Misschien kwam je te hard neer toen je sprong om een bal te vangen. Misschien stapte je in een gat en verdraaide je je voet. Misschien bent u het nieuwste lid van een veelvoorkomende club: mensen met een enkelverstuiking.
Deze blessure ontstaat wanneer de gewrichtsbanden in je enkel scheuren of te veel worden uitgerekt.
Gewrichtsbanden zijn de sterke, rekbare banden die uw enkel helpen stabiliseren. Ze houden de botten van je enkel bij elkaar, maar laten wel enige beweging toe. Bij te veel beweging kun je een verstuiking krijgen.
Verstuikingen ontstaan meestal aan de buitenkant van de enkel als je je voet rolt. Hierdoor rekt de band aan de buitenkant van je enkel meer uit dan hij kan.
Wat zijn de oorzaken?
De meeste enkelverstuikingen ontstaan tijdens het sporten. Dit geldt vooral voor spelletjes waarbij veel gesprongen wordt of waarbij de kans bestaat dat je op iemands voet stapt. Dat zijn onder andere:
-
Basketbal
-
Voetbal
-
Volleybal
Toch kun je net zo makkelijk je enkel verzwikken door verkeerd van een stoeprand af te stappen of een strandwandeling te maken.
De kans op een enkelverstuiking is groter als u er al eerder een heeft gehad. De kans is ook groter als u zwakke spieren langs de buitenkant van de enkels heeft.
Zelfs genetica kan een rol spelen. Het is gemakkelijker om je enkel te draaien en de band te belasten als je hiel van nature meer naar binnen draait. Dat staat bekend als achtervoet varus.
Symptomen
Een duidelijk teken van een enkelverstuiking is dat het pijn doet. Veel pijn. Andere symptomen die je kunt hebben als je enkel verstuikt is:
-
Tederheid bij het aanraken
-
Zwelling
-
Blauwe plekken
-
Jeuk
-
Koude of gevoelloze voeten
-
Stijfheid
Als u uw ligamenten ernstig scheurt, voelt u een plop of hoort u zelfs een geluid wanneer het letsel zich voordoet.
Wanneer moet u naar de dokter?
Een verstuikte enkel kan vanzelf genezen. De meeste genezen volledig tussen 2 en 12 weken na de blessure.
Maar als u last heeft van pijn, vooral als u de enkel belast, is het een goed idee om naar de dokter te gaan.
Die kan vaststellen of u een verstuiking heeft en ernstige verwondingen met soortgelijke symptomen uitsluiten.
Ga ook naar uw arts als de verstuiking na verloop van tijd niet lijkt te verbeteren.
Denk eraan dat zwelling een natuurlijke reactie is op een blessure, omdat uw lichaam bloed naar het getroffen gebied stuurt om het te helpen genezen. Omdat uw enkel zo ver van uw hart verwijderd is, kost het tijd om bloed naar en van de blessure te pompen. Hierdoor kan er een zwelling optreden lang nadat de enkel is genezen.
Praat met uw arts als u:
-
Langdurige pijn
-
Blauwe plekken
-
Zwakte
3 soorten enkelverstuikingen
Verstuikingen kunnen variëren van licht tot ernstig. Uw arts zal uw verstuiking waarschijnlijk indelen in een van de drie "klassen", gebaseerd op de hoeveelheid schade:
-
Graad 1: Uw enkel voelt waarschijnlijk pijnlijk aan en kan licht gezwollen zijn. In dit geval is de band overbelast, maar niet gescheurd.
-
Graad 2: U heeft een gedeeltelijke scheur in de band. Dit veroorzaakt langdurige pijn en zwelling. Mogelijk kunt u de enkel niet volledig belasten. U kunt ook blauwe plekken zien. Dit komt doordat de scheur een bloeding onder de huid heeft veroorzaakt.
-
Graad 3: Dit is een volledige scheur van de enkelband. U hebt misschien een knallend geluid gehoord toen het gebeurde. Dit niveau van verstuiking veroorzaakt ernstige pijn, zwelling en kneuzing. Omdat de band zijn werk niet meer kan doen, voelt uw enkel instabiel aan en kan hij uw gewicht niet meer dragen.
