Cysteïne is een voorwaardelijk of semi-essentieel aminozuur. Je vindt het in eiwitrijk voedsel zoals rundvlees, kip, eieren en volle granen.
Wat cysteïne semi-essentieel maakt, is dat je lichaam het kan aanmaken uit twee andere aminozuren: serine en methionine. Als je lichaam laag is op deze twee aminozuren, dan kan cysteïne suppletie essentieel worden.?
N-acetyl cysteïne (NAC) is een supplement vorm van cysteïne. Je lichaam maakt het niet aan en het komt niet voor in voedsel, maar het speelt toch een belangrijke rol. Net als cysteïne bindt NAC zich met glutamine en glycine om glutathion te vormen, een krachtige antioxidant. Glutathion vervult vele functies in je hele lichaam, zoals het helpen onderhouden van je immuunsysteem.
NAC supplementen kunnen helpen om de gaten in je natuurlijke cysteïne niveaus op te vullen, zodat je zeker weet dat je hebt wat je nodig hebt.?
Voordelen voor de gezondheid
Een van de belangrijkste taken van NAC is uw lichaam te helpen zijn glutathionvoorraden aan te vullen. Als een van de krachtigste antioxidanten in het lichaam helpt glutathion vrije radicalen die de cellen beschadigen, te elimineren.
Het verminderen van oxidatieve stress kan helpen om uw risico op het ontwikkelen van chronische aandoeningen zoals hartziekten, diabetes en onvruchtbaarheid te verlagen.?
NAC doet meer dan alleen helpen bij de productie van glutathion. Andere voordelen van de voedingsstof zijn:
Ontgifting van lever en nieren
NAC speelt een rol bij de ontgifting van je nieren en lever. Het kan mogelijke bijwerkingen van medicijnen en omgevingsfactoren zoals blootstelling aan zware metalen die deze organen kunnen beïnvloeden, helpen voorkomen.
In gevallen van een overdosis acetaminofen geven artsen NAC vaak intraveneus om schade aan de lever en de nieren te beperken.?
Betere symptomen van ademhalingsproblemen
NAC-supplementen kunnen mensen met chronische obstructieve longziekte (COPD) helpen door de symptomen te verbeteren en de achteruitgang van de longen te beheersen. Het supplement kan ook helpen om de ernst van piepen en hoesten te verminderen bij mensen met bronchitis.?
Verbeterde immuniteit
Er zijn niet veel studies over NAC en het immuunsysteem, maar huidig onderzoek suggereert dat het samen met glutathion kan helpen om je immuunfunctie te verbeteren. De meeste studies richten zich op NAC en mensen met humaan immunodeficiëntie virus (HIV).
Sommige onderzoeken tonen aan dat het supplement de reproductie van HIV-1 kan helpen onderdrukken. Uit reageerbuisstudies blijkt ook dat NAC kan helpen voorkomen dat het griepvirus zich vermeerdert, waardoor de levensduur en de symptomen mogelijk worden verminderd.?
Insulineresistentie bij mensen met PCOS
Onderzoek suggereert dat NAC kan helpen om de insulineresistentie te verbeteren en zo de bloedsuikerspiegel te reguleren. De studies betroffen menselijke proefpersonen met polycysteus ovarium syndroom (PCOS), een hormonale aandoening die vrouwen in de vruchtbare leeftijd kan treffen.?
Gezonde hersenfunctie
NAC helpt het glutathiongehalte in het lichaam aan te vullen. Het helpt ook bij het reguleren van glutamaat. Deze functies kunnen de gezondheid van de hersenen helpen verbeteren en mensen met aandoeningen als Alzheimer en Parkinson ten goede komen.?
Beheer van de geestelijke gezondheid
NAC kan helpen bij psychiatrische stoornissen en verslavingsgedrag. Sommige onderzoeken tonen aan dat NAC de symptomen van depressie en bipolaire stoornis kan helpen verbeteren.
Andere studies zeggen dat het supplement symptomen van ontwenning kan helpen verminderen en het risico op terugval bij mensen met een verslaving kan verlagen.?
Vermindering van het risico op hartziekten
Uit reageerbuisstudies blijkt dat de combinatie van NAC en groene thee de schade kan helpen verminderen die wordt veroorzaakt door geoxideerd LDL-cholesterol, een risicofactor voor hartziekten. NAC helpt ook de productie van stikstofmonoxide te stimuleren, wat de bloedstroom kan verbeteren en het risico op een hartaanval kan verlagen.?
Verbetering van de vruchtbaarheid?
NAC kan de vruchtbaarheid van zowel mannen als vrouwen helpen verbeteren. Uit een studie bleek dat mannen die zowel NAC als selenium supplementeerden, een verbetering van de spermakwaliteit ondervonden. NAC kan ook helpen de vruchtbaarheid van vrouwen met PCOS te verbeteren.?
Gezondheidsrisico's
Hoewel NAC belangrijke gezondheidsvoordelen biedt, zijn er enkele potentiële risico's om in gedachten te houden.
Trage bloedstolling
NAC kan de bloedstolling belemmeren. Als u een bloedingsstoornis heeft zoals hemofilie of bloedverdunnende medicijnen gebruikt, moet u het gebruik van NAC-supplementen vermijden.?
Interacties met medicijnen
NAC heeft weinig bekende interacties met medicijnen. Het kan echter wel interfereren met medicijnen tegen angina en diabetes. NAC kan de effecten van nitroglycerine versterken, wat kan bijdragen tot duizeligheid en flauwvallen. Voor mensen met diabetes kan het hypoglykemie veroorzaken.?
Nierstenen
In zeldzame gevallen kan NAC de vorming van nierstenen veroorzaken.?
Hoeveelheden en dosering
Aangezien uw lichaam cysteïne kan produceren, zijn er geen voedingsaanbevelingen. Veel eiwitrijke voedingsmiddelen bevatten de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om het te produceren.?
NAC-supplementen helpen eventuele lacunes op te vullen en helpen het cysteïnegehalte te verhogen. Deze supplementen hebben echter een lage biologische beschikbaarheid, wat betekent dat ze niet goed door het lichaam worden opgenomen. De typische aanbeveling voor NAC ligt tussen de 600 en 1800 milligram.?
