Crunchy Munchy Maïsgierstbrood Recept

Crunchy-Munchy Maïs & Gierst Brood

Social Share Bar Pin

doktersrecept van EatingWell.com

  • Voorbereidingstijd

    30 minuten

  • Totale tijd

    24 uur

recepthoogtepunten

  • Laag Natrium

  • Laag cholesterolgehalte

  • Laag verzadigd vet

  • Laag Caloriegehalte

Voedingsinformatie

Maakt: 1 groot brood, 14 plakken

  • Calorieën 162

  • Vet 3 g

  • Verzadigd vet 0 g

  • Monovet 1 g

  • Cholesterol 0 mg

  • Koolhydraten 30 g

  • Voedingsvezels 2 g

  • Eiwit 5 g

  • Natrium 258 mg

  • Suikers 2 g

  • Kalium 85 mg

De buitenkant van dit rustiek ogende brood is knapperig en de binnenkant is vochtig en zacht, met een toefje maïsgruis en gierst- of sesamzaad. De milde maïssmaak van het brood past goed bij chowders, stoofschotels en Tex-Mex gerechten. Voor het brood wordt gierst gebruikt, dat soms moeilijk te vinden is (zoek het in de buurt van andere granen); sesamzaad kan met goed resultaat worden vervangen. Een pan met een diameter van 9 tot 10 inch, zoals een Nederlandse oven, levert een mooi gewelfd brood op, terwijl een pan met een bredere bodem het deeg laat uitspreiden en een relatief plat brood vormt. Recept van Nancy Baggett voor EatingWell.

Instructies

  • Meng het deeg: Doe 2/3 kopje maïsmeel en maïsgrutten (of polenta) in een middelgrote kom. Roer er geleidelijk kokend water door tot het goed gemengd en klontvrij is. Laat staan tot het nauwelijks warm is. Roer 2 kopjes broodmeel, volkorenmeel, 3 eetlepels gierst (of sesamzaad), suiker, zout en gist grondig door elkaar in een kom van 4 kwart (of groter). Roer yoghurt en olie grondig door het maïsmeelmengsel. Roer 3/4 kopje ijswater door het maïsmeelmengsel tot het glad is. Roer het maïsmeelmengsel door het bloemmengsel, schraap de zijkanten af en meng net totdat de ingrediënten goed gemengd zijn; het kan aanvankelijk te droog lijken, maar meestal komt het door voldoende roeren bij elkaar. Het deeg moet vochtig en enigszins plakkerig zijn, maar redelijk stijf. Als het mengsel nog te droog is, roer er dan net genoeg ijswater door om het mengen te vergemakkelijken, maar maak het niet te vochtig. Als het deeg te nat is, roer er dan net genoeg bloem door om het iets op te stijven. Bestrijk de bovenkant licht met olie. Dek de kom af met plasticfolie.

  • Eerste rijstijd: Laat het deeg bij kamertemperatuur (ongeveer 70F) 12 tot 18 uur rijzen; indien handig, roer één keer halverwege de rijzing. Voor het gemak (en een betere smaak) kunt u het deeg 3 tot 12 uur in de koelkast zetten voordat u met de eerste rijstijd begint.

  • Tweede rijzing: Bestrijk een 31/2- tot 5-kwart Dutch oven (of een soortgelijke ovenvaste pan) royaal met olie. Bestrijk de bodem en zijkanten met 1 eetlepel maïsmeel en gierst (of sesamzaad). Roer het deeg krachtig om het te laten leeglopen. Als het zacht en erg plakkerig is, roer er dan net genoeg broodmeel door om een stevig maar vochtig deeg te krijgen (het moet vrij hard zijn om te roeren). Breng het deeg over in de pan. Bestrijk het deeg licht met olie en strijk de bovenkant glad met een goed ingevette rubberen spatel of met uw vingertoppen. Bestrooi met de resterende 1 eetlepel maïsmeel en gierst (of sesamzaad) en dep het deeg plat. Doe het deksel op de pan of dek goed af met folie.

  • Laat op warme kamertemperatuur rijzen tot het deeg dubbel zo groot is als het is leeggelopen, 1 1/2 tot 2 1/2 uur. (Voor een versnelde rijzing, zie Tip.)

  • 15 minuten voor het bakken: Plaats een rek in het onderste derde deel van de oven; verwarm voor op 450F. Besprenkel of besprenkel het brood royaal met water.

  • Bakken, afkoelen, snijden: Bak het brood op het onderste rek, afgedekt, tot het lichtbruin en knapperig is, 60 tot 70 minuten. Haal het deksel eraf en bak verder tot het brood mooi bruin is en een prikker die in het midden wordt gestoken slechts een paar kruimels op de punt heeft (of tot een thermometer 204-206 aangeeft), 10 tot 15 minuten langer. Laat 10 tot 15 minuten afkoelen in de pan op een rooster. Draai het brood uit op het rooster en laat afkoelen tot het minstens warm is voor het opdienen. Het brood is goed warm, maar snijdt het best als het afgekoeld is.

  • Tips

    Opmerkingen: Gemalen uit eiwitrijke tarwe ontwikkelt broodmeel sterke gluten, wat resulteert in goed gerezen broden. Het helpt broden met een hoog percentage hele granen een betere structuur en een lichtere textuur te geven. In de meeste supermarkten vindt u het in de buurt van ander meel. ?Witte volkoren, gemaakt van een speciale variëteit van witte tarwe, is licht van kleur en smaak maar heeft dezelfde voedingseigenschappen als gewone volkorenbloem. Verkrijgbaar in grote supermarkten en natuurvoedingswinkels. Bewaren in de vriezer. Tips: Om ijswater voor dit recept te bereiden, voeg je een flinke kop ijsblokjes toe aan koud water en roer je ongeveer 30 seconden voordat je het water afmeet. U kunt uw magnetron veranderen in een warme, vochtige omgeving om de tweede rijzing van het brooddeeg te helpen versnellen. Begin met 1/2 kopje water in een glazen maat van 1 kop tot het kookpunt. Zet het water in een hoek van de magnetron, plaats de pan met deeg aan de andere kant van de uitgeschakelde magnetron en sluit de deur. Het deeg zal in 45 minuten tot 1 1/2 uur in omvang verdubbelen.

    Hot