Er is geen genezing voor Alzheimer, dus iedereen wil weten hoe je het kunt voorkomen. Is er een manier om te voorkomen dat u Alzheimer krijgt? De dokter vertelt u wat er bekend is.
Dokters weten niet precies waarom de ziekte sommige mensen treft en anderen niet, waarom ze in de loop der jaren verergert, of hoe ze de ziekte kunnen genezen. En omdat ze de antwoorden op deze vragen niet kennen, weten ze ook niet helemaal zeker hoe ze de ziekte moeten behandelen.
Het is waar dat Alzheimer vaker voorkomt naarmate men ouder wordt. Maar het is geen normaal onderdeel van het ouder worden. Het is ook waar dat sommige genafwijkingen je meer kans geven het te krijgen.
Je kunt veroudering of je genen niet controleren, maar dat betekent niet dat je niets aan de ziekte kunt doen. In feite kunnen dezelfde dingen die goed zijn voor je hart - en de rest van je lichaam - je ook helpen om de ziekte van Alzheimer minder waarschijnlijk te maken. En veel daarvan komt neer op eenvoudige dingen die u elke dag doet.
Beheer uw cijfers. Weet u of uw bloeddruk, bloedsuiker en cholesterol te hoog zijn? Onderzoek toont een sterk verband aan tussen Alzheimer en aandoeningen zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, diabetes type 2 en hartziekten. Veel mensen weten niet dat ze deze aandoeningen hebben. Een controle kan u dat laten weten. En u en uw arts kunnen samenwerken om eventuele gezondheidsproblemen die u hebt te beheersen.
Controleer uw gewicht. Als u veel gewicht wilt verliezen en aan de slag gaat om die kilo's kwijt te raken en eraf te houden, kan dat ook helpen uw risico te verlagen. Uit een studie is gebleken dat zwaarlijvigheid de hersenen kan veranderen op een manier die de kans op Alzheimer verhoogt.
Train uw lichaam. Als u sport, zelfs een beetje, stroomt er meer bloed naar de hersenen, waardoor uw hersenen gezonder worden. Streef naar ten minste 30 minuten lichaamsbeweging, 5 of meer dagen per week.
Daag uw geest uit. Mensen die blijven leren en sociaal blijven, lopen misschien minder kans om de ziekte van Alzheimer te krijgen. Het is nog niet helemaal duidelijk, maar de mentale stimulatie kan als een workout voor uw hersenen zijn.
Doe uw gordel om. Als u uw hoofd bezeert bij een auto-ongeluk of van een fiets valt zonder helm op, kan dat de kans op Alzheimers jaren later vergroten. Controleer uw huis ook op plaatsen waar u zou kunnen vallen, zoals een vloerkleed zonder een kleverige vulling eronder om het op zijn plaats te houden.
Rook niet. Vermijd alle vormen van tabak.
Eet een hartgezond dieet met veel fruit en groenten, volle granen, magere eiwitten en magere zuivelproducten. Beperk verzadigd vet (in vlees en volvette zuivel), toegevoegde suikers, koolhydraten, natrium en alcohol.
