Een beetje strategisch samenzijn kan goed voor u zijn. Hier zijn enkele stappen om u er klaar voor te voelen.
Socialiseren is gezond
Elk jaar krijgen ongeveer 230.000 vrouwen in de V.S. de diagnose borstkanker. Gevoelens van verdriet, onrust, chronische stress, angst en depressie komen vaak voor tijdens de behandeling van borstkanker. Voeg daar de praktische realiteit aan toe dat de behandeling van kanker veel tijd van je dag kan vergen, en uitgaan of het bijwonen van evenementen kan als een grote opgave aanvoelen.
Maar uit een onderzoek naar socialisatie en borstkanker bleek dat vrouwen die sterkere sociale banden hadden zowel meer kans hadden om te herstellen als minder kans hadden om opnieuw borstkanker te krijgen. Een beetje strategisch samenzijn kan goed voor je zijn, en je kunt stappen ondernemen om je er klaar voor te voelen.
Kies hoe je weer naar buiten gaat
Als het een tijdje geleden is dat je veel sociaal contact hebt gehad, zoek dan naar manieren om het jezelf gemakkelijk te maken. Voor sommige mensen betekent dat klein beginnen door dingen één-op-één te doen, terwijl anderen misschien liever groepsactiviteiten doen om de aandacht te verdelen.
Beslis hoeveel u wilt delen
Met sommige van uw beste vrienden wilt u misschien details en uitleg over uw behandeling en vooruitgang delen. Met anderen wilt u het misschien wat algemener houden. Als u nerveus bent om met vrienden te praten, plan dan van tevoren wat u wilt zeggen. Overweeg om goede vrienden om steun te vragen en uit te leggen wat dat voor u betekent, zoals u nog steeds uitnodigen voor dingen, zelfs als u niet altijd kunt gaan.
Geef prioriteit aan uw comfort
Wat u aantrekt lijkt misschien een onbeduidende zorg in vergelijking met de andere uitdagingen die u moet aangaan. Maar als uw lichaam verandert tijdens de behandeling, kan uw zelfvertrouwen ook veranderen. Denk eerst aan comfort en kies voor mastectomiekleding of zachte kleding die niet prikt in littekens, poorten of andere gevoelige plekken.
Probeer de kleren die niet passen weg te doen, en maak van de gelegenheid gebruik om uw stijl opnieuw uit te vinden. Bedenk welke favoriete accessoires u zou willen gebruiken, of probeer een make-up look die een kenmerk benadrukt waar u van houdt. Je zelfverzekerd voelen is ook een belangrijk onderdeel van je op je gemak voelen.
Concentreer je op een activiteit
Groepsactiviteiten geven je de mogelijkheid om iets te doen waar je in geïnteresseerd bent, in het gezelschap van anderen, zonder dat alle aandacht op jou is gericht. Yogalessen, bijvoorbeeld, geven u de gelegenheid om met mensen om te gaan die er niet alleen zijn om te socialiseren. Het is ook aangetoond dat het belangrijke mentale en fysiologische gezondheidsvoordelen heeft voor mensen met kanker.
Lessen en regelmatige evenementen bieden een extra bonus. Het regelmatig zien van dezelfde gezichten kan een gevoel van intimiteit en zorgzaamheid geven dat je misschien niet voelt in andere, meer willekeurige sociale situaties.
Contact in gezins- of groepstherapie
U kunt ook gezins- of groepstherapie proberen met uw dierbaren. Een medisch adviseur of bemiddelaar kan u helpen uw gedachten en gevoelens te delen in een georganiseerde omgeving. Zelfs als uw vrienden en familie u erg steunen, kunt u ook contact zoeken met anderen die soortgelijke ervaringen hebben als u, bijvoorbeeld in een steungroep voor kankerpatiënten.
Omarm gebeurtenissen in jouw tempo
De kans is groot dat je je niet helemaal in je element voelt op een groot evenement of met mensen die je al een tijd niet gezien hebt en dat is OK. Of je jezelf nu hebt klaargestoomd voor een groepsles, de datum van een langverwacht evenement is aangebroken, of je hebt gewoon besloten die ene vriend terug te bellen, je kunt stappen ondernemen om zelfverzekerd en op je eigen voorwaarden te socialiseren.
Laat je ongemakkelijk voelen
Zelfs erop wijzen hoe onhandig of vreemd je je voelt kan het makkelijker maken. De meeste mensen hebben op de een of andere manier te maken met sociale angst, vooral na lockdowns en sociale afstandelijkheid. Als je je ongemakkelijk voelt, kun je openstaan voor eerlijke gesprekken, waardoor het socialiseren persoonlijker wordt.
Doe het langzaam
Begin langzaam met socializen, overhaast jezelf niet en vermijd het maken van ambitieuze plannen. Het is OK om nee te zeggen als je je er niet goed bij voelt, wat een essentieel onderdeel kan zijn van het zorgen voor jezelf en je welzijn.
Maar het is ook goed om ja te zeggen, zelfs als dat betekent dat je maar in beperkte mate mee moet doen. Houd rekening met uw vooruitgang en ga zo veel met anderen om als u dat prettig vindt. Na verloop van tijd kan het idee van socialiseren makkelijker worden als je een grotere gemeenschap hebt waarvan je het gevoel hebt dat die jou waardeert, ziet en begrijpt.
