Tips voor het derde trimester

Tips voor het derde trimester

introtips

• Ga zwemmen.

  Zwemmen is een geweldige manier om te bewegen in de late zwangerschap. Het kan u een gewichtloos gevoel geven en eventuele pijntjes helpen verlichten. Vraag het wel eerst aan uw arts.

• Overweeg Cord Blood Banking.

  Informeer naar het doneren van navelstrengbloed van uw baby. U kunt de stamcellen misschien gebruiken als uw baby ziek wordt - of om een andere patiënt te helpen.

• Bespreek de rol van je partner.

  Praat met je partner over zijn rol tijdens de geboorte van de baby. Wil je hem of haar als coach bij de bevalling, als cheerleader aan de zijlijn of helemaal uit de kamer?

• Overweeg een Doula.

  Een doula kan je emotionele en fysieke steun bieden tijdens je zwangerschap en bevalling. Vraag je arts, verloskundige of een vriend om een aanbeveling.

• Kies een nieuwe wieg.

  Afdankertjes zijn prima voor kleding, maar je kunt beter een nieuw wiegje kopen. Oudere wiegen kunnen zijn teruggeroepen, en ze kunnen ontbrekende of kapotte onderdelen hebben.

• Deel Baby's bewegingen.

  Als je baby schopt, leg dan de hand van je partner op je buik zodat hij of zij de bewegingen ook kan voelen. Zo voelt hij of zij zich meer betrokken bij de zwangerschap.

• Leer kinderreanimatie.

  Om er zeker van te zijn dat u klaar bent voor elk noodgeval zodra uw baby er is, kunt u een cursus kinderreanimatie of eerste hulp volgen. Het Rode Kruis en veel ziekenhuizen bieden die aan.

• Verhoog uw ijzer.

  Je hebt elke dag 27 milligram ijzer nodig! Haal dat uit volkoren granen, verrijkte rijst, rundvlees, kip, spinazie en bonen.

• Registreren voor Baby Gifts.

  Maak een register aan bij uw plaatselijke babywinkel. Vraag naar alle spullen die u nodig hebt, zoals kleding, slabbetjes, keukendoekjes, luieremmer en autostoeltjes.

• Pre-eclampsie waarschuwingstekenen.

  Als je hoofd non-stop klopt, je je erg opgezwollen voelt, of als je wazig ziet, ga dan meteen naar je arts. Je zou zwangerschapsvergiftiging kunnen hebben.

• Informatie over geboorte opties.

  Beslis of u in het ziekenhuis, in een geboortecentrum of thuis wilt bevallen. Je kunt ook leren over waterbevalling of andere alternatieve technieken.

• Vergeet geboortebeperking niet.

  Praat met je arts en je partner over voorbehoedsmiddelen die je kunt gebruiken terwijl je borstvoeding geeft.

• Neem voldoende rust.

  Rust wanneer je kunt -- er zal weinig tijd zijn zodra je baby geboren is. Doe een dutje als dat nodig is en ga vroeg naar bed als dat kan.

• Masseer het perineum.

  Rek en masseer het perineum - het gebied tussen je anus en vulva - 3 tot 4 keer per week met minerale olie. Het kan het risico op scheuren tijdens de bevalling verminderen.

• Kies een kinderarts.

  Ga een paar weken voor de uitgerekende datum op zoek naar een kinderarts. Zoek een arts met goede medische referenties en een vriendelijke houding.

• Zoek hulp.

  Regel hulp voor de eerste dagen thuis met de baby. Vraag vrienden en familie om een paar maaltijden voor te bereiden en in te vriezen en dingen in huis op te ruimen.

• Baby's kleren wassen.

  Was al die schattige nieuwe kleertjes in een zacht, geur- en kleurstofvrij wasmiddel voordat de baby komt. Dit helpt uitslag voorkomen.

• Installeer rookmelders.

  Zorg voor een werkende rookmelder in de babykamer - en op elke verdieping van uw huis. Controleer de batterijen elke 6 maanden.

• Rek je spieren.

  Maak strakke spieren los door de hele dag door te rekken. Rol uw schouders, draai uw hoofd van links naar rechts en schud uw benen zachtjes.

• Kook op voorhand.

  Bereid een paar maaltijden, zoals stoofpotjes en stoofschotels, voordat de baby komt. Vries ze in en je kunt ze zo in de oven zetten als je snel iets wilt eten.

• Probeer uw draagzak uit.

  Maak een proefrit met uw draagzak. Zorg ervoor dat u weet hoe u de riemen verstelt en uw baby vastzet, en dat u hem comfortabel kunt dragen.

• Een avondje uit.

  Ga uit eten of naar de film met vrienden. Deze avondjes uit zullen schaars worden als de baby er eenmaal is en je een oppas nodig hebt.

• Drink niet voor het slapen gaan.

  Verstoort het late toiletbezoek uw slaap? Stop ongeveer 2 tot 3 uur voor het slapengaan met het drinken van vloeistoffen, en u zult wellicht een rustigere nacht hebben.

• Ken de eerste tekenen van de bevalling.

  Bekijk de eerste tekenen van de bevalling, zoals het lichter worden, weeën, het doorkomen van de slijmprop en het breken van de vliezen, zodat u er klaar voor bent als ze zich voordoen.

• Postpartum Depressie?

  Leer meer over postnatale depressie, zodat je meteen hulp kunt krijgen als je die nodig hebt. Symptomen zijn onder andere veranderingen in eetlust, verdriet, slaapproblemen en vermoeidheid.

• Oefen de ademhaling.

  Oefen de ademhalingstechnieken die je tijdens de bevallingscursus hebt geleerd. Je concentreren op je ademhaling kan je helpen ontspannen tijdens de bevalling.

• Review Baby Benodigdheden.

  Het is je laatste kans om ervoor te zorgen dat je alle babyspullen hebt die je nodig hebt. Sla kleding, luiers, doekjes, badartikelen, flessen en boerendoeken in.

• Maak een Early Labor Plan.

  Bespreek met je arts wat je gaat doen als die eerste weeën komen, ook hoe ver ze uit elkaar moeten liggen om naar het ziekenhuis te gaan.

• Overdrijf het niet.

  Je hebt veel op je pre-baby to-do lijst staan. Blijf bezig, maar loop niet op volle toeren. Je hebt nu ook tijd nodig om te rusten.

• Klaar voor het ziekenhuis?

  Stop alle last-minute spullen in uw ziekenhuistas. Zorg ervoor dat je kleding en toiletartikelen voor jezelf hebt, en een set kleding en dekens voor je pasgeborene.