Moet je in bed kruipen met een verzwaarde deken? Deze trendy dekens zijn zwaarder dan normale dekens. Het gewicht van de deken drukt op je lichaam als je eronder slaapt, bijna als een warme knuffel. Verzwaarde dekens kunnen ook voordelen hebben voor de gezondheid.
Wat zijn verzwaarde dekens?
Deze dekens hebben extra gewicht. Ze kunnen gemaakt zijn van zwaardere materialen of lagen stof gevuld met kleine glas- of plasticbolletjes. Ze kunnen 3 tot meer dan 20 pond wegen. Het voelt aan als het loden schort dat je tandarts over je heen legt bij een röntgenfoto.
Waar vind je die?
Verzwaarde dekens zijn te koop bij drogisterijen, warenhuizen of online. U kunt ze zelfs zelf maken.
Verzwaarde dekens zijn niet goedkoop. Ze kosten vaak tussen de 65 en 200 dollar.
Waarom u een verzwaarde deken zou kunnen proberen
Verzwaarde dekens worden gebruikt als alternatieve therapie voor verschillende aandoeningen:
-
Angst
-
Slapeloosheid, woelen of andere slaapproblemen
-
Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD)
-
Autisme spectrum stoornis (ASS)
Ergotherapeuten (OT's) gebruiken soms verzwaarde dekens als onderdeel van de therapie voor kinderen met sensorische problemen zoals angst of ADHD.
Hoe werken ze?
De theorie achter deze dekens is dat de druk van het gewicht een therapeutische waarde heeft. Het is bijna als een baby's wikkeldeken die hem kalmeert terwijl hij slaapt. Verzwaarde dekens kunnen:
Uw zenuwen kalmeren. De druk van de deken kan reacties van het zenuwstelsel opwekken die uw hartslag en ademhaling verlagen wanneer u angstig bent. Dit kan u helpen te kalmeren en te slapen. Verzwaarde dekens kunnen u ook helpen te stoppen met woelen en draaien in bed, zodat u stil ligt en gaat slapen.
Trigger natuurlijke chemicaliën. De druk kan je hersenen ertoe aanzetten een chemische stof genaamd serotonine vrij te geven, die je geest en lichaam helpt te kalmeren. Serotonine kan je stemming stabiel houden en helpen bij het slapen.
Druk kan uw lichaam helpen oxytocine af te geven, wat de reactie van uw immuunsysteem kan verbeteren, pijn en stress kan verlichten en u kan helpen slapen.
Sensorische therapie. Verzwaarde dekens kunnen sommige mensen met een autismespectrumstoornis (ASS) of ADHD helpen die overprikkeld zijn door lawaai in hun omgeving. Bij het slapengaan kan de druk van de deken hen helpen zich veilig en beschermd te voelen. Ze kalmeren en krijgen rust.
Werken ze?
Er is geen hard bewijs dat verzwaarde dekens gezondheids- of slaapproblemen behandelen. Uit één studie bleek dat studenten die een semester lang onder verzwaarde dekens sliepen, minder angst hadden en beter sliepen. Mensen die een tandartsbehandeling ondergingen met een verzwaarde deken over zich heen, zeiden dat de druk hun angst verminderde.
Verzwaarde dekens verbeteren de slaap van kinderen met autisme niet, volgens een studie. Kinderen die met de dekens sliepen, vielen niet sneller in slaap, sliepen niet langer of werden niet minder vaak wakker.
Als je slapeloosheid hebt, probeer dan een verzwaarde deken te gebruiken in combinatie met een goede slaaproutine, zoals elke avond op dezelfde tijd naar bed gaan of je telefoon uitzetten. Je zou ook bewezen technieken zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) kunnen proberen om je te helpen beter te slapen.
Wie kan beter geen verzwaarde dekens gebruiken?
Baby's, peuters of zeer jonge kinderen kunnen beter geen verzwaarde deken gebruiken. De bolletjes of glasparels kunnen eruit vallen en verstikkingsgevaar opleveren. De zware deken kan het gezicht van een kind bedekken terwijl het slaapt.
Als je slaapapneu hebt, ademhalingsproblemen of een andere chronische gezondheidstoestand, overleg dan met je arts voordat je een verzwaarde deken gebruikt. Vraag de kinderarts of therapeut van uw kind voordat u uw kind eronder laat slapen. Ze zijn niet veilig voor kinderen met epilepsie, ademhalings- of hartproblemen, huidallergieën, problemen met de bloedsomloop of kinderen die de deken niet zelf kunnen verwijderen.
Voordat u er een koopt
Kies een deken die niet meer dan 10% van uw lichaamsgewicht weegt, en controleer eerst de wasvoorschriften om te zien of het gemakkelijk thuis te wassen is. Zorg ervoor dat u of uw kind de stof prettig vindt aanvoelen en zich prettig voelt bij het gewicht. U wilt zich niet warm of opgesloten voelen door het gewicht van de deken.
