Sportbeha's: Waarop letten bij de keuze

Een sportbeha kan je training maken of breken. Het is belangrijk dat je een sportbeha koopt die past bij je training, je lichaam en je voorkeuren. 

Waarom is het belangrijk om een sportbeha te dragen?

Het belang van lichaamsbeweging is algemeen bekend. Maar voor sommige vrouwen houden hun borsten hen tegen om te sporten. In een onderzoek onder 249 vrouwen zei 17% dat ze stopten met sporten omdat ze geen passende sportbeha konden vinden of omdat ze zich schaamden voor de beweging van hun borsten.

Minimaliseer de beweging van de borsten. Tijdens krachtige oefeningen zoals rennen en springen, kunnen niet-ondersteunde borsten wel 12 centimeter bewegen. Dit soort beweging kan rug- of borstpijn veroorzaken.

Onderzoek heeft aangetoond dat er minder borstbeweging en ongemak is bij het dragen van high-impact sportbeha's in vergelijking met gewone beha's. Als je kleine borsten hebt, moet je toch een sportbeha dragen tijdens het sporten. Onderzoekers ontdekten dat vrouwen met kleinere cupmaten ook een aanzienlijke borstbeweging hadden tijdens het sporten.

Voorkom borstschade. Sporten zonder sportbeha kan de huid van de borsten belasten en het borstweefsel uitrekken. 

Verbeter uw houding. Zware borsten kunnen je lichaam naar voren trekken en ervoor zorgen dat je gaat hangen.

Soorten sportbeha's

Er zijn twee hoofdtypen sportbeha's.

• Compressiebeha's. Dit type sportbeha drukt je borsten tegen je lichaam aan. Het is meer geschikt voor mensen met een kleinere cupmaat.

• Inkapselingsbeha's. Net als een gewone beha heeft deze twee cups om de borsten gescheiden te houden voor individuele ondersteuning. 

Hoeveel ondersteuning heeft u nodig?

De hoeveelheid ondersteuning die u nodig heeft hangt af van:

Leeftijd. De elasticiteit van uw huid neemt af naarmate u ouder wordt. Uw borsten worden voornamelijk ondersteund door de huid die ze bedekt. Oudere vrouwen hebben meestal meer steun nodig van beha's dan jongere vrouwen. 

Type lichaamsbeweging. Hoeveel steun uw borsten nodig hebben, hangt af van de oefening die u doet. Als je meer verticale bewegingen maakt, zoals springen, kan dit meer borstbeweging veroorzaken. 

BH-maat. Als je een grotere bh-maat hebt, heb je een meer ondersteunende bh nodig. 

Als u jonger bent, kleinere borsten hebt en minder belastende oefeningen doet, kan een compressiebeha helpen. Ben je ouder, heb je grote borsten en doe je zwaardere oefeningen, zoals hardlopen, kies dan een meer ondersteunende insluitende sportbeha. Voor verschillende trainingen kunt u verschillende sportbeha's nodig hebben. 

De juiste sportbeha kiezen

Let bij het kopen van een sportbeha op de pasvorm. Een goede sportbeha moet borstbewegingen minimaliseren, maar mag niet zo strak zitten dat het je ademhaling beïnvloedt. Hier zijn enkele dingen waar je op moet letten bij het kopen van een sportbeha:

• Maat. Als je nog nooit een sportbeha hebt gedragen, begin dan met je dagelijkse behamaat. 

• Riemen. De riemen moeten gewatteerd zijn en minstens 1 inch breed, zodat ze niet in uw schouders graven of eraf glijden.

• Cups. Zorg ervoor dat uw borsten volledig bedekt worden door de cups. Kies naadloze cups die je tepels niet schuren.

• Band. De band moet breed zijn en gemaakt van sterk elastisch materiaal. Voor grotere cupmaten kan een bredere band nodig zijn. 

• Beugel. Als u de voorkeur geeft aan een sportbeha met beugel, zorg er dan voor dat de beugel goed bij uw borsten past.  

• Materiaal. Kies een beha van synthetische vezels zoals lycra. Deze ademen en voeren vocht af. 

• Comfort. Haken en sluitingen moeten bedekt zijn met stof of een soort dempend materiaal. Ook bedekte naden schuren niet tegen uw huid. Als uw huid gevoelig is, breng dan wat vaseline aan op plaatsen die gevoelig zijn voor schuren, zoals uw ribbenkast, oksels en schouders.

Probeer bij het winkelen voor een sportbeha een paar verschillende stijlen en merken. Jog op uw plaats en spring op en neer. Zo kun je zien of hij ondersteunend genoeg is.

Hoe uw sportbeha's te verzorgen

Zo haal je het beste uit je sportbeha's:

• Draai je sportbeha's. Zo behouden ze hun vorm en elasticiteit.

• Was uw sportbeha en andere trainingskleding indien mogelijk onmiddellijk na de training. 

• Als je het niet meteen kunt wassen, probeer dan je vochtige sportkleding niet opgeborgen in je wasmand of sporttas te laten liggen. Leg ze op een plek waar ze snel kunnen drogen. Dit helpt bacteriële groei en geurtjes te voorkomen. 

• Volg de wasinstructies op het productlabel. Sommige synthetische materialen kunnen niet in de machine worden gewassen. 

• Gebruik geen wasverzachter. Dit kan synthetische vezels verstoppen en het vermogen om zweet af te voeren stoppen.

• Gebruik geen heet water of bleekmiddel. Dit kan de synthetische vezels beschadigen.

• Doe sportbeha's in een waszak van gaas, zodat ze niet in de knoop raken met je andere kleren. 

• Overweeg je sportbeha's aan de lucht te laten drogen. Dit helpt hun vorm en pasvorm te beschermen.