Een blik op waarom de behandeling voor eetbuienstoornis zich richt op het verbeteren van de geestelijke gezondheid, en niet op het verliezen van gewicht.
De eetbuienstoornis is een complexe aandoening die de hersenen en vervolgens het lichaam beïnvloedt. Op het meest basale niveau leiden negatieve gedachten en gewoonten tot overeten. Dit is een mentaal (psychologisch) probleem. Door steeds weer te veel te eten, kun je veel aankomen en andere lichamelijke (of fysische) problemen veroorzaken.
Omdat eetbuien voortkomen uit de manier waarop je hersenen werken, richt de behandeling zich op geestelijke gezondheid, niet op gewichtsverlies, zegt Jonathan H. Richardson, PsyD. Hij is psycholoog bij het Charis Centrum voor Eetstoornissen van de Indiana University Health.
Gewichtstoename is een gevolg, niet de oorzaak, van eetbuien. Het belangrijkste doel van de behandeling door middel van therapie is dus om erachter te komen waarom je eetbuien hebt, en vervolgens om slechte gewoonten en gedachten te vervangen door positieve emoties en vaardigheden. Dat kan je helpen om beter te worden.
Hier zijn enkele redenen waarom eetstoornis-experts zeggen dat je je moet richten op je geestelijke gezondheid vóór de cijfers op de weegschaal.
Diëten werkt meestal averechts
Gewichtstoename kan je aan het denken zetten om op dieet te gaan. Voor veel mensen is dat zo. Maar als je een eetbuienstoornis hebt, kan het volgen van een dieet de kans op overeten vergroten.
Wanneer je bepaalde voedingsmiddelen of calorieën beperkt om gewicht te verliezen, voel je je beroofd. [Dit veroorzaakt psychologische en chemische veranderingen die je aanmoedigen om eetbuien te blijven houden, zegt Sondra Kronberg, RD, CDN. Zij is een woordvoerster van de National Eating Disorders Association. Door eetbuien voel je je beter, althans op de korte termijn, maar daarna voel je je slecht omdat je het hebt gedaan. Dus probeer je het goed te maken door niet genoeg te eten, om vervolgens weer eetbuien te krijgen.
In de behandeling word je aangemoedigd om niet te diëten -- nooit. Zelfs nadat u beter bent geworden, kan diëten een drang tot eetbuien opwekken. Daarom geven diëtisten en artsen die eetbuienstoornissen behandelen geen tips over hoe je moet eten om af te slanken.
Tijdens je behandeling, zul je leren om:
-
Nooit maaltijden over te slaan, want honger kan leiden tot een eetbui.
-
Voeg proteïne toe aan maaltijden en snacks, wat je een vol gevoel geeft en trek vermindert.
Therapie werkt
Als je twijfelt over het krijgen van hulp omdat het niet gericht zal zijn op het helpen van je gewicht te verliezen, weet dit: Behandeling heeft een veel hoger succespercentage dan gewichtsverlies, zegt Richardson.
Mensen worden echt beter en stoppen met eetbuien. Onderzoek toont aan dat therapie en/of medicatie in meer dan de helft van de gevallen werken. Aan de andere kant werken de meeste diëten niet, zelfs niet voor mensen die geen eetbuienstoornis hebben.
Zodra u stopt met eetbuien, kunt u wat gewicht verliezen, gewoon omdat u niet meer zoveel eet als u vroeger deed. Bij sommige mensen zorgt de overgang naar gezond eten ervoor dat ze sneller calorieën verbranden, zegt Kronberg.
Als je je laat behandelen en stopt met eetbuien, zul je op zijn minst waarschijnlijk stoppen met aankomen, zegt Richardson.
Vraag uw artsen wat voor soort behandeling voor u het beste zou kunnen werken. De meeste types gebruiken een vorm van cognitieve gedragstherapie (CGT). Deze therapie helpt u negatieve gedachten te herkennen die u aanzetten tot eetbuien. Vervolgens leert u die slechte gedachten te vervangen door gezondere, realistischere gedachten. Bijvoorbeeld:
Ongezonde gedachte:
Ik kan niet stoppen met eten. Waarom zou ik zelfs maar proberen mezelf tegen te houden om deze zak chips op te eten?
Gezondere gedachte:
Ik kan ervoor kiezen om deze zak chips neer te leggen en naar de andere kamer te gaan tot mijn verlangen overgaat.
Behandeling helpt je om jezelf te leren accepteren, en om onrealistische idealen op te geven die niet gezond zijn, zegt Kronberg. Je zult misschien nooit een maatje drie hebben of op een Barbie lijken -- en dat is oké. In plaats daarvan zal je therapeut, arts of behandelteam je aanmoedigen om evenwichtige, voedzame maaltijden te eten en andere gezonde keuzes te maken, zoals regelmatig sporten.
Het is natuurlijk en begrijpelijk dat je je slecht voelt over je overgewicht, omdat we een cultuur hebben die ons bombardeert met boodschappen dat alleen dun acceptabel is, zegt Richardson. Maar vergeet niet dat als je naar dat gevoel handelt en gewichtsverlies nastreeft, je datgene wat echt belangrijk is kunt saboteren: je herstel en je gezondheid.
Als je ernstig overgewicht hebt, praat dan met je arts over de mogelijkheden.
