Bewegen en voeding na borstkankeroperatie

Na een borstkankeroperatie is het belangrijk om weer op krachten te komen. De dokter geeft advies over lichaamsbeweging en goede voeding terwijl u herstelt.

Na een borstkankeroperatie is het belangrijker dan ooit om goed voor uzelf te zorgen. Goede voeding en lichaamsbeweging kunnen u helpen uw gezondheid terug te krijgen.

Verlicht Symptomen

Misselijkheid en braken komen vaak voor na een operatie, en de kans op deze symptomen is zelfs groter als u ook chemotherapie of bestraling heeft gehad. Andere symptomen zijn een gebrek aan eetlust of zin om te eten, en het "verslijvingssyndroom", wanneer uw lichaam wegkwijnt door een gebrek aan voeding. Dit gaat vaak gepaard met gewichtsverlies en zwakte.

Om de symptomen van misselijkheid te verlichten:

• Eet verschillende kleinere maaltijden gedurende de dag in plaats van drie grote.

• Probeer proteïne shakes, yoghurt, en vloeibare proteïne drankjes in plaats van vast voedsel.

• Eet eenvoudige soepen, zoals kip met groenten en bouillon.

Je Dieet en Herstel

Eiwit.

Uw lichaam heeft er meer van nodig dan normaal na uw operatie. Het heeft het nodig om cellen te herstellen, infecties te bestrijden, en incisies te genezen. Hier is wat je kunt doen om meer te krijgen:

• Voeg eiwitpoeder of droge melk toe aan maaltijden.

• Voeg geraspte kaas toe aan groenten, aardappelen, rijst en salades.

• Eet eiwitrijke snacks zoals amandelen, pinda's, en kaas.

• Direct na de operatie, verhoog je je proteïne zonder je zorgen te maken over calorieën. Het zal je helpen te genezen en je kracht terug te krijgen. Als je gewicht moet verliezen, kun je je daar later op richten.

Fytochemicaliën

zijn voedingsstoffen in planten. Sommige zijn bestudeerd voor hun kankerbestrijdende voordelen en hun vermogen om te voorkomen dat kanker terugkomt.

Soja

. Sojabonen bevatten fyto-oestrogenen. Dit zijn voedingsstoffen die vergelijkbaar zijn met het oestrogeen in je lichaam. Bronnen ervan zijn sojabonen (edamame), tofu, sojamelk en misosoep. Sommige onderzoekers denken dat ze kunnen helpen beschermen tegen het soort borstkanker dat oestrogeen nodig heeft voor zijn groei, maar anderen denken van niet. Vraag uw arts of het eten van één tot drie porties soja per dag u zou helpen. Het is mogelijk dat het interfereert met hormoontherapie of een andere behandeling.

Antioxidanten

. Veel groenten, fruit, noten, en andere voedingsmiddelen bevatten ze. Goede keuzes zijn broccoli, lever, wortelen, bosbessen, en mango's. Antioxidanten beschermen je cellen tegen beschadiging. Diëtisten zeggen dat je een uitgebalanceerd dieet moet eten met een verscheidenheid aan vers voedsel om ze binnen te krijgen. Het is beter voor je dan het nemen van supplementen.

Lycopene

. Dit is een soort antioxidant. Het zorgt voor het rode in tomaten en het roze in roze grapefruit. Het zou kunnen helpen bij het bestrijden van borstkanker.

Beta-caroteen

. Wortelen, abrikozen, yamswortels en andere groenten en fruit krijgen hun oranje kleur van bèta-caroteen. Sommige studies suggereren dat het eten van voedsel met veel bètacaroteen het risico op borstkanker kan verlagen.

Een levenslang anti-kanker dieet

Een geregistreerde diëtist kan je advies geven over het beste dieet en voedingsplan voor jou, maar deze algemene richtlijnen kunnen je op weg helpen.

Eet vetarme eiwitten, zoals gebraden kip en gebakken vis, in plaats van biefstuk, worstjes of ander vetrijk vlees. Probeer elke dag vijf porties van een grote verscheidenheid aan groenten en fruit te eten.

Vermijd verwerkt vlees dat in verband wordt gebracht met kanker. Deze omvatten spek, bologna, hotdogs, ham, en gerookt vlees.

Kies volkoren brood en zilvervliesrijst in plaats van wit brood en zilvervliesrijst.

Beperk het gebruik van alcohol. Beperk u tot één drankje per dag als u een vrouw bent en tot twee als u een man bent.

Bespreek met uw arts welke veranderingen u in uw dieet aanbrengt, vooral wanneer u herstelt van een operatie of wanneer u chemotherapie krijgt. U wilt uw lichaam niet uithongeren van belangrijke voedingsstoffen die het nodig heeft om te herstellen.

Tips voor lichaamsbeweging na een operatie

Een goede cardio workout verbetert uw gevoel van eigenwaarde, stemming en gezondheid. En na een borstkankeroperatie zult u actief moeten zijn. Overgewicht wordt in verband gebracht met het terugkomen van borstkanker. Het verliezen van extra kilo's door middel van lichaamsbeweging kan u helpen uw gezondheid te herstellen en uw kansen op het voorkomen van meer kanker te vergroten.

Moeheid blijft vaak hangen na een operatie. Het kan erger zijn als u ook chemotherapie en bestraling heeft gehad. Lichaamsbeweging kan uw energie stimuleren. De meeste deskundigen zeggen dat enige vorm van regelmatige lichaamsbeweging goed is, zelfs als u begint met een klein blokje om.

Bescherm jezelf.

De eerste dagen en weken na uw operatie moet u zich concentreren op het beschermen van uw incisie en alle andere gevoelige gebieden. Draag geen zware dingen zoals kinderen of boodschappen.

Overleg met uw arts voordat u begint met sporten

. Als uw arts u toestemming geeft, begin dan langzaam en voorzichtig. Overweeg een fysiotherapeut te bezoeken die ervaring heeft met borstkanker. Een therapeut kan u helpen uw bewegingsbereik, kracht en flexibiliteit te verbeteren.

Als u een lumbpectomie hebt ondergaan om een borstgezwel te verwijderen, of een operatie waarbij een deel van uw borst is verwijderd (gedeeltelijke mastectomie), kunt u met toestemming van uw arts vrij snel weer beginnen met sporten.

Als bij een operatie de lymfeklieren onder uw arm zijn verwijderd, loopt u een groter risico op zwelling van de arm, lymfoedeem genoemd. Dit is vooral het geval als u bestraald wordt. Dat komt doordat vloeistoffen niet meer op de oude manier uit uw arm kunnen worden afgevoerd. Lymfoedeem kan op elk moment na een operatie of bestraling optreden. Het kan dus nodig zijn dat u dingen als tennis, hardlopen en sommige yogastijlen waarbij uw armen worden gebruikt, een aantal weken moet vermijden. U moet uw arm beschermen tegen letsel, dus het kan zijn dat u dingen als tennis, hardlopen en sommige yogastijlen enige tijd moet vermijden.

Als u kiest voor een borstreconstructie, hebt u mogelijk verschillende operaties voor de boeg. Dat kan betekenen dat u lichaamsbeweging langer moet uitstellen.

Kies een oefening die je leuk vindt

. De beste oefening voor u is degene die u leuk vindt en die u zult volhouden -- en een die veilig is, gezien uw type borstkankeroperatie. Begin met stevig wandelen. Of gebruik een hometrainer, zodat u rechtop kunt zitten zonder op uw armen te leunen. Andere oefeningen waarbij u geen gewicht op uw armen hoeft te zetten zijn tai chi, qigong en rustige yoga.

Later voegt u krachtiger oefeningen toe waarbij u uw armen meer gebruikt. U kunt ervoor kiezen om te gaan hardlopen, zwemmen, fietsen, wandelen, intensievere yoga en andere aerobe oefeningen te doen. Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat lichaamsbeweging de aerobe conditie, kracht, kwaliteit van leven

Streef naar 30 minuten per dag, 5 dagen per week.

-- tenzij je dokter zegt dat niet te doen. Doe het langzaam en veilig in de maanden na uw operatie.