Kunnen vitaminen en supplementen echt helpen om uw Alzheimers te verbeteren? Ontdek wat de onderzoekers van de dokter zeggen.
Daar bestaat geen twijfel over: Goede voeding helpt je van top tot teen. Maar er zijn geen vitaminen of supplementen waarvan bewezen is dat ze Alzheimer voorkomen, stoppen of vertragen.
Het voedsel dat u eet is belangrijk voor de gezondheid van uw hersenen, en het is de beste manier om voedingsstoffen binnen te krijgen. Als u supplementen wilt proberen, informeer dan eerst uw arts om er zeker van te zijn dat ze geen bijwerkingen hebben of problemen veroorzaken met andere medicijnen die u gebruikt.
Antioxidanten
Deze voedingsstoffen beschermen uw lichaam tegen moleculen, vrije radicalen genaamd, die cellen beschadigen en kanker, hartziekten en Alzheimer kunnen veroorzaken.
Er zijn veel verschillende antioxidanten, zoals bètacaroteen, vitamine C en E, en resveratrol. Ze zitten in plantaardig voedsel, zoals bessen, groenten, thee en paprika's.
Vrije radicalen hebben de neiging zich op te hopen in zenuwcellen naarmate we ouder worden. Onderzoeken van de hersenen van mensen met Alzheimer hebben tekenen van oxidatieve stress gevonden, wat betekent dat het lichaam heeft geprobeerd schade door vrije radicalen te bestrijden. Meer antioxidanten innemen lijkt dus een goede zaak.
Maar er is geen eenvoudig antwoord, althans nog niet.
Het verband tussen antioxidanten en Alzheimer is een belangrijk onderwerp in het onderzoek naar Alzheimer, maar iedereen is het erover eens dat er nog meer moet worden gedaan. Onderzoekers weten niet zeker of sommige antioxidanten beter zijn dan andere, en het is mogelijk dat het beter is om je antioxidanten uit voeding te halen in plaats van uit supplementen.
Resveratrol
Je kunt deze antioxidant krijgen uit rode druiven, rode wijn, pinda's, en sommige donkere chocolade. Sommige onderzoekers denken dat het anti-verouderingseigenschappen heeft, en je risico op bepaalde ziektes kan verlagen.
Wetenschappers denken al een tijdje dat resveratrol je hersenen zou kunnen beschermen tegen de gevolgen van Alzheimers. Een recente studie toonde aan dat dagelijkse doses resveratrol de voortgang van de ziekte vertraagden.
Die studie is veelbelovend, maar het bewijst niet dat resveratrol Alzheimers bestrijdt. De mensen in de studie namen een zeer hoge dosis resveratrol die niet beschikbaar is voor het publiek -- 1 gram bevat evenveel resveratrol als 1.000 flessen rode wijn. Maar de auteurs van de studie zeggen dat het wel aantoont dat resveratrol veilig is om te nemen als je Alzheimer hebt.
Plus, wetenschappers moeten veel studies zien voordat ze conclusies trekken op een of andere manier. En sommige onderzoeken tonen aan dat een dieet boordevol resveratrol misschien toch niet voor een betere gezondheid zorgt.
Vitamine D
Eén van vitamine D's taken is het helpen van de hersenen. De meesten van ons halen vitamine D uit de zon en uit voedsel zoals vette vis, kaas en eigeel. Maar het is ook verkrijgbaar als supplement.
Er is een verband tussen vitamine D en Alzheimer. Een aantal studies heeft aangetoond dat mensen met Alzheimer een laag vitamine D-gehalte hebben. Eén studie toonde aan dat mensen met een zeer laag vitamine D-gehalte twee keer zoveel kans hebben op Alzheimer.
Maar, er is nog zoveel te leren over het verband tussen vitamine D en Alzheimer. We weten niet of een laag vitamine D gehalte Alzheimer veroorzaakt. We weten ook niet of het nemen van vitamine D de ziekte kan behandelen of voorkomen.
Er moet nog veel meer onderzoek worden gedaan voordat artsen zullen beginnen met het voorschrijven van vitamine D voor Alzheimers. Maar, de Alzheimers Drug Discovery Foundation noemt het wel zeer veilig om als supplement te nemen.
Ginkgo Biloba
Je hebt misschien wel eens gehoord van ginkgo biloba als een hulpmiddel voor het geheugen -- en misschien iets dat klinkt alsof het je zou kunnen helpen met Alzheimers. En onderzoekers hebben het door de jaren heen bestudeerd. Maar tot nu toe hebben ze nog geen bewijs gevonden dat het het geheugen verbetert, zelfs niet bij mensen die geen Alzheimers hebben.
Er is aangetoond dat Ginkgo andere bijwerkingen kan hebben, waaronder bloedingen, verlaging van de bloedsuikerspiegel, en verandering van de bloeddruk. Het kan dus beter helemaal vermeden worden.
