Hulp bij slaapapneu
1/12
Ongeveer een derde van ons krijgt niet genoeg slaap (voor volwassenen is dat minstens 7 uur per nacht). Dat kan leiden tot een aantal grote gezondheidsproblemen zoals diabetes, hartziekten, depressie en obesitas. Een belangrijke oorzaak van slechte slaap is slaapapneu, waarbij de ademhaling tijdens de slaap stopt en begint. Gelukkig is het behandelbaar.
CPAP-machine
2/12
Bij obstructieve slaapapneu (OSA) ontspannen de spieren in uw keel zich zodanig dat zachte weefsels uw luchtweg blokkeren. Een continu positieve luchtwegdruk (CPAP) machine is de meest voorkomende en meest betrouwbare methode om het te behandelen. De CPAP-machine duwt een constante luchtstroom door een masker dat u draagt terwijl u slaapt. Het houdt uw luchtweg open. Dat helpt u minder (of helemaal niet) te snurken en beter te slapen.
BiPAP-machine
3/12
Een BiPAP-machine (bi-level positive airway pressure, ook bekend als BPAP) is als een CPAP in die zin dat hij een luchtstroom levert om uw luchtwegen open te houden. In tegenstelling tot de CPAP geeft een BiPAP niet altijd dezelfde, constante druk. Sommige mensen die CPAP gebruiken hebben moeite met uitademen bij die constante druk, dus geeft de BiPAP u minder lucht tijdens het uitademen.
ASV en andere machines
4/12
De adapto servo beademingsmachine (ASV) past de luchtstroom aan op basis van uw ademhaling. De variabele positieve luchtwegdrukmachine (VPAP) geeft u verschillende hoeveelheden lucht tijdens uw ademhaling. Alle keuzes in PAP-machines kunnen ontmoedigend lijken, net als het vertrouwd raken met maskers en riemen. Maar uiteindelijk werken deze opties voor veel mensen. Bespreek met uw arts wat voor u de beste keuze is.
Orale hulpmiddelen (MAD's)
5/12
PAP-apparaten zijn betrouwbaarder in het verlichten van slaapapneu, maar sommige mensen geven de voorkeur aan orale hulpmiddelen (ook wel mandibulaire advancement devices genoemd). Veel van deze mondstukken zijn ontworpen om uw kaak naar voren te brengen om uw luchtweg te openen. Andere houden uw tong op zijn plaats. Veel hulpmiddelen zijn op maat gemaakt door tandartsen. Er zijn ook vrij verkrijgbare opties.
Gewichtsverlies
6/12
Wetenschappers hebben een direct verband gevonden tussen slaapapneu en obesitas. Vetafzettingen in uw bovenste luchtweg kunnen de luchtstroom beperken en ervoor zorgen dat de spieren daar hun werk niet kunnen doen. Onderzoekers noemen gewichtsverlies - door lichaamsbeweging, aandacht voor dieet, en mogelijk medicatie - als een goed middel om obstructieve slaapapneu te behandelen.
De neus weet het
7/12
In sommige gevallen kan een neusdecongestivum helpen de luchtwegen te openen en de ademhaling te vergemakkelijken. Ademhalingsstrips zijn ook met beperkt succes gebruikt.
Stimulatie van de bovenste luchtwegen
8/12
Uw arts kan stimulatie van de bovenste luchtwegen (UAS) voorstellen. Een klein elektrisch apparaatje, vergelijkbaar met een hartpacemaker, wordt in de borstkas geplaatst, net onder de huid en boven de ribben. Het bevat een elektrode die verbonden is met de zenuw die de spieren in uw tong aanstuurt. Een kleine elektrische lading stimuleert uw tong terwijl u slaapt om uw luchtweg vrij te maken en gemakkelijker te kunnen ademen.
Chirurgie
9/12
Het laatste redmiddel voor slaapapneu is een operatie. De meest voorkomende is de uvulopalatopharyngoplastiek. Chirurgen verwijderen zacht weefsel aan de achterkant van uw gehemelte en kunnen uw amandelen en huig (het zachte weefsel dat achter in uw keel hangt) verwijderen.
Andere operaties kunnen betrekking hebben op uw kaakbeenderen, ander zacht weefsel of uw neus.
Wissel van positie
10/12
Veel mensen die op hun rug slapen snurken en kampen met slaapapneu. Positietherapie probeert u op een andere manier te laten slapen. U kunt iets om uw middel of rug dragen, zoals een tennisbal in een sok die u aan de achterkant van uw pyjama speldt, om u aan te moedigen op uw zij te slapen. Sommige apparaten trillen om u er zachtjes aan te herinneren dat u zich moet omdraaien.
Stop met alcohol
11/12
Alcohol houdt verband met slaapapneu. Een drankje voor het slapen gaan kan slaapapneu veroorzaken of verergeren. Te veel alcohol kan leiden tot een nauwe luchtweg, waardoor episodes van slaapapneu langer kunnen duren.
Andere manieren om slaapapneu te bestrijden
12/12
Verschillende studies tonen aan dat een bewegingsprogramma slaapapneu kan helpen verlichten. Omgekeerd kunnen sommige angstremmers en slaappillen de slaapapneu verergeren.
Word actief en vraag uw arts wat u nog meer kunt doen, vooral als u veel snurkt en zich vaak slaperig voelt.
