U grijpt misschien naar cafeïnepillen om slaperigheid overdag tegen te gaan, om u op het werk op de been te houden of om u te helpen wakker te blijven tijdens het blokken voor toetsen. Maar werken ze echt? Zijn ze veilig? Dit is wat je moet weten.
Cafeïnepillen: De feiten
Cafeïne is een stimulerend middel dat u helpt wakker en alert te blijven als u slaperig of moe bent.
Veel mensen drinken koffie of thee om een regelmatige dosis cafeïne binnen te krijgen. Een kop koffie bevat ongeveer 100 mg cafeïne. Een gezet kopje zwarte thee bevat ongeveer 50 mg cafeïne.
Cafeïnepillen leveren cafeïne in de vorm van een pil. Een typische cafeïnepil bevat 100-200 mg cafeïne per pil.
Enkele merken cafeïne pillen zijn:
-
Alert
-
NoDoz
-
Pep-Back
-
Blijf wakker
-
Vivarin
U kunt cafeïne ook vinden in voedingssupplementen. Ze kunnen in poeder- of vloeibare vorm worden geleverd en pure of sterk geconcentreerde cafeïne bevatten.
Werken cafeïnepillen?
Net als koffie en andere cafeïnehoudende dranken helpen cafeïnepillen u alert te blijven. Als u moe of slaperig bent, kunnen ze u helpen om u wakkerder te voelen.
Net als andere vormen van cafeïne kunnen cafeïnepillen bijwerkingen hebben, vooral als u te veel gebruikt. Bijwerkingen kunnen zijn:
-
Zure reflux
-
Angst
-
Diarree
-
Duizeligheid
-
Overmatige dorst
-
Hoofdpijn
-
Slapeloosheid
-
Misselijkheid
-
Snelle hartslag
-
Rillingen
-
Slaapverlamming
-
Ongeluk
-
Braken
Cafeïnepillen zijn geen vervanging voor slaap en u moet ze slechts af en toe gebruiken. Als u zich regelmatig slaperig of moe voelt, praat dan met een arts.
Zijn cafeïnepillen veilig?
Als volwassene kunt u veilig ongeveer 400 mg cafeïne per dag gebruiken. Dat zijn 3-5 kopjes koffie of 2-4 cafeïnepillen.
Het is moeilijk om een overdosis cafeïne te krijgen door koffie te drinken; dan moet je ongeveer 20-30 kopjes drinken.
Maar te veel cafeïne binnenkrijgen via pillen is gemakkelijker omdat ze snel en gemakkelijk zijn. Als je steeds meer pillen inneemt om wakker te blijven en je erg geconcentreerd bent op wat je doet, kun je uit het oog verliezen hoeveel pillen je inneemt.
Te veel cafeïnepillen innemen kan gevaarlijk zijn. Een overdosis van 1-5 gram cafeïne kan leiden tot coma of de dood.
Een overdosis cafeïne is vooral riskant als je supplementen gebruikt met pure of sterk geconcentreerde cafeïne in bulkvorm, zoals poeder of vloeistof. Het is moeilijk om hoeveelheden precies te meten, dus het is gemakkelijk om van een veilige hoeveelheid cafeïne naar een giftige, levensbedreigende hoeveelheid te gaan.
Vermijd het mengen van cafeïnepillen met koolzuurhoudende dranken of energiedrankjes, want dat kan het risico van een overdosis vergroten.
Het is mogelijk verslaafd te raken aan cafeïnepillen omdat cafeïne een stimulerend middel is. Als u voortdurend cafeïnepillen neemt, kunt u er afhankelijk van worden. Als u stopt, kunt u ontwenningsverschijnselen krijgen zoals duizeligheid, hoofdpijn, nervositeit en vermoeidheid.
Hoe cafeïnepillen veilig in te nemen
Volg de aanwijzingen op het etiket van uw cafeïnepil of vraag uw arts om aanbevelingen voor het innemen van cafeïnepillen.
Volg deze richtlijnen:
-
Beperk uw cafeïne-inname tot 400 mg cafeïne per dag. Vergeet niet dat voedingsmiddelen of dranken met cafeïne, zoals koffie, thee, frisdrank, cafeïnehoudende dranken en chocolademelk, toegevoegde cafeïne bevatten. Het kan het beste zijn om deze te vermijden wanneer u cafeïnepillen neemt.
-
Vermijd cafeïnepillen in de buurt van een tijdstip waarop u probeert te slapen.
-
Vermijd vrij verkrijgbare medicijnen zoals verkoudheids- of allergiemedicijnen, tenzij u eerst met uw arts praat.
-
Vermijd grapefruitsap wanneer u cafeïnepillen inneemt, omdat het de effecten kan versterken.
-
Let op tekenen van overdosering, zoals een snelle hartslag, nervositeit, prikkelbaarheid en slaapproblemen.
Wanneer cafeïnepillen vermijden?
Kinderen onder de 12 jaar mogen geen cafeïnepillen nemen. Als je een adolescent of jongvolwassene bent, praat dan met je arts over cafeïnepillen en zorg ervoor dat je ze niet mengt met alcohol of andere drugs. Als je zwanger bent, zwanger probeert te worden of borstvoeding geeft, kun je cafeïne beter beperken.
Vraag uw arts of het veilig is om cafeïnepillen te nemen als u..:
-
hartproblemen
-
Hoge bloeddruk
-
Leverziekte
-
Maagzweer
Als u bepaalde medicijnen of supplementen gebruikt, kan het onveilig zijn om deze te mengen met cafeïnepillen. Praat met uw arts als u:
-
Cimetidine
-
Echinacea
-
Efedrine
-
Ketoconazol
-
Ketoprofen
-
MAO-remmers zoals Carbex, Eldepryl, Marplan, Nardil en Parnate.
-
Fenobarbital
-
Fenytoïne
-
Theofylline
Als je niet goed slaapt
Als je niet genoeg slaap krijgt, kun je het beste cafeïnepillen vermijden. U kunt in een cyclus terechtkomen van pillen nemen om wakker te blijven, wat uw slaap verstoort en vervolgens een slaaptekort veroorzaakt. Dat kan leiden tot problemen om overdag alert te blijven. En de cyclus gaat door.
Praat met uw arts als u voortdurend moe, slaperig of moeilijk slaapt.
