De diashow over rugpijn van de dokter vertelt u de waarheid over de oorzaken en behandelingen van rugpijn.
1/11
Het kan een scherpe steek zijn. Het kan een doffe pijn zijn. Vroeg of laat krijgen 8 van de 10 onder ons rugpijn. En mythes over rugpijn komen bijna net zo vaak voor. Laten we eens eerlijk zijn over wat u misschien hebt gehoord.
Mythe: altijd rechtop zitten
2/11
Slungelig zitten is slecht. Maar te rechtop zitten en te lang stilzitten kan ook een belasting zijn voor je rug. Neem een paar keer per dag een pauze: Leun achterover in je stoel met je voeten op de grond en laat je rug lichtjes krommen. Nog beter: Probeer een deel van de dag te staan, misschien terwijl u telefoneert of leest.
Mythe: til geen zware dingen op
3/11
Het gaat er niet per se om hoeveel je tilt, het gaat erom hoe je het doet. Ga recht voor het voorwerp staan. Hurk er dicht tegenaan, met je rug recht en je hoofd omhoog. Ga staan en gebruik je benen om de last omhoog te duwen en je armen om hem dicht bij je midden te houden. Draai of buig je lichaam niet, anders kun je je rug bezeren. (Natuurlijk moet je niets oppakken dat te zwaar voor je is).
Mythe: Bedrust is de beste remedie
4/11
Ja, rust kan helpen bij een recente blessure of verrekking die rugpijn veroorzaakt. Maar een dag of twee in bed kan het juist erger maken.
Mythe: pijn wordt veroorzaakt door letsel
5/11
Schijfdegeneratie, ziektes, infecties, en zelfs erfelijke aandoeningen kunnen uw rug ook pijn doen.
Feit: Meer kilo's, meer pijn
6/11
Fit blijven helpt rugpijn te voorkomen. Zoals je misschien al raadt, zorgen extra kilo's voor stress op je rug. Rugpijn komt het meest voor bij mensen die niet in vorm zijn, vooral bij weekendkrijgers die zich inspannen nadat ze de hele week hebben gezeten.
Mythe: mager betekent pijnvrij
7/11
Iedereen kan rugpijn krijgen. Mensen die te mager zijn, zoals mensen met een eetstoornis zoals anorexia, kunnen botverlies hebben. Zij hebben meer kans op botbreuken en verbrijzelde wervels.
Mythe: Lichaamsbeweging is slecht voor rugpijn
8/11
Dit is een grote. Regelmatige lichaamsbeweging voorkomt rugpijn. En artsen kunnen mensen die onlangs hun onderrug hebben bezeerd, lichaamsbeweging aanraden. Ze zullen meestal beginnen met rustige bewegingen en de intensiteit geleidelijk opvoeren. Als de onmiddellijke pijn is verdwenen, kan een oefenprogramma helpen voorkomen dat de pijn terugkomt.
Feit: Chiropractische zorg kan helpen
9/11
Behandelingsrichtlijnen van het American College of Physicians en de American Pain Society bevelen aan dat patiënten en artsen andere opties overwegen met bewezen voordelen voor lage rugpijn. Deze omvatten manipulatie van de wervelkolom en massagetherapie.
Feit: Acupunctuur kan pijn verlichten
10/11
Dezelfde organisaties zeggen dat acupunctuur, yoga, progressieve ontspanning en cognitieve gedragstherapie kunnen helpen als je geen verlichting krijgt van standaard zelfzorg.
Mythe: Stevigere matrassen zijn beter
11/11
In een Spaanse studie hadden mensen met aanhoudende rugpijn die op een matras met gemiddelde hardheid sliepen minder pijn en konden ze zich beter bewegen dan mensen die op een stevige matras sliepen. Maar één maat is niet voor iedereen geschikt. Kies uw matras op basis van uw slaapgewoonten en de oorzaak van uw rugpijn.
