Binge eating is niet hetzelfde als gewoon te veel eten. Hier zijn enkele redenen waarom je een eetbui zou kunnen hebben.
De stoornis is behandelbaar. Uw arts kan u helpen te stoppen en later op een gezond gewicht te komen en te blijven. De eerste stap is te begrijpen waarom je eetbuien hebt.
Overeten vs. Binge Eating
Beide kunnen gepaard gaan met gedachteloos gedrag. Je eet te veel zonder na te denken over waarom. Maar er zijn echte verschillen.
Algemene voorbeelden van overeten zijn:
-
Meer dan één dessert nemen na het eten
-
Een hele zak popcorn opeten tijdens het kijken naar een film
Wanneer je teveel eet vanwege een stressvolle gebeurtenis, zoals een romantische breuk, wordt dit ook wel "emotioneel eten" genoemd.
Voorbeelden van eetbuien zijn:
-
Een grote zak snoep naar je kamer smokkelen en het stiekem opeten
-
Een hele taart in één keer opeten, en je dan schuldig voelen
-
Drie hamburgers opeten, zelfs als je al oncomfortabel vol zit
6 redenen waarom je eetbuien hebt
Een eetbuienstoornis kan uit vele dingen voortkomen. Sommige zijn:
Genen.
Eetstoornissen komen vaak voor in de familie. Als je moeder of grootmoeder eetbuien heeft, is de kans groter dat jij het ook doet. Onderzoek toont aan dat een aantal genen die eetgedrag beïnvloeden, kunnen worden doorgegeven via de familie. Die genen kunnen hersencircuits beïnvloeden die de eetlust en de stemming regelen.
Een probleem met je genen kan de kans vergroten dat je een eetbuienstoornis krijgt -- maar ook andere dingen kunnen de eetbuienstoornis uitlokken.
Familie
. Misschien zag je je vader of moeder vaak overeten. De gewoonten die je hebt geleerd van de mensen om je heen kunnen invloed hebben op de manier waarop je in het algemeen eet. Toch zeggen eetstoornis organisaties dat ouders en families geen schuld hebben.
Depressie
. Als je depressief bent, is de kans groter dat je eetbuien krijgt. Ongeveer de helft van de mensen met een eetbuienstoornis heeft een depressie gehad. Wetenschappers weten niet zeker of depressie eetbuien veroorzaakt, of omgekeerd.
Er zijn nog enkele vragen: Hebben mensen met een depressie meer kans op eetbuien? Of maken schuldgevoelens en schaamte mensen depressief?
Lage eigenwaarde
. Vaak zijn mensen die comazuipen niet blij met hoe ze eruit zien. Je denkt misschien slecht over je lichaam door wat anderen zeggen of gezegd hebben. Je vergelijkt jezelf misschien met foto's op tv en in tijdschriften die de nadruk leggen op slankheid. Dat kan je een negatief lichaamsbeeld geven. Een dergelijk laag zelfbeeld kan leiden tot eetbuien. Na een eetbui voelt iemand zich schuldig of beschaamd omdat hij te veel heeft gegeten. Deze gevoelens kunnen leiden tot meer overeten.
Stress en angst
. Soms hebben mensen eetbuien nadat ze een grote stressvolle gebeurtenis hebben meegemaakt, zoals een scheiding of het verliezen van een baan. Emotioneel eten kan echter tijdelijk zijn en hoeft geen eetbuienstoornis te zijn. Dat gezegd hebbende, mensen met deze stoornis hebben meestal meer kans om zich te overeten als ze angstig of gestrest zijn.
Extreem Dieeten
. Soms kan een poging om gewicht te verliezen leiden tot eetbuien. Dit is vooral het geval wanneer mensen ongezonde diëten volgen om gewicht te verliezen, zoals maaltijden overslaan of te weinig eten. Als ze hun streefgewicht niet bereiken, kunnen ze zich zo schuldig en slecht over zichzelf voelen dat ze nog meer gaan eten.
Tips om eetbuien onder controle te houden
Als je denkt dat je een eetbuienstoornis hebt, werk dan samen met een arts om beter te worden. De behandeling kan bestaan uit counseling en soms uit medicijnen.
Probeer deze tips om eetbuien te voorkomen:
-
Houd een voedseldagboek bij. Het zal je helpen om te leren wanneer je de neiging hebt om eetbuien te hebben. Je kunt ook zien wat er aan de hand was in je leven dat je ertoe kan hebben gebracht om het te doen.
-
Eet regelmatig maaltijden en snacks gedurende de dag. Ze houden je bloedsuiker stabiel, zodat je niet genoeg honger hebt om te gaan comazuipen.
-
Verdeel je eten in porties. Pak niet gewoon een grote zak chips en ga op de bank tv kijken. Meet een portie af in een klein zakje of op een bord. Je zult minder snel te veel eten als je moet opstaan voor meer.
-
Denk na over waarom je eetbuien hebt. Ben je depressief of angstig? Zoek een andere manier om deze emoties te kalmeren.
