In dit artikel
Uw hoofd staat vol met voedingstips om uw colitis ulcerosa (UC) onder controle te houden. Cafeïnehoudende dranken of vetrijk of vezelrijk voedsel? Eet voorzichtig. Vaker kleinere maaltijden? Een groot ja.
Maar zelfs zorgvuldige planning is misschien niet genoeg om uw symptomen te verlichten. Voedsel zelf veroorzaakt geen UC. Maar verschillende voedingsmiddelen kunnen bij verschillende mensen de flare verergeren.
Een eetdagboek kan helpen de overtreders op te sporen en de voedingsmiddelen te vinden die de rust in uw dikke darm helpen bewaren.
Hoe een dagboek kan helpen
Als u alles wat u eet en drinkt bijhoudt, samen met uw symptomen, kunt u belangrijke verbanden leggen om gezond te blijven. De inzichten kunnen u helpen:
In de toekomst probleemvoedsel vermijden.
Voedingsstoffen zoals vet, eiwitten, vitaminen en mineralen die u verliest als uw eetlust afneemt of als u diarree heeft, waardoor uw lichaam moeilijker water en voedingsstoffen uit voedsel kan opnemen, kunt vervangen.
Helpt u te genezen. Bij een flare-up zwelt het slijmvlies van de dikke darm op en ontstaan kleine open wondjes, zweren genaamd. Het helpt dus om te weten wat pijnlijke uitbraken kan voorkomen.
Wat moet u bijhouden?
Voedsel:
Houd gedurende 2 tot 4 weken alles bij wat u eet en drinkt. Een goed afgerond logboek moet bevatten:
-
Wat u eet
-
Portiegrootte. Snacks tellen ook mee.
-
Tijdstip van de dag
-
Waar heeft u gegeten. Thuis gegeten, in een restaurant, of op een bijeenkomst?
-
Hoe uw eten werd bereid en gecombineerd. Was het gefrituurd of vet? Heb je frisdrank gedronken bij de lunch?
Symptomen:
De nuttigste dagboeken bevatten ook symptomen, zodat u terug kunt gaan en belangrijke verbanden kunt leggen. De gegevens zijn ook nuttig voor uw arts en diëtist. Noteer symptomen als:
Continentie:
Heb je dringende bezoeken gebracht aan het toilet? Was u er op tijd bij?
Details
over je stoelgang, zoals het uiterlijk van je ontlasting of hoe vaak je poept.
Gas
Pijn:
Noteer wat voor soort, en of het mild of ernstig is.
Andere details:
-
Oefening die je die dag had
-
Medicijnen en supplementen
-
Uw stemming gedurende de dag
Manieren om te Journaliseren
Gedetailleerd hoeft niet saai te zijn. Dagboeken, online sjablonen en elektronische apparaten kunnen het gemakkelijk maken om zelfs uw kleinste hapjes bij te houden. Bent u een laptop gebruiker? Een android of Apple app fan? Er is een aanpak voor jou.
Ga digitaal. Dit computerprogramma maakt van uw tablet of smartphone een draagbaar dagboek. Maar houd er rekening mee dat veel digitale hulpmiddelen zijn geschreven zonder professionele medische input en richtlijnen. Gebruik ze als een handig sjabloon om te combineren met andere methoden. De American Gastroenterological Association biedt een app genaamd My IBD Manager.
Ga voor pen en papier. Gratis voedsel- en symptoomlogboeken zijn er in overvloed op het internet. Downloadbare bronnen zijn onder andere:
-
Het formulier van de American Academy of Family Physicians houdt het simpel, met alleen de voedingsfeiten.
-
Het dieetdagboek van de Johns Hopkins Medical Institutions heeft een pijn- en ongemakschaal.
-
Het Persoonlijk Dagboek van de Internationale Stichting voor Maag-Darm-Leverziekten geeft een duidelijk overzicht van symptomen en andere levensstijldetails die u samen met uw voedselinname wilt noteren.
Een blanco gebonden dagboek is een andere handige manier om alles op één plek te bewaren.
Wanneer te loggen
U moet uw dagboek dagelijks bijhouden, zolang u uw dieet en symptoompatronen wilt bijhouden.
Welke tijd is het beste?
Log terwijl je bezig bent, terwijl je herinnering scherp is.
Wat als je niet in je agenda staat?
Sms of e-mail jezelf, of gebruik een voice-to-text app om ervoor te zorgen dat er geen detail wegraakt. Je kunt zelfs tegen een elektronische assistent zeggen dat hij dat handjevol chips moet noteren dat je tussen de zakelijke gesprekken door hebt gegeten.
