Wat is gaslighting?
1/10
De laatste tijd lijkt iedereen, van politici tot beroemdheden, het te hebben over gaslighting. Maar wat is het eigenlijk? De term wordt vaak ten onrechte gebruikt om elk argument te beschrijven waar iemand het niet mee eens is. Maar echte gaslighting kan een vorm van emotioneel misbruik zijn. Het gebeurt wanneer iemand - zoals een partner, ouder, vriend of baas - in twijfel trekt wat je weet dat waar is en je laat twijfelen aan je overtuigingen en gezond verstand.
Waar komt 'Gaslighting' vandaan?
2/10
Het komt uit het toneelstuk Gaslicht uit 1938, dat werd omgezet in een film uit 1944 met Charles Boyer en Ingrid Bergman in de hoofdrollen. Boyer speelt een sluwe echtgenoot die zijn vrouw ervan probeert te overtuigen dat ze haar verstand heeft verloren. Als onderdeel van zijn list dimt hij de gaslampen in hun huis en vertelt haar vervolgens dat ze zich de verandering in het licht inbeeldt.
Waarom doen mensen aan gaslicht?
3/10
Net als andere vormen van misbruik is gaslighting een manier om controle te krijgen over iemand anders, een situatie of het eigen ongemak van de gaslighter. Bijvoorbeeld, een gaslighter kan de focus van een onaangenaam gesprek van zichzelf afleiden door te suggereren dat de andere persoon schuldig is. Mensen realiseren zich misschien niet eens dat ze gaslighten. Gaslighting is geen geestesziekte; het is een vorm van manipulatie.
Tekenen dat iemand je belazert
4/10
Gaslighters gebruiken veel technieken om macht over je te krijgen. Eén methode is ontkennen wat ze hebben gezegd of gedaan. Als je hun versie van de gebeurtenissen in twijfel trekt, doen ze alsof ze het vergeten zijn of beschuldigen ze je ervan dat je het je verkeerd herinnert. Als je terugkomt, kunnen ze je gevoelens minimaliseren door je "te gevoelig", "verward" of "gek" te noemen. Of ze veranderen het verhaal zodat het lijkt alsof het jouw schuld is.
Hoe gaslighting jou beïnvloedt
5/10
Nadat iemand je een tijdje heeft belicht, kun je gaan twijfelen aan je gevoelens en herinneringen. Je kunt je afvragen of je je de gebeurtenissen in kwestie hebt verbeeld of dat je te gevoelig bent. Je kunt merken dat je je verontschuldigt voor dingen die je niet hebt gedaan, jezelf de schuld geeft als er dingen misgaan, en tegenover familie en vrienden excuses maakt voor het gedrag van de gaslichter. Na verloop van tijd kun je je gaan afvragen of je je verstand aan het verliezen bent.
Vormen van gaslighting
6/10
Gaslighting gebeurt niet alleen tussen romantische partners. Je baas kan je bijvoorbeeld verlinken door te ontkennen dat hij je opslag heeft aangeboden of door je zwak of incompetent voor te stellen aan de bedrijfsleiding. Zelfs iemand die je net hebt ontmoet, zoals een verkoper bij een autodealer, kan je verlammen door te beweren dat je akkoord bent gegaan met een duurdere optie dan je wilde.
Wanneer uw arts u belazert
7/10
Gaslighting gebeurt ook in dokterspraktijken en ziekenhuizen. Vaak neemt het de vorm aan van een arts die niet naar je luistert of je zorgen niet serieus neemt. Vrouwen hebben meer kans dat hun klachten worden genegeerd of weggewuifd dan mannen. Dit wordt medische gaslighting genoemd. Het kan uw gezondheid schaden door de diagnose en behandeling te vertragen.
Word je vergast?
8/10
Gezonde relaties en interacties horen geen gaslighting gedrag te vertonen. Zoek naar tekenen van gaslighting in uw relaties. Probeer te praten met een vriend die je kan helpen de situatie duidelijker te zien. Herinner jezelf eraan dat de gaslighter het probleem veroorzaakt, niet jij. Bescherm ondertussen je geestelijke gezondheid met lichaamsbeweging, meditatie en andere ontspanningstechnieken.
Hoe te reageren op gaslighting
9/10
Als u denkt dat u wordt vergast (in plaats van slechte communicatie of een gezond meningsverschil), probeer het dan met de ander uit te praten. Communiceer uw behoeften en stel duidelijke grenzen. Maak aantekeningen zodat je een schriftelijk verslag hebt als de gaslighter het verhaal probeert te verdraaien. Blijf dicht bij een ondersteunend netwerk van familie, goede vrienden en mensen die om je geven. Als al het andere faalt, beëindig dan de relatie.
Waar kan ik hulp krijgen?
10/10
Soms is steun van vrienden en familie niet genoeg om je te helpen om te gaan met een giftige situatie. Overweeg een gesprek met een psycholoog, therapeut of counselor. Als de situatie onveilig of gevaarlijk lijkt, bel dan de National Domestic Violence Hotline op 800-799-SAFE (800-799-7233). Zij kunnen u vertellen hoe u de tekenen van misbruik kunt herkennen en tips geven om u te helpen veilig te blijven.
