Minder angst
1/13
Cafeïne geeft je een stoot energie, maar soms kan die stoot de symptomen van angst weerspiegelen: nerveuze nervositeit, hartkloppingen, zelfs gevoelens van paniek. Dat is je vecht-of-vlucht reactie die het overneemt. Hoe minder je binnenkrijgt, hoe minder je die reactie en de daarmee gepaard gaande angst veroorzaakt.
Beter slapen
2/13
Cafeïne wordt vaak gebruikt om 's nachts door te werken, omdat het de alertheid verhoogt. Het is dus logisch dat het schrappen ervan zorgt voor een betere nachtrust. Als je zelfs 6 uur voor het slapengaan nog een cafeïnedrankje neemt, kan het je nachtrust nog steeds verstoren.
Minder badkamerpauzes
3/13
Cafeïne kan werken als een laxeermiddel. Daardoor moet je meer gaan -- en vaak komt er dan losse ontlasting uit. Als u vooral minder koffie drinkt, hoeft u minder vaak naar de wc en wordt uw ontlasting weer normaal.
Minder pijnlijke borsten
4/13
Hoewel er geen studies zijn die het verband tussen cafeïne en borstpijn bevestigen, zeggen veel vrouwen dat ze minder pijn voelen als ze het uit hun dieet halen.
Langzamere huidveroudering
5/13
Cafeïne vertraagt de snelheid waarmee je lichaam collageen aanmaakt. Dit is een eiwit dat je huid zijn strakheid en elasticiteit geeft. Zodra het daalt, begint je huid te verslappen en verschijnen er rimpels. Je maakt het langzamer aan naarmate je ouder wordt. Dus als je cafeïne weglaat, kan het helpen om dat verouderingsproces niet te versnellen.
Afhankelijkheid ontwijken
6/13
Net als drugs verandert cafeïne de chemie van je hersenen als je het regelmatig en na verloop van tijd inneemt. Je kunt er ook afhankelijk van worden en na een tijdje steeds meer nodig hebben om de effecten te voelen.?
Betere opname van voedingsstoffen
7/13
Grote hoeveelheden cafeïne verhinderen dat uw lichaam vitaminen en mineralen naar behoren opneemt. Sterker nog, als je een multivitamine neemt bij je ochtendkopje koffie, kan de cafeïne ervoor zorgen dat je de voordelen niet krijgt.
Sterkere, wittere tanden
8/13
Koffie, frisdrank en thee zijn drie van de meest voorkomende middelen om cafeïne te leveren. Allemaal kunnen ze door hun zuurgraad en kleur vlekken maken op je tanden. De cafeïne droogt ook uw mond uit. Speeksel is een belangrijke verdediging tegen bacteriën, dus hoe minder je hebt, hoe groter het risico op tandbederf.?
Lagere bloeddruk
9/13
De bloeddruk stijgt als je cafeïne drinkt. Onderzoekers denken dat het er ook voor kan zorgen dat je slagaders niet zo breed blijven als zou moeten voor een gezonde bloeddruk. Als je geen cafeïne drinkt, sla je deze bloeddrukstoot en mogelijke complicaties die ermee gepaard gaan over.
Ontwenningsverschijnselen
10/13
Als cafeïne een groot deel uitmaakt van uw dagelijkse voeding, kan het wegnemen ervan op korte termijn een groot aantal onaangename effecten hebben. Deze omvatten hoofdpijn, vermoeidheid, slaperigheid, sombere stemmingen, concentratieproblemen en humeurigheid. De symptomen beginnen een dag of twee na het stoppen op te treden. Ze kunnen 2 tot 9 dagen aanhouden.
Tip: Stop niet Cold Turkey
11/13
Een stapsgewijze aanpak is het beste. Vervang om te beginnen bijvoorbeeld de helft van uw ochtendkoffie door cafeïnevrije koffie. Vervang na verloop van tijd uw cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken door cafeïnevrije opties om de ontwenningsverschijnselen te verlichten.
Tip: Hydrateren en rusten
12/13
Laat het water maar komen als je stopt met cafeïne. Dat en voldoende slaap kunnen u helpen de ergste ontwenningsverschijnselen te voorkomen.
Tip: Bewegen
13/13
Een regelmatige dosis lichaamsbeweging geeft je de serotonineboost waar je lichaam naar snakt, zodat je de chemische kruk kunt overslaan. Het verhoogt je stemming en helpt je ook beter te slapen. Beide kunnen je helpen je ontwenningsfase door te komen.
