Als u ouder bent dan 35 en zwanger, gefeliciteerd! Net als u krijgen meer vrouwen dan ooit tevoren kinderen op latere leeftijd. Maar als oudere aanstaande moeder maakt u zich misschien zorgen over het verhoogde risico op problemen tijdens de zwangerschap. Wees gerust: de meeste gezonde vrouwen van 35 tot 40 jaar krijgen gezonde kinderen. Probeer u dus niet blind te staren op uw leeftijd. Hieronder staan enkele stappen die u kunt nemen om uw gezondheid en die van uw baby's tijdens de zwangerschap te optimaliseren.
Hoe kan ik mijn kansen op een gezonde tweeling vergroten?
Vroegtijdige en regelmatige prenatale zorg.
De eerste acht weken van je zwangerschap zijn heel belangrijk voor de ontwikkeling van je tweeling. Vroegtijdige en regelmatige prenatale zorg kan uw kansen op een veilige zwangerschap en gezonde baby's vergroten. Prenatale zorg omvat screenings en regelmatige onderzoeken, voorlichting over zwangerschap en bevalling en begeleiding en ondersteuning.
Prenatale zorg biedt ook extra bescherming voor vrouwen boven de 35 jaar. Zo kan uw arts op de hoogte blijven van gezondheidsproblemen die vaker voorkomen bij oudere zwangere vrouwen. Uw leeftijd kan bijvoorbeeld uw risico op zwangerschapsdiabetes en zwangerschapsvergiftiging verhogen, een aandoening die hoge bloeddruk en eiwit in de urine veroorzaakt. Tijdens prenatale bezoeken zal uw arts uw bloeddruk controleren, uw urine testen op eiwitten en suiker en uw bloedsuikerspiegel testen. Zo kunnen eventuele problemen vroegtijdig worden opgespoord en behandeld.
Overweeg optionele prenatale tests voor vrouwen ouder dan 35 jaar.
Uw arts kan u speciale prenatale tests aanbieden die vooral voor oudere moeders van toepassing zijn. Deze tests helpen het risico op baby's met aangeboren afwijkingen te bepalen. Vraag uw arts naar deze tests, zodat u de risico's en voordelen kent en kunt beslissen wat voor u geschikt is.
Neem prenatale vitaminen.
Alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd moeten dagelijks een prenatale vitamine innemen die ten minste 400 microgram foliumzuur bevat. Dagelijks voldoende foliumzuur binnenkrijgen vóór en tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap kan geboorteafwijkingen van de hersenen en het ruggenmerg helpen voorkomen. Inname van foliumzuur voegt een belangrijke mate van bescherming toe voor oudere vrouwen, die een hoger risico hebben op baby's met geboorteafwijkingen.
Hoe kan ik mijn risico op zwangerschapsproblemen verlagen?
Vergeet niet dat je dezelfde zorg verdient als je baby. Als u goed voor uzelf zorgt, kunt u bestaande gezondheidsproblemen onder controle houden en u beschermen tegen zwangerschapsgerelateerde diabetes en hoge bloeddruk. En hoe gezonder u bent, hoe beter voor uw kleintjes.
Houd andere doktersafspraken bij.
Als u chronische gezondheidsproblemen hebt, zoals diabetes of hoge bloeddruk, zorg er dan voor dat u uw reguliere doktersafspraken nakomt. Als u uw aandoening goed onder controle houdt voordat u zwanger wordt, blijven zowel u als uw baby's gezond. Ga ook regelmatig naar de tandarts voor controle en reiniging. Gezonde tanden en tandvlees verkleinen de kans op vroeggeboorte en op baby's met een laag geboortegewicht.
Zorg voor een gezond en evenwichtig dieet.
Door gevarieerd te eten krijgt u alle voedingsstoffen binnen die u nodig hebt. Kies voor veel fruit en groenten, volle granen, bonen, mager vlees en magere zuivelproducten. U moet elke dag minstens 4 porties zuivel en calciumrijk voedsel eten en drinken. Zo houdt u uw tanden en botten gezond terwijl uw baby's zich ontwikkelen. Zorg ook voor goede voedingsbronnen van foliumzuur, zoals groene bladgroenten, gedroogde bonen, lever en sommige citrusvruchten.
Kom de aanbevolen hoeveelheid gewicht aan.
Bespreek met uw arts hoeveel u moet aankomen. Vrouwen met een normaal BMI moeten tijdens de zwangerschap van een tweeling tussen 37 en 54 pond aankomen. Als u voor uw zwangerschap overgewicht had, raadt uw arts u misschien aan om maar 31 tot 50 pond aan te komen. Vrouwen met overgewicht moeten ongeveer 25 tot 42 pond aankomen. Als u de juiste hoeveelheid gewicht aankomt, verkleint u de kans dat uw baby's langzaam groeien en vroegtijdig worden geboren. U verlaagt ook het risico op zwangerschapsproblemen zoals zwangerschapsdiabetes en hoge bloeddruk.
Beweeg regelmatig.
Regelmatige lichaamsbeweging helpt u op een gezond zwangerschapsgewicht te blijven, uw kracht op peil te houden en stress te verlichten. Zorg ervoor dat u uw oefenprogramma bespreekt met uw arts. Waarschijnlijk kunt u uw normale bewegingspatroon tijdens uw zwangerschap voortzetten. Maar uw arts kan u helpen uitzoeken of u uw routine moet verminderen of aanpassen.
Stop met roken en het drinken van alcohol.
Net als alle zwangere vrouwen mag u tijdens uw zwangerschap geen alcohol drinken of sigaretten roken. Alcohol drinken verhoogt het risico op verstandelijke beperkingen en aangeboren afwijkingen bij uw baby's. Roken verhoogt de kans op de geboorte van premature baby's en baby's met een laag geboortegewicht, wat vaker voorkomt bij oudere vrouwen. Niet roken kan ook helpen om zwangerschapsvergiftiging te voorkomen.
Vraag uw arts naar medicijnen.
Bespreek met uw arts welke medicijnen u veilig kunt gebruiken tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding. Hieronder vallen geneesmiddelen op recept en vrij verkrijgbare geneesmiddelen, supplementen en natuurlijke geneesmiddelen.
