Creoolse Steak Etouffe

Creoolse Chuck Steak Etouffée

Social Share Bar Pin

doktersrecept van EatingWell.com

  • Voorbereidingstijd

    1 uur

  • Totale tijd

    2 uur 45 min

receptuur hoogtepunten

  • Glutenvrij

Voedingsinformatie

Maakt: 8 porties

Portie: ongeveer 3 oz. steak & 2/3 kop saus

  • Calorieën 302

  • Koolhydraten 11 g

  • Voedingsvezels 2 g

  • Vet 11 g

  • Verzadigd vet 3 g

  • Monovet 5 g

  • Eiwit 32 g

  • Cholesterol 92 mg

  • Natrium 564 mg

  • Suikers 5 g

  • Kalium 494 mg

In dit recept voor steak étouffée wordt biefstuk zonder been langzaam gegaard in een smaakvolle vloeistof vol aromatische groenten, pittige worst en bouillon. Het recept vraagt om een stuk biefstuk van 2,5 pond, maar als er biefstuk op de markt verkrijgbaar is, koop dan acht biefstukken van 4 tot 5 ons in plaats van ze zelf van het gebraad te snijden. Serveer met gemalen grutten, polenta of rijst en geef de hete saus door.

Instructies

  • Snijd het gebraad kruislings in vier biefstukken van 1 1/2 tot 2 inch dik. Snijd elke biefstuk met de nerf mee doormidden om 8 kleinere biefstukken te maken (4 tot 5 ons elk).

  • Combineer tijm, rozemarijn, paprikapoeder, zout en peper in een kleine kom. Wrijf over de steaks.

  • Verhit 1 eetlepel olie in een ondiepe grote pan of hoge koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de biefstukken toe en bak ze tot de onderkant mooi bruin is, 3 tot 5 minuten. Draai ze om en bak ze aan de andere kant bruin, 3 tot 5 minuten. Breng ze over op een bord.

  • Doe de resterende 1 eetlepel olie in de pan, zet het vuur laag en voeg de worst toe. Kook, al roerend, tot het begint te kleuren, 2 tot 5 minuten. Roer de ui, selderij en wortel erdoor; dek af en kook, af en toe roerend, tot ze zacht zijn, 8 tot 10 minuten. Roer paprika en knoflook erdoor; dek af en kook tot de paprika zacht wordt, nog 3 tot 5 minuten. Haal het deksel eraf en voeg wijn toe. Breng het geheel aan de kook en schraap al roerend alle bruine stukjes uit de pan. Kook tot de wijn tot de helft is ingekookt, ongeveer 3 minuten. Roer de tomaten, bouillon en laurierblaadjes erdoor.

  • Doe de biefstukken en het opgehoopte vocht terug in de pan en dompel ze onder in de saus. Breng het geheel aan de kook. Verlaag het vuur tot sudderen, dek af en kook, terwijl u de biefstukken om de 30 minuten draait, tot het vlees vork-gaar is, ongeveer 1 1/2 uur.

  • Leg het vlees op een bord. Roer de helft van de bosuitjes door de saus en breng aan de kook. Kook, onafgedekt, tot de saus intenser maar niet te dik is, 5 tot 10 minuten. Gooi de laurierblaadjes weg. Doe het vlees terug in de saus. Bestrooi met de overgebleven bosuitjes.

  • Tips

    Andouilleworst is een rokerige, mild pikante varkensworst die vaak wordt gebruikt in de Cajun keuken. Zoek het naast andere rookworsten in grote supermarkten of speciaalzaken. Om van tevoren te maken: Wikkel en koel gewreven steaks (stap 2) in voor maximaal 1 dag. Laat 40 minuten op kamertemperatuur staan voordat u verder gaat met stap 3.

    Hot