Uw genderidentiteit is geen geestesziekte. Maar als u een persoon bent die zich identificeert als transgender of genderongelijk, kan de manier waarop de maatschappij u behandelt een tol eisen op uw geestelijke gezondheid. Een deel van je zelfzorg kan bestaan uit het verwerken van stress en trauma's met een genderbevestigende therapeut.
Dat kan je je afvragen: Hoe vind ik die persoon?
Voor therapeut Winley K, PsyD, maakte het een groot verschil om te werken met iemand met een gedeelde identiteit. Winley, die in Durham, NC woont en geen voornaamwoorden gebruikt, zegt niet dat een blanke, cisgender mannelijke therapeut geen steun zou geven aan iemand die zwart is, genderqueer en zich als mannelijk presenteert.
"Maar ik zeg wel dat het vanwege de onderdrukkende en discriminerende ervaringen die ik heb gehad met mensen wier identiteit verschilt van de mijne, belangrijk voor me was om te genezen in een ruimte die veilig aanvoelde," zegt Winley.
Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om een transgender-vriendelijke therapeut te vinden.
Gebruik online bronnen
Winley is de oprichter van WaterYourFire Collective en contracttherapeut voor Queer People of Color. Winley zegt dat het goed is om een beeld te creëren van wie je denkt dat jouw ervaring het beste zal begrijpen. Ga dan op zoek naar wat je precies wilt.
"Ik hoor mensen vaak zeggen: 'Ik wil een zwarte therapeut, of ik wil misschien een trans-masc(uline) therapeut.' Maar kan ik daar specifiek om vragen?" zegt Winley. "Mijn antwoord aan hen is: Waarom niet?"
Misschien vindt u met een snelle zoekopdracht wat u zoekt. Maar er zijn een aantal gidsen gericht op de LGBTQ+ gemeenschap. Enkele die u kunnen helpen een transgender-vriendelijke psycholoog, counselor, maatschappelijk werker of andere specialist in geestelijke gezondheidszorg te vinden zijn:
-
Nationaal Queer en Trans Therapeuten van Kleur Netwerk
-
World Professional Association for Transgender Health (WPATH)
-
GLMA: Gezondheidswerkers die LGBTQ-gelijkheid bevorderen
U kunt ook de nationale gids van Psychology Today proberen. Het kan voor sommige mensen "hit or miss" zijn, zegt Winley. Maar u kunt uw zoekopdracht op veel manieren aanpassen, waaronder:
-
Geslachtsidentiteit
-
Seksuele geaardheid
-
LGBTQ+ bevestigend
-
Kwesties of soorten therapie
Wat als u een transvriendelijke therapeut vindt in uw staat maar niet in uw stad? Vraag naar telehealth of virtuele bezoeken. Dit vergroot uw toegang tot geestelijke gezondheidszorg. En het geeft je de kans om vanuit je eigen huis met iemand te praten.
Misschien kunt u een telehealth of virtueel bezoek plannen met een psycholoog die geen vergunning heeft in uw staat. Maar dat is iets waar u de hulpverlener naar moet vragen.
Krijg verwijzingen van de LGBTQ+ gemeenschap
Algemene gidsen zijn een goed begin. Maar ze zijn niet perfect. Daarom vinden veel LGBTQ+ mensen uiteindelijk professionals in de geestelijke gezondheidszorg "via mond-tot-mondreclame", zegt Christy Olezeski, PhD, een psycholoog uit de Yale Medicine die werkt met mensen die transgender en gender expansief zijn.
Tijdens haar studie vroeg Winley een professor die zich identificeerde als LGBTQ+ om hulp. Ze kwam terug met de naam van een therapeut die alle vakjes van Winley aanvulde. "Het was de beste therapie-ervaring die ik tot nu toe heb gehad."
Je weet waarschijnlijk al dat je je queer of trans vrienden moet vragen wie ze zien. Maar hier zijn enkele andere manieren om je lokale netwerk aan te boren:
-
Zoek op Facebook naar "queer exchange" en je stad.
-
Ga naar een meetup voor transgenders.
-
Word lid van een LGBTQ+ steungroep, persoonlijk of online.
Uw plaatselijke LGBTQ+ gemeenschapscentrum is ook een goede bron. Bezoek de CenterLink LBGT Community Center Member Directory om een locatie bij u in de buurt te vinden. U vindt meer informatie op lgbtcenters.org.
Vragen stellen
Je kunt veel te weten komen over een therapeut via hun online bio. Maar er is slechts zoveel informatie die je kunt vinden via gidsen of professionele websites. Wat kun je nog meer doen? "Ik zou ze bellen," zegt Olezeski.
De kans is groot dat je 15 minuten gratis met een therapeut kunt chatten. Je kunt vragen stellen als:
-
Hoe lang werkt u al met transgenders?
-
Heeft u een speciale opleiding om te werken met een gemeenschap met genderdiversiteit?
-
Wat is uw benadering van behandeling?
-
Ik las X, Y, Z op uw profiel. Kun je me meer vertellen over wat dat betekent?
-
Wat zijn uw identiteiten?
Er is discussie over hoeveel persoonlijke informatie een therapeut moet prijsgeven. Maar er zijn professionals in de geestelijke gezondheidszorg die denken dat het delen van achtergrondinformatie goed kan zijn. "Als ik cliënten deze indringende vragen stel, moet ik bereid zijn hen iets over mij te vertellen," zegt Winley.
Blijf zoeken
Maak een lijst van therapeuten waarvan je denkt dat ze goed bij je passen. Ga met elk van hen in gesprek. Als ze niet geschikt voor je lijken, ga dan naar de volgende. Blijf zoeken tot het met iemand klikt.
"Ik weet dat het een ontmoedigende, uitputtende en ontmoedigende ervaring kan zijn," zegt Winley. "Maar ik denk dat de steun er is."
Niet elke therapeut is geschikt voor je. En het is oké om op elk moment te vertrekken. Maar bedenk wel dat therapie hard werken kan zijn. Je kunt je ongemakkelijk voelen, zelfs bij iemand die bewust en bevestigend is over transgender kwesties.
"Er is een verschil tussen een slechte pasvorm en iemand die je uitdaagt op een manier waar je nog niet klaar voor bent", zegt Winley.
Hoe zit het met de kosten?
Volgens de wet moeten de meeste zorgverleners geestelijke gezondheidszorg op dezelfde manier dekken als andere soorten gezondheidszorg. Bel uw verzekeringsmaatschappij voor details over uw specifieke plan. Hier zijn enkele vragen om te stellen:
-
Welke therapeuten zitten in uw netwerk?
-
Hoeveel bedragen uw eigen bijdragen en aftrekposten?
-
Is er een limiet voor out-of-pocket kosten?
-
Heeft u een limiet voor bezoeken?
-
Heeft u voorafgaande toestemming nodig?
Wat als een ziektekostenverzekering geen optie is? "Doe het gratis consult," zegt Winley. "Voer een gesprek en kijk of er manieren zijn waarop de psycholoog met je zou kunnen werken."
Als je een therapeut wilt zien die je je niet kunt veroorloven, vraag dan of ze:
-
een vergoeding vragen op basis van een glijdende schaal
-
Beurzen voor therapie verstrekken
-
Weet of u fondsen voor geestelijke gezondheidszorg kunt aanvragen
Hoe nu hulp te krijgen
Er zijn veilige plaatsen om onmiddellijke steun te vinden. Gebruik de volgende bronnen om dag en nacht in contact te komen met een crisisadviseur:
-
Trans Line: 877-565-8860
-
Trevor Project: 866-488-7386 of chat op TrevorProject.org
-
LG BT Nationale Hotline: 888-843-4564
-
BlackLine: 800-604-5841
-
DeQH, een LGBTQ+ hulplijn voor de Zuid-Aziatische gemeenschap: 908-367-3374
-
Crisis tekstlijn: Sms HOME naar 741741
