Diabetes kan dubbele problemen betekenen voor uw voeten. Ten eerste kan diabetes de bloedtoevoer naar uw voeten verminderen, waardoor uw voeten geen zuurstof en voedingsstoffen krijgen. Dit maakt het moeilijker voor blaren, zweren en snijwonden om te genezen. Ten tweede kan de diabetische zenuwbeschadiging, perifere neuropathie genaamd, gevoelloosheid in uw voeten veroorzaken. Als u snijwonden en blaren niet kunt voelen, loopt u meer kans op zweren en infecties.
Als u de zweren niet opmerkt of behandelt, kunnen ze diep geïnfecteerd raken en leiden tot amputatie.
Diabetische perifere neuropathie kan ook scherpe pijn in uw voeten veroorzaken. U kunt ondraaglijk gevoelig worden voor de lichtste aanraking, zoals de lakens van uw bed.
Gelukkig helpt een beetje TLC om voetproblemen door diabetes te voorkomen.
1. Controleer beide voeten dagelijks.
Kijk elke dag goed naar beide voeten en zorg ervoor dat u tussen al uw tenen kijkt. Blaren en infecties kunnen tussen uw tenen ontstaan en bij diabetische neuropathie voelt u ze misschien pas als ze geïrriteerd of geïnfecteerd zijn.
Als u door een fysieke uitdaging uw eigen voeten niet kunt controleren, vraag dan een familielid om u te helpen.
2. Wassen met warm - niet heet - water.
Was uw beide voeten elke dag kort met warm - niet heet - water. Het is mogelijk dat u met uw voeten geen warmte voelt, dus test het water eerst met uw handen. Laat het water niet te lang in het water staan, want met water verzadigde zweren genezen moeilijker.
Droog je voeten meteen af, en vergeet niet voorzichtig tussen al je tenen te drogen.
3. Zorg dat je schoenen goed passen.
Het is een investering die de moeite waard is. Zelfs de geringste wrijving of verkeerde schoen kan een blaar veroorzaken die verandert in een pijnlijke plek die geïnfecteerd raakt en nooit meer geneest.
Koop beter passende schoenen of probeer andere sokken, zelfs bij de kleinste tekenen van roodheid of irritatie, omdat u misschien niet kunt voelen wanneer het erger wordt. Controleer uw schoenen voordat u ze koopt of aantrekt op ruwe naden, scherpe randen of andere voorwerpen die uw voeten pijn kunnen doen. En breek uw schoenen geleidelijk in.
4. Sla de blote voeten look over.
Draag altijd schoenen of slippers. Draag altijd sokken bij uw schoenen, want leer, plastic en kunstmatige schoenmaterialen kunnen uw huid irriteren en snel blaren veroorzaken.
Hoewel u misschien de voorkeur geeft aan het uiterlijk van kousen, nylon kniekousen of dunne sokken, kan het zijn dat deze uw tenen of hielen niet genoeg bescherming bieden. Draag dikkere sokken om uw voeten te beschermen en eelt of pijnlijke plekken op te vangen.
5. Zeg het maar.
Zenuwschade kan onvoorspelbaar zijn. Vertel uw arts over veranderingen in het gevoel in uw tenen, voeten of benen. Vertel het als u pijn, tintelingen, een speldenprikgevoel, gevoelloosheid of andere ongewone verschijnselen opmerkt - zelfs als u het onbeduidend vindt. Een mogelijke voetamputatie is geen kleinigheid.
6. Blijf zacht, maar droog.
Uw huid kan droog en gebarsten zijn door de hoge glucosewaarden, en een gebarsten huid betekent dat bacteriën gemakkelijker onder uw huid kunnen komen en dat infecties moeilijker kunnen genezen. Gebruik dagelijks een kleine hoeveelheid huidlotion, maar zorg ervoor dat uw voeten daarna droog aanvoelen, niet vochtig of plakkerig. Probeer de lotion niet tussen je tenen te krijgen.
Houd je teennagels getrimd en glad gevijld om ingegroeide teennagels te voorkomen. Misschien is het makkelijker om je nagels te knippen na het gebruik van lotion, wanneer je nagelriemen zachter zijn.
Gebruik een puimsteen na het douchen of baden om likdoorns of eelt zachtjes te vijlen.
7. Probeer niet-effectieve lichaamsbeweging.
Zwemmen, fietsen, yoga en tai chi zijn steeds populairdere manieren van lichaamsbeweging - met minimale impact op uw voeten. Overleg met uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint.
8. Verhelp bunions, likdoorns en hamertenen.
Als je grote teen sterk naar binnen helt in de richting van je andere tenen, met een grote bult op de knokkel van je grote teen, heb je een klassieke bunion. Likdoorns zijn plekken van dikke, ruwe huid, waar het weefsel zich ophoopt op tenen die voortdurend te lijden hebben onder te veel wrijving of druk. Een doorgezakte teen, een zogenaamde hamerteen, kan het gevolg zijn van spierzwakte door zenuwschade bij diabetici. Dit alles maakt het moeilijk om schoenen comfortabel te passen.
Een goede podoloog kan u helpen deze problemen te verhelpen en uw voeten beter te verzorgen.
9. Overweeg aangepaste steunzolen.
Een podoloog kan u ook steunzolen aanmeten om uw voeten te ondersteunen als u diabetische zenuwpijn heeft of als de spieren zwak zijn geworden door zenuwschade. Als de pijn of zwakte zo ernstig is dat u niet meer kunt lopen, kunnen een voetbrace of orthopedische schoenen helpen. Een podoloog is de beste bron voor deze hulpmiddelen.
10. Controleer uw bloedsuiker.
De beste preventie voor zenuwpijn is uiteindelijk het goed beheren van uw diabetes. Uit een onderzoek uit 2006 van het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases bleek dat een strikte controle van de bloedsuikerspiegel met intensieve insulinetherapie de kans op symptomen van perifere neuropathie - tintelingen, branderigheid en pijn - bij mensen met diabetes type I (die insuline nodig hebben) met 64% verminderde. Deze resultaten blijken ook op te gaan voor diabetes type II.
De twee belangrijkste factoren die bepalen of je diabetische neuropathie krijgt, zijn het aantal jaren dat je diabetes hebt en hoe goed je je bloedsuiker onder controle houdt. Andere factoren, zoals het onder controle houden van de bloeddruk en de bloedvetten (cholesterol en triglyceriden) en niet roken, zijn ook belangrijk om diabetische neuropathie te voorkomen.
Beheersing van uw bloedsuiker helpt ook de symptomen van diabetische zenuwpijn te verminderen. Het goede nieuws is dus dat beheersing van uw glucosewaarden met een dieet, lichaamsbeweging en zo nodig medicijnen niet alleen diabetische perifere neuropathie kan helpen voorkomen, maar ook de gevolgen ervan kan verlichten.
Bescherm uw voeten
Je voeten zijn je bron van onafhankelijkheid, of in ieder geval de basis ervan. Geef uw voeten een beetje tederheid, een beetje liefdevolle zorg, elke dag. En laat uw arts bij elke diabetescontrole goed naar uw voeten kijken, voor het geval u iets over het hoofd ziet.
