het water uit.
-
Pak wat zeep.
-
Wrijf je handen tegen elkaar, zodat er schuim ontstaat. Verdeel het tussen je vingers en ook op de ruggen van je handen.
-
Doe dit minstens 20 seconden, en spoel dan de zeep af.
-
Gebruik een schone handdoek om je handen af te drogen.
Twintig seconden kan voor een kind lang aanvoelen. Laat de tijd vliegen door twee keer Happy Birthday te zingen, het ABC-liedje te zingen, of door af te tellen met een timer.
Leer ze ook wanneer ze het moeten doen:
-
Wanneer hun handen vuil zijn
-
Voordat ze eten of voedsel aanraken
-
Nadat ze naar het toilet zijn geweest
-
Nadat ze in hun handen hebben gehoest of hun neus hebben gesnoten
-
Nadat ze de speelplaats verlaten hebben
-
Voor en nadat ze tijd doorbrengen met iemand die ziek is
Maak er een gewoonte van om als gezin voor elke maaltijd de handen te wassen, zegt Hsu.
3. Gebruik handdesinfectans.
Soms heb je vieze handen, maar kun je niet bij de gootsteen met zeep komen. Leer kinderen om handdesinfectans te pakken. Het is verkrijgbaar in de meeste klaslokalen, en tubes in reisformaat kunnen gemakkelijk aan een luiertas of rugzak worden bevestigd.
Sommige merken gebruiken kindvriendelijke geuren om het interessanter te maken. Koop een soort met minstens 60% alcohol om zoveel mogelijk bacteriën te doden.
Een geheugensteuntje: Het is belangrijk dat kinderen begrijpen dat ontsmettingsmiddel alleen voor de handen is. Hoe leuker het eruit ziet, hoe meer ze in de verleiding komen om het te proeven. Meer dan een paar slokjes kan alcoholvergiftiging veroorzaken.
4. Hoest in je elleboog.
Ik noem het de vampierhoest methode, zegt Tempe Chen, MD, een pediatrische infectieziektespecialist bij MemorialCare Miller Childrens & Womens Hospital in Long Beach. In principe hoest je in de ronding van je elleboog in plaats van in je handen. Dit houdt de ziektekiemen van je handen en voorkomt dat ademhalingsdruppels zich in de lucht verspreiden.
5. Gebruik een zakdoekje.
Voor kinderen is alles een zakdoekje -- hun mouwen, een favoriet knuffeldier, de kussens van de bank. Om alle ziektekiemen op één plaats te houden, is een tissue de beste plaats om ze in te stoppen.
Bacteriën kunnen 60 tot 100 km per uur vliegen, zegt Hsu. Als je een real-time video van de nevel van een hoest of nies zou maken, zou je zien dat het overal heen gaat.
Bewaar tissues op zichtbare plaatsen in huis en in de auto. Geef ze aan uw kind, zodat het de gewoonte krijgt erin te niezen en hoesten.
6. Delen is niet altijd zorgzaam.
Speelgoed moet je delen, maar bacteriën niet. Leg uw kinderen uit dat rietjes, bekers, eten, vorken en lepels delen betekent dat ze ziektekiemen verspreiden. Dit betekent dat zij ziek kunnen worden en hun vriendjes ook.
7. Zorg goed voor jezelf.
Help je kinderen begrijpen dat slaap belangrijk is. Als je slaapt, is je lichaam stil en kan het zich concentreren op je gezondheid. Hetzelfde geldt voor gezond eten. Elke appel, banaan en stuk broccoli is een overwinning in de oorlog tegen ziektekiemen.
Chen raadt ook sterk aan om van de griepprik een jaarlijkse gewoonte te maken voor het hele gezin.
Er is niets ergers dan een kind ziek te zien met een aandoening die voorkomen had kunnen worden, zegt ze.
