Er zijn vier dingen die u elke dag moet doen om een hoge bloedsuiker te verlagen:
-
Eet gezond voedsel.
-
Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.
-
Neem uw diabetesmedicijnen.
-
Test uw bloedsuiker.
Als u diabetes heeft, moet u proberen uw bloedsuikerspiegel zo dicht mogelijk bij die van iemand te houden die geen diabetes heeft. Dit is misschien niet voor iedereen mogelijk of juist. Overleg met uw arts wat voor u het juiste bereik van de bloedsuikerspiegel is.
U krijgt veel hulp van uw zorgteam, dat bestaat uit uw arts, verpleegkundigen en diëtist.
Neem een familielid of vriend mee naar uw arts. Stel veel vragen. Zorg ervoor dat u alles begrijpt wat u moet weten over de verzorging van uw diabetes voordat u vertrekt.
Eet gezond voedsel
De voedingsmiddelen op uw diabetes eetplan zijn dezelfde die goed zijn voor iedereen. Probeer u te houden aan dingen die weinig vet, zout en suiker bevatten en veel vezels, zoals bonen, fruit, groenten en granen.
Goed eten zal je helpen:
-
een goed gewicht te bereiken en te behouden
-
Houd je bloedsuiker in een goed bereik
-
Hart- en vaatziekten voorkomen
Vraag uw arts naar de naam van een diëtist die samen met u kan werken aan een eetplan voor u en uw gezin. Uw diëtist kan u helpen bij het plannen van maaltijden met voedingsmiddelen die u en uw gezin lekker vinden en die goed voor u zijn.
Als u insuline gebruikt
-
Geef uzelf een insulineshot.
-
Eet elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip ongeveer dezelfde hoeveelheid voedsel.
-
Sla geen maaltijden over, zeker niet als je jezelf al een insulinespuit hebt gegeven. Je bloedsuiker kan te laag worden.
Als u geen insuline gebruikt
-
Volg uw maaltijdplan.
-
Sla geen maaltijden over, vooral niet als u diabetespillen slikt. Uw bloedsuiker kan te laag worden.
Als u een maaltijd overslaat, kunt u bij de volgende maaltijd te veel eten. Het kan beter zijn om meerdere kleine maaltijden per dag te eten in plaats van één of twee grote.
Regelmatig bewegen
Elke dag actief zijn is goed voor iedereen. Goede manieren om het te doen zijn onder andere:
-
Wandelen
-
Zwemmen
-
Dansen
-
Fietsen
-
Sporten
Je huis schoonmaken of in je tuin werken tellen ook mee.
Actief worden is vooral goed voor mensen met diabetes omdat:
-
Het helpt je gewicht laag te houden.
-
Uw insuline kan uw bloedsuiker gemakkelijker verlagen.
-
Het helpt uw hart en longen beter te werken.
-
Lichaamsbeweging geeft je meer energie.
Bespreek met uw arts voordat u begint. Als u een hoge bloeddruk of oogproblemen hebt, zijn sommige oefeningen, zoals gewichtheffen, misschien niet veilig. Uw arts of verpleegkundige zal u helpen veilige oefeningen te vinden.
Probeer minstens drie keer per week ongeveer 30 tot 45 minuten te bewegen. Als u een tijd niet actief bent geweest, doe het dan rustig aan. Begin met 5 tot 10 minuten en werk van daaruit verder op.
Als u langer dan een uur niet hebt gegeten of als uw bloedsuikerspiegel lager is dan 100-120, neem dan iets als een appel of een glas melk voordat u gaat sporten.
Als u actief bent, neem dan een snack mee voor het geval uw bloedsuikerspiegel daalt. Zorg ervoor dat u een identificatieplaatje of -kaartje bij u draagt waarop staat dat u diabetes hebt.
Als u insuline gebruikt
-
Oefen na het eten, niet ervoor.
-
Test uw bloedsuiker voor, tijdens en na. Ga niet sporten als het hoger is dan 240.
-
Vermijd lichaamsbeweging vlak voordat u gaat slapen. Het kan 's nachts een lage bloedsuiker veroorzaken.
Als u geen insuline gebruikt
-
Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint.
-
Test uw bloedsuiker voor en na het sporten als u diabetespillen slikt. Die mag niet lager dan 70 of hoger dan 240 zijn.
Neem uw diabetesmedicijnen elke dag in
Insuline en diabetes pillen en shots zijn de soorten medicijnen die gebruikt worden om de bloedsuiker te verlagen. Deze kunnen omvatten:
-
Dapaglifozin (Farxiga)
-
Dulaglutide (Trulicity)
-
Exenatide (Byetta)
-
Exenatide verlengde afgifte (Bydureon)
-
Liraglutide (Victoza)
-
Pramlintide (Symlin)
-
Semaglutide (Ozempic)
Als u insuline nodig heeft
Dit bent u als uw lichaam is gestopt met het maken van insuline of als het niet genoeg maakt. Iedereen met insuline-afhankelijke diabetes (of diabetes type 1) heeft insuline nodig, en veel mensen met diabetes type 2 ook.
Insuline kan niet als pil worden ingenomen. Je moet jezelf elke dag injecties geven. Sommige mensen geven er één per dag. Sommigen geven er twee of meer per dag. Sla nooit een injectie over, ook niet als u ziek bent.
Insuline wordt geïnjecteerd met een naald. Uw arts zal u vertellen welke soort insuline u moet gebruiken, hoeveel en wanneer u een injectie moet geven. Praat met uw arts voordat u het type of de hoeveelheid insuline die u gebruikt of het tijdstip waarop u uw injecties geeft, verandert. Uw arts of de diabeteseducator zal u laten zien hoe u insuline in de naald moet toedienen. Zij zullen u ook laten zien wat de beste plaatsen op uw lichaam zijn om uzelf een injectie te geven. Vraag iemand om u te helpen met uw injecties als uw handen trillen of als u niet goed kunt zien.
Goede plaatsen op je lichaam voor een injectie zijn:
-
De buitenkant van je bovenarmen
-
Rond je taille en heupen
-
De buitenkant van je bovenbenen
Vermijd gebieden met littekens en striae.
Vraag uw arts of verpleegkundige om uw huid te controleren op de plek waar u uw injecties geeft.
In het begin ben je misschien een beetje bang om jezelf een injectie te geven. Maar de meeste mensen vinden dat de injecties minder pijn doen dan ze hadden verwacht. De naalden zijn klein en scherp en gaan niet diep in de huid. Gebruik altijd uw eigen naalden en deel ze nooit met iemand anders.
Uw arts of diabeteseducator zal u vertellen hoe u gebruikte naalden veilig kunt weggooien.
Bewaar extra insuline in uw koelkast voor het geval het flesje dat u gebruikt breekt. Bewaar insuline niet in de vriezer of op warme plaatsen zoals het dashboardkastje. Houd het ook uit de buurt van fel licht. Te veel warmte, kou of fel licht kan insuline beschadigen.
Als uw lichaam insuline aanmaakt maar uw bloedsuiker niet verlaagt, moet u misschien diabetespillen of een ander injecteerbaar middel nemen. Deze werken alleen bij mensen die zelf wat insuline hebben. Sommige worden eenmaal per dag ingenomen, andere vaker. Vraag uw arts wanneer u de uwe moet innemen.
Diabetesmedicijnen zijn veilig en gemakkelijk in te nemen. Vertel het uw arts als u zich slecht voelt of als u andere problemen hebt.
Vergeet niet dat u nog steeds een eetplan en lichaamsbeweging moet volgen om uw bloedsuiker te helpen verlagen.
Soms hebben mensen die diabetespillen slikken een tijdje insuline-injecties nodig. Dit kan gebeuren als u erg ziek wordt, naar een ziekenhuis moet of zwanger wordt. U kunt ze ook nodig hebben als de diabetespillen uw bloedsuiker niet meer verlagen.
U kunt misschien stoppen met de diabetespillen als u afvalt. Zelfs een klein beetje afvallen kan helpen uw bloedsuiker te verlagen.
Als u geen insuline gebruikt of diabetespillen inneemt
Iedereen met diabetes moet het advies van zijn arts over eten en voldoende lichaamsbeweging opvolgen.
Test uw bloedsuiker elke dag
U moet weten hoe goed u voor uw diabetes zorgt. U moet weten of u uw bloedsuiker verlaagt. De beste manier om daar achter te komen is door uw bloed te testen. Als er te veel of te weinig suiker in zit, moet uw arts misschien uw eet-, bewegings- of medicatieplan aanpassen.
Sommige mensen testen hun bloed één keer per dag. Anderen doen het drie of vier keer per dag. Uw arts wil misschien dat u test voor het eten, voor het slapen gaan en soms midden in de nacht. Vraag uw arts hoe vaak en wanneer u uw bloedsuiker moet testen.
Hoe test u uw bloedsuiker?
U hebt een kleine naald nodig, een lancet genaamd. Je hebt ook speciale bloedteststrips nodig die in een flesje zitten. Uw arts of diabeteseducator zal u laten zien hoe u uw bloed test. Dit zijn de basisstappen die u moet volgen:
-
Afhankelijk van uw controleapparaat, prikt u met het lancet in uw vinger of een ander deel van uw lichaam om een druppel bloed te krijgen.
-
Plaats het bloed op het uiteinde van de strook.
-
Doe de strip in de meter. De meter zal een getal voor uw bloedsuiker weergeven, zoals 128.
In je vinger prikken met een lancet kan een beetje pijn doen. Het is alsof je in je vinger prikt met een speld. Gebruik het lancet maar één keer en wees voorzichtig als u gebruikte lancetten weggooit. Vraag uw arts of verpleegkundige hoe u ze veilig kunt weggooien.
Je kunt lancetten, strips en meters kopen bij een drogist. Vraag uw arts of diabetesverpleegkundige om advies over welke soort u het beste kunt kopen. Neem uw bloedtestartikelen mee wanneer u uw arts of verpleegkundige ziet, zodat u kunt leren hoe u ze op de juiste manier kunt gebruiken.
Andere tests voor uw diabetes
Urineonderzoek: Mogelijk moet u uw urine of bloed testen op ketonen als u ziek bent of als uw bloedsuiker hoger is dan 240 voordat u een maaltijd eet. Uw lichaam maakt ketonen aan als er niet genoeg insuline in uw bloed zit. Ze kunnen je erg ziek maken.
U kunt bij een drogist strips kopen om urine-ketonen te testen. Sommige bloedglucosemeters kunnen ketonen opsporen met speciale strips. Uw arts of diabetesvoorlichter zal u laten zien hoe u de testmeters op de juiste manier gebruikt.
Bel uw arts meteen als u ketonen vindt bij het testen. U kunt een zogenaamde ketoacidose hebben. Als dit niet wordt behandeld, kan het de dood tot gevolg hebben.
Tekenen van ketoacidose zijn:
-
Braken
-
Zwakte
-
Snelle ademhaling
-
Een zoete geur in de adem
Ketoacidose komt vaker voor bij mensen met insuline-afhankelijke diabetes.
De Hemoglobine A1c test: Deze laat zien wat uw gemiddelde bloedsuiker was in de afgelopen 3 maanden. Het laat zien hoeveel suiker er aan je rode bloedcellen kleeft. De arts doet deze test om te zien hoe hoog uw bloedsuiker meestal is.
Om de test te doen, neemt de arts of verpleegkundige een monster van uw bloed. Het bloed wordt getest in een laboratorium. Het laboratorium stuurt de resultaten naar uw arts.
Ga elke 3 maanden naar uw arts voor een hemoglobine A1c-test.
Houd dagelijks gegevens bij
Schrijf de resultaten van uw bloedonderzoek elke dag op in een notitieboekje. Noteer ook wat u eet, hoe u zich voelt en hoeveel u hebt gesport.
Door dagelijks uw bloed- en urineonderzoek bij te houden, kunt u zien hoe goed u voor uw diabetes zorgt. Laat uw boek aan uw arts zien. Hij of zij kan uw gegevens gebruiken om te zien of u veranderingen moet aanbrengen in uw insulinespuiten of diabetes pillen of in uw eetplan. Vraag uw arts of verpleegkundige als u niet weet wat uw testresultaten betekenen.
Dingen die u elke dag in uw notitieboekje kunt opschrijven zijn:
-
Als je een zeer lage bloedsuiker had
-
Als u meer of minder voedsel at dan u gewoonlijk doet
-
Als u zich ziek of erg moe voelde
-
Wat voor soort oefening u deed en hoe lang
