Sommige kankerbehandelingen kunnen leiden tot problemen met de controle over uw blaas. Probeer naast medicijnen en andere behandelingen ook deze tips voor thuis om urineverlies te voorkomen.
Uw behandelteam kan u helpen de aandoening te behandelen met medicijnen en fysiotherapie terwijl u herstelt van uw kankerbehandeling. Maar er zijn ook dingen die u zelf kunt doen om uw incontinentie te beheersen en uw blaas onder controle te krijgen.
Beperk bepaalde voedingsmiddelen en dranken: Begin met het beperken van cafeïne en alcohol, omdat die ervoor zorgen dat uw lichaam meer urine produceert. Koolzuurhoudende dranken kunnen ook een probleem vormen, net als citrusvruchten, thee, suiker, chocolade, zuivelproducten en azijn. Elke persoon is anders, dus let goed op hoe verschillende voedingsmiddelen je symptomen beïnvloeden.
?
Drink genoeg, maar niet te veel: Hier geldt de Goldilocks-regel: Te veel vloeistof kan ervoor zorgen dat je te veel moet plassen, maar als je niet genoeg binnenkrijgt, kun je een infectie of andere problemen krijgen. De sleutel om ervoor te zorgen dat u genoeg vocht per dag binnenkrijgt: Zoek naar urine die helder tot lichtgeel is. Om problemen 's nachts te voorkomen, moet u de hoeveelheid die u drinkt beperken tot ongeveer 2 uur voor het slapengaan.
?
?
Plan uw toiletpauzes: Het kan helpen om elke dag op regelmatige tijdstippen naar het toilet te gaan. Een goed doel is om ten minste elke 2 tot 4 uur te gaan. Stel een alarm in om u eraan te herinneren als u de neiging hebt het te vergeten.
Het kan ook helpen om de pauzes uit te stellen als u merkt dat u te vaak gaat. Uw arts kan dit blaastraining noemen. Begin met te proberen 10 minuten te wachten nadat u aandrang krijgt om te plassen. Uw doel moet zijn om de tijd tussen twee plasbeurten te rekken tot 2,5 tot 3,5 uur.
?
Overweeg maandverbanden te dragen: Uw plaatselijke apotheek heeft speciale maandverbanden of ondergoed, waarvan u sommige na gebruik gewoon weggooit. In veel gevallen ziet niemand dat u ze draagt als u zich kleedt, en ze voorkomen meestal dat er urine op uw kleren terechtkomt. Bedonderleggers of matrashoezen kunnen helpen urine te absorberen als u regelmatig in uw slaap plast.
?
Plassen voor het slapen gaan: Een toiletbezoek vlak voor u naar bed gaat, voorkomt onnodige ongelukjes, beperkt de slaapverstoring tot een minimum en helpt u misschien zelfs de hele nacht door te slapen.
?
Probeer bekkenbodemoefeningen: Deze oefeningen, die soms Kegel-oefeningen worden genoemd, helpen de bekkenbodemspieren te versterken die helpen uw blaas onder controle te houden. U kunt deze spieren vinden als u probeert de urinestraal tegen te houden wanneer u plast. Maar als u het gevoel eenmaal kent, is het beter om te oefenen als u niet aan het plassen bent. Houd het eerst een paar seconden op en bouw het op tot langere perioden. Een fysiotherapeut kan u misschien helpen met deze oefeningen.
?
Plassen voor het sporten: Dit kan elke activiteit zijn waarbij je in beweging komt en harder gaat ademen. Denk aan gewichtheffen, joggen, of zelfs seks. Ga van tevoren plassen om lekken te helpen voorkomen.
?
Stoppen met roken: Het roken van sigaretten veroorzaakt vaak een aanhoudende hoest, die de spieren van de bekkenbodem kan beschadigen en u kan beletten uw blaas onder controle te houden. Bovendien kan de nicotine in sigaretten en andere tabak uw blaas irriteren en tot incontinentie leiden. De CDC, de American Lung Association en anderen hebben online hulpmiddelen om u te helpen bij het stoppen.
?
Zorg voor een gezond lichaamsgewicht: Extra kilo's kunnen incontinentieproblemen verergeren. Eenvoudige veranderingen in eetgewoonten en lichaamsbeweging kunnen u helpen uw gewicht op het juiste peil te houden. Bespreek met uw arts of u een gezond gewicht hebt en hoe u kunt afslanken als dat nodig is.
?
?
