Zweet en tril je als je in kleine ruimtes bent? Als u omslachtig omgaat met gesloten ruimtes zoals liften en tunnels, kan dat wijzen op claustrofobie. Ontdek de oorzaken en hoe je het kunt behandelen.
Claustrofobie is een angststoornis die een intense angst voor gesloten ruimtes veroorzaakt. Als u erg nerveus of overstuur raakt als u in een kleine ruimte bent, zoals een lift of een drukke kamer, kunt u claustrofobie hebben.
Sommige mensen hebben claustrofobie-symptomen als ze in allerlei soorten afgesloten ruimtes zijn. Anderen merken het probleem alleen als ze in bepaalde krappe ruimtes zijn, zoals in een MRI-machine.
Het maakt niet uit waar claustrofobie voor u opduikt, u kunt het overwinnen met de juiste behandeling.
Claustrofobie Symptomen
Claustrofobie is voor iedereen verschillend. De angst kan variëren van milde nervositeit tot een regelrechte paniekaanval. Voor artsen om de angst te diagnosticeren als een fobie, moet het ernstig genoeg zijn om uw vermogen om een normaal leven te leiden te beïnvloeden.
In een afgesloten ruimte zijn kan symptomen veroorzaken zoals:
-
Kortademigheid
-
Snelle hartslag
-
Zweten
-
Schudden of beven
-
Misselijkheid
-
Duizeligheid
-
Droge mond
-
Opvliegers
-
Hyperventilatie
-
Beklemming of pijn op de borst
-
Verwarring of desoriëntatie
-
Hoofdpijn
-
Gevoelloosheid
-
Verstikkend gevoel
-
Aandrang om naar het toilet te gaan
-
Angst voor schade of ziekte
Je kunt ook een gevoel van onheil hebben, alsof je gaat sterven of de wereld vergaat. Deze gevoelens kunnen erg beangstigend zijn, zelfs als je niet echt in gevaar bent. En hoewel je je misschien realiseert dat de angst niet rationeel is, ben je misschien niet in staat hem te stoppen.
Paniekaanvallen zijn intens en kunnen 5-30 minuten duren. Samen met kortademigheid en zweten, kunt u ook pijn op de borst en benauwdheid hebben. Dit zijn ook de symptomen van een hartaanval. Als u niet zeker weet of uw problemen komen van angst of een hartprobleem, zoek dan medische hulp.
Claustrofobie Oorzaken
Claustrofobie is wat psychologen een "specifieke fobie" noemen. Dat is een angst voor bepaalde objecten, mensen, of activiteiten. Angst voor naalden en hoogtes, bijvoorbeeld, zijn twee andere specifieke fobieën. Als u er een heeft, zijn uw amygdala, de hersengebieden die betrokken zijn bij de angstreactie, overactief.
Uw genen kunnen een rol spelen bij claustrofobie. Onderzoekers hebben een defect gevonden in een gen genaamd GPM6A waarvan ze vermoeden dat het claustrofobie kan veroorzaken. Als een van je ouders claustrofobie heeft, is de kans groter dat jij het ook hebt.
Soms begint de angst voor afgesloten ruimtes na een traumatische gebeurtenis in je jeugd, zoals:
-
Pesten
-
Misbruik
-
Vastzitten in een krappe ruimte zoals een lift
Het hebben van een andere angststoornis verhoogt ook de kans op claustrofobie.
Triggers
Elke afgesloten ruimte kan je angst opwekken, inclusief dingen als:
-
Liften
-
Vliegtuigen of metro's
-
Tunnels
-
Draaideuren
-
Auto wasstraten
-
Badkamerhokjes of kleedkamers
-
Auto's met automatische deursloten
Alleen al het zijn in een kamer of een auto met de ramen dicht kan bij sommige mensen angst oproepen.
Diagnose Claustrofobie
Uw dokter zal u vragen naar uw symptomen en uw gezondheidsgeschiedenis, en hij zal u een lichamelijk onderzoek geven. Ze zullen rekening houden met elke angst die kan:
-
veroorzaakt wordt door het wachten op iets dat gaat gebeuren.
-
Veroorzaakt paniekaanvallen gelinkt aan de situatie die de angst triggert
-
Het moeilijk voor je maken om je dag door te komen
-
Niet verklaard kan worden door andere aandoeningen
Claustrofobie behandeling
Zonder behandeling, zou je kunnen ontdekken dat je omgaat met claustrofobie door het object van je angst te vermijden. U kunt wegblijven van nauwe plaatsen, de trap nemen in plaats van de lift of lopen in plaats van met de metro te gaan. U kunt in elke drukke ruimte zoeken naar de uitgangen of dicht bij de deur gaan staan. Sommige mensen kunnen, als hun angst ernstig genoeg is, bang zijn om hun huis te verlaten.
Het vermijden van kleine ruimtes zal uw fobie niet doen verdwijnen. De eerste stap in het krijgen van behandeling is om een psycholoog of andere geestelijke gezondheidsspecialist te bezoeken. Verschillende soorten therapieën kunnen helpen.
-
Exposure therapie, waarbij je geleidelijk in de situaties komt die je bang maken om je over je angst heen te helpen. In het begin kijk je misschien alleen naar een foto van een kleine ruimte. Dan, met de hulp van je therapeut, werk je toe naar het zijn in een nauwe ruimte.
-
Cognitieve gedragstherapie (CGT): Dit is een vorm van gesprekstherapie waarbij u één op één ontmoet met een getrainde therapeut. U praat over de negatieve gedachten die uw angst aanjagen en leert manieren om deze te overwinnen. U kunt CGT alleen krijgen of gecombineerd met blootstellingstherapie.
-
Virtual reality (VR): hierbij wordt gebruik gemaakt van computersimulaties van krappe ruimtes zoals liften of MRI-machines. De ervaring van een krappe ruimte in de virtuele wereld kan je helpen om over je angst heen te komen in een omgeving die veilig aanvoelt.
-
Ontspanning en visualisatie. Je kunt manieren leren om je angst te kalmeren als je in een situatie bent die je normaal bang maakt.
-
Medische behandeling. Als therapie niet genoeg is, kan uw arts u medicijnen tegen angst of antidepressiva voorschrijven om u te helpen om te gaan met de situaties die uw angst veroorzaken.
Steun is essentieel wanneer je een fobie probeert te overwinnen. Praat met je partner, andere familieleden en vrienden. Je kunt hen zelfs vragen om met je mee te gaan naar therapiesessies.
Wanneer bel je je dokter?
Als u zo bang bent van afgesloten ruimtes dat het uw dagelijkse routine beïnvloedt, zoek dan hulp van een geestelijke gezondheidsdeskundige. U kunt naar een psycholoog, therapeut of een angstspecialist gaan. Met de juiste behandeling kunt u leren hoe u uw reactie op situaties waar u ooit bang voor was, kunt beheersen.
Claustrofobie Vooruitzichten
Claustrofobie kan behandeld en genezen worden. Er zijn verschillende manieren om je angst en symptomen te behandelen zodat je een actief en gezond leven kunt leiden.
