Van buitenaf klinkt een menstruatie geweldig. Je wordt geboren met honderdduizenden eitjes. Na de puberteit stuurt een klier in je hersenen een maandelijkse boodschap: "Hé, laat een eitje los!" naar je eierstokken. Dit proces gebeurt ongeveer 450 keer tijdens je leven.
Van binnenuit voelt de menstruatie niet zo geweldig. Elke maand kun je je een paar dagen lang een ander mens voelen, zowel fysiek als emotioneel. En niet op een goede manier.
Laat die dagen je leven niet ontsporen. Je kunt nog steeds alles doen wat je tijdens de rest van de maand zou doen, als je weet hoe je de bagage die je maandelijkse bezoeker met zich meebrengt in goede banen moet leiden.
Bloedverlies en stolsels
Hoewel het van maand tot maand kan verschillen, begint de menstruatie meestal met een lichte vloed, wordt ze zwaarder en neemt dan af.
Gemiddeld verliezen vrouwen 2 tot 4 eetlepels bloed tijdens elke menstruatie. Wat maandverband of tampons betreft, betekent dit dat je ze om de 2 uur of langer moet vervangen. Als je minder dan elke 2 uur moet verschonen - of als je stolsels hebt ter grootte van een kwartje of groter - laat het je arts weten.
Kleine bloedpropjes komen vaak voor. Uw lichaam geeft antistollingsmiddelen af om te voorkomen dat het bloed door uw vagina stolt. Maar op dagen dat je hevig bloedt of kramp hebt, kan het zijn dat het niet op tijd vrijkomt.
Kramp
Om het bloed uit je baarmoeder te krijgen, spannen en ontspannen de spieren zich. Dat is de scherpe pijn die je voelt tussen je buik en onderrug.
Krampen kunnen beginnen voordat je ongesteld wordt en duren gedurende het hele bloedingsproces. Als ze mild aanvoelen, alsof iemand stevig in je eierstokken knijpt, is dat normaal. Probeer een vrij verkrijgbaar medicijn tegen de pijn. Als ze je de adem benemen of als je dubbel ligt van de pijn, neem dan contact op met je huisarts.
Stemmigheid
Je houdt van iedereen. Je kunt niemand uitstaan. Allemaal tegelijk. Hallo hormonen.
Voor en tijdens je menstruatie zijn de hormonen hard aan het werk om je lichaam door elke fase te loodsen. Als die hormonen stijgen en dalen, doet je stemming dat ook.
Tijdens PMS en je menstruatie kun je van alles verwachten, van krabben en boosheid tot je angstiger of neerslachtiger voelen dan normaal.
Je kunt de stemmingswisselingen die bij je menstruatie horen niet vermijden, maar het helpt wel om goed te slapen, actief te blijven en geen cafeïne en ongezond voedsel te gebruiken om te voorkomen dat de buien te laag aanvoelen. Deze keuzes kunnen ook de pijnlijke borsten, acne, een opgeblazen gevoel en het verlangen naar voedsel tijdens de menstruatiecyclus verminderen.
Cyclus problemen
Je menstruatiecyclus begint op de eerste dag van de ene menstruatie en eindigt op de eerste dag van de volgende. Het gemiddelde is 28 dagen, en alles tussen 21 en 35 is normaal.
Maar het hoeft niet altijd zo te gaan.
Veel dingen kunnen je cyclus beïnvloeden, zoals stress, ziekte, lichaamsgewicht en dieet, inclusief eetstoornissen.
Het hangt ook af van de ovulatie, of wanneer je eierstokken ongeveer halverwege je cyclus een eitje vrijgeven. Dit gebeurt niet elke maand, zeker niet in het begin.
Het bijhouden van je menstruatie kan je helpen je eigen persoonlijke patroon te begrijpen. Breng een paar maanden lang elke dag in kaart, inclusief symptomen (stemmingswisselingen, opgeblazen gevoel) en wanneer je menstruatie begint en eindigt. Wees gedetailleerd over je bloedstroom: is die licht, normaal of zwaar?
Een menstruatie overslaan
Een gemiste menstruatie betekent niet altijd dat je zwanger bent. Het is normaal dat je af en toe geen menstruatie hebt, vooral als je lichaam te maken heeft met iets groots, zoals stress, ziekte of zware inspanning.
Als je meer dan één menstruatie mist en je hebt een zwangerschapstest gedaan om er zeker van te zijn dat dat niet de reden is, praat dan met je arts.
Misselijkheid
PMS kan ervoor zorgen dat je het huis plat wilt eten. Maar misselijkheid is een normaal onderdeel van je menstruatie.
Een van de hormonen die tijdens je cyclus vrijkomen heet prostaglandine. Hoewel de meeste daarvan worden afgescheiden met het baarmoederslijmvlies, komt een deel ervan in je bloed terecht. Dit kan misselijkheid, braken, diarree en hoofdpijn veroorzaken.
Veel vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen en naproxen verminderen de prostaglandineproductie en kunnen deze symptomen helpen verlichten.
