Een warme douche na een lange werkdag kan herstellend aanvoelen. Of misschien is een koude douche precies wat uw lichaam nodig heeft om 's morgens op te staan.
Ongeacht het type douche waaraan u de voorkeur geeft, zult u zich bij het uitstappen waarschijnlijk beter voelen dan bij het instappen. Het nemen van een snelle, koude douche of een stomend, lang bad kan verschillende gezondheidsvoordelen hebben.
Als u zich ooit hebt afgevraagd wat de exacte voordelen zijn van een koude douche versus een warme douche, lees dan verder om te ontdekken bij welke temperatuur u zich moet afspoelen en of dit een belangrijke rol speelt in uw gezondheid en welzijn.
Voordelen van een koude douche
Zoals de meeste mensen geeft u misschien de voorkeur aan een warme douche boven een koude; er zijn echter enkele enorme voordelen die u dan mist. Douchen in water van 50 tot 60 graden Fahrenheit wordt beschouwd als een koude douche. Bekijk de volgende voordelen van een koude douche en kijk of het de moeite waard is.
Koude douches:
Houdt je haar glanzend en je huid gehydrateerd
Als we een warme douche nemen, gaan onze poriën open, maar koude douches kunnen ze tijdelijk vernauwen en helpen de natuurlijke oliën in je huid en haar vast te houden. Mensen met een droge huid of bezorgd om droog, breekbaar haar kunnen overwegen zich af en toe met koud water af te spoelen.
Als je last hebt van puistjes of het gevoel hebt dat je huid een goede reiniging kan gebruiken, ga dan voor een stomende douche!
Verbetert de geestelijke gezondheid en verhoogt de immuniteit
Koud water stimuleert de productie van noradrenaline en bèta-endorfine. Elektrische impulsen worden van onze zenuwuiteinden naar onze hersenen gestuurd als we een koude douche nemen, en deze chemische reactie kan bij sommige mensen een antidepressief effect hebben. Een koude douche kan voorkomen dat u een verkoudheid oploopt door uw immuunsysteem te versterken en u beter bestand te maken tegen ziekten.
Verhoogt de bloedsomloop
Wanneer ons lichaam koud water voelt, schakelt het van nature over op de overlevingsmodus en reageert het door de hartslag te verhogen. Het koude water zet uw bloedsomloop in overdrive, waardoor uw hart efficiënter pompt en de algehele circulatie in uw lichaam verbetert.
Met een betere doorbloeding kunt u merken dat uw huid na verloop van tijd minder last heeft van puistjes en er gezonder uitziet. (Elke dag minstens een half uur bewegen is uiteindelijk de beste manier om uw bloed te laten pompen, en daarbij hoeft u niet helemaal te bibberen).
Een koude douche in de ochtend kan je ook een eerste energieboost geven en je zelfs helpen een regelmatige routine op te bouwen. Verander je doucheroutine en durf voor de verandering de sproeikop eens de andere kant op te draaien. Terwijl je lichaam vecht om warm te blijven, zal de verhoogde reactie je metabolisme tijdelijk stimuleren en je helpen wat gewicht te verliezen.
Natuurlijk, als uw doel gewichtsverlies is, moet u regelmatig fysieke activiteit onderhouden. Koude douches mogen nooit gezien worden als vervanging van andere therapieën, huidverzorgingsregimes en lichaamsbeweging.
Voordelen van een warme douche
Na een lange werkdag droom je er waarschijnlijk van om snel naar huis te gaan en onder een warme douche te springen. Iedereen vindt het heerlijk om even weg te glippen voor een duik in het bad of een lange, warme douche. U weet misschien niet dat elke keer dat u een warme douche neemt, u ook een aantal gezondheidsvoordelen geniet. Hier zijn enkele voordelen van een warme douche voor onze geest, ons lichaam en onze huid.
Calorieën verbranden
Als je in een warm bad zit, verbrand je een paar calorieën terwijl je geniet van alle heerlijke en ontspannende voordelen van een warm bad. Hete baden en douches mogen echter nooit worden gebruikt als vervanging van lichaamsbeweging, en u moet uw tijd onder de douche beperken wanneer u warm water gebruikt, omdat het uw risico op brandwonden of een hitteberoerte kan verhogen.
Houd uw huid helder en gezond
Een warm bad of een douche nemen kan helpen je poriën te openen en gifstoffen weg te spoelen die in de loop van de dag in je huid vastzitten. Warm water kan resulteren in een frissere huid die meer gehydrateerd aanvoelt.
Beter slapen
De spieren in je lichaam kunnen gespannen aanvoelen na een lange dag, en een warm bad of warme douche kan je helpen ontspannen, waardoor je lichaam en geest worden gekalmeerd. Een paar uur voor het slapengaan onder de douche springen kan u helpen om beter te slapen. Als u zich reinigt voordat u onder de dekens kruipt, vermindert u bovendien de ophoping van ziektekiemen, vuil, zweet en lichaamsolie die zich na verloop van tijd op uw beddengoed kunnen ophopen.
Als u 's nachts regelmatig doucht, kunt u de kwaliteit van uw slaap verbeteren en stress verminderen.
Zorg er wel voor dat u niet te lang in een warm bad zit voor u naar bed gaat, en beperk uw bad of douche tot ongeveer 20 minuten. Ervaar ook alle voordelen van douchen voor het slapen gaan door te hete of koude douches te vermijden.
Beste temperatuur om te douchen
Een koude douche nemen is nooit een prettige ervaring, maar er zijn een paar gezondheidsvoordelen die u kunt behalen door de ervaring aan te gaan. Koude douches kunnen ontstekingen helpen verminderen, pijn verlichten, de bloedsomloop verbeteren, stressniveaus verlagen en spierpijn en vermoeidheid tegengaan. Een warme douche kan daarentegen de gezondheid van hart en bloedvaten verbeteren, stijve gewrichten verzachten en de slaap verbeteren.
Weten wanneer je een warme of koude douche moet nemen is essentieel. Beide bieden ongelooflijke potentiële gezondheidsvoordelen en kunnen uw lichaam verschillend beïnvloeden. Mensen met artritis, bijvoorbeeld, kunnen meer baat hebben bij een warme douche in de ochtend dan bij een koude, omdat het water gemakkelijker is voor hun botten en ze meer mobiliteit ervaren. Een atleet met een sportblessure kan echter baat hebben bij een koude douche, die de ontsteking kan helpen verminderen.
Vermijd te koude of te warme douches, die uw gezondheid kunnen schaden. Het is belangrijk te weten welk effect u hoopt te bereiken of welke voordelen u wilt behalen met douchen voordat u beslist waar u de douchekop op zet. In de toekomst kan deze handige gids u helpen bepalen of u een koude of warme douche moet nemen.
