Wat is een golferselleboog?
Een golferselleboog is een vorm van peesontsteking die pijn en ontsteking veroorzaakt in de pezen die de onderarm met de elleboog verbinden. De pijn concentreert zich op de knobbel aan de binnenkant van de elleboog en kan uitstralen naar de onderarm. Met rust gaat het meestal beter. De medische term is mediale epicondylitis.
Een golferselleboog is niet zo bekend als een tenniselleboog. Hoewel beide vormen van elleboog tendinitis zijn, komt tenniselleboog voort uit schade aan pezen aan de buitenkant van de elleboog, terwijl golferselleboog wordt veroorzaakt door pezen aan de binnenkant. Een golferselleboog komt minder vaak voor.
Symptomen van de golfelleboog
Bij een golferselleboog kan de pijn die je hebt plotseling of na verloop van tijd optreden. Als je een golferselleboog hebt, kun je last hebben van:
-
Stijfheid in uw elleboog
-
Tederheid en pijn, meestal aan de binnenkant van uw elleboog of de binnenkant van uw onderarm, maar u kunt pijn hebben bij bepaalde bewegingen, zoals het maken van een vuist of het zwaaien met een golfclub
-
Tintelingen of gevoelloosheid in uw vingers (meestal de ring- en pink)
-
Zwakte in uw handen en polsen
Golferselleboog oorzaken
Een golferselleboog wordt meestal veroorzaakt door overbelasting van de spieren in uw onderarm, waarmee u kunt grijpen, uw arm kunt draaien en uw pols kunt buigen. Het herhaaldelijk buigen, grijpen of zwaaien kan trekkingen of kleine scheurtjes in de pezen veroorzaken.
Ondanks de naam treft deze aandoening niet alleen golfers. Alle hand-, pols- of onderarmbewegingen die u vaak maakt, kunnen leiden tot een golferselleboog. Dingen die naast golfen tot een golferselleboog kunnen leiden zijn onder andere:
-
Sporten waarbij een racket wordt gebruikt, zoals tennis. Het niet of verkeerd gebruiken van de juiste technieken tijdens het spelen kan je pees beschadigen. Als je een te licht of te zwaar racket gebruikt, kan dat ook een golferselleboog veroorzaken.
-
Sporten met veel werpbewegingen, zoals boogschieten, honkbal, bowling, voetbal, speerwerpen en softbal. Een bal verkeerd werpen kan bijvoorbeeld ook leiden tot een golferselleboog. In feite wordt het soms pitcher's elleboog genoemd.
-
Repetitieve bewegingen. Als u timmerman, schilder of loodgieter bent of in de bouw werkt, kunt u een golferselleboog krijgen. Veel krachtige, herhalende bewegingen kunnen het veroorzaken.
-
Gewichtstraining. Als u niet de juiste techniek gebruikt voor het heffen van gewichten, kunt u de pezen en spieren van uw elleboog overbelasten.
Mensen kunnen het ook krijgen door het gebruik van gereedschap zoals schroevendraaiers en hamers, harken of schilderen.
Behandeling van de golferselleboog
Meestal verdwijnt de golferselleboog zonder speciale behandeling. Maar u moet het behandelen zoals elke andere overbelastingsblessure:
-
Breng drie tot vier keer per dag 15 tot 20 minuten ijs aan op uw elleboog.
-
Rust de geblesseerde elleboog uit van verzwarende activiteiten.
-
Tegen de pijn kan uw arts een oraal NSAID (niet-steroïde ontstekingsremmer) zoals aspirine, ibuprofen of naproxen aanbevelen om de pijn en zwelling te verminderen. Een topisch geneesmiddel kan ook helpen.
-
U kunt ook een injectie met een corticosteroïde of een pijnstiller (zoals lidocaïne) in de elleboog krijgen. Dit kan de pijn en zwelling op korte termijn verlichten.
Als u na 3 tot 6 maanden nog steeds pijn hebt, moet u misschien worden geopereerd. Deze procedures kunnen beschadigde delen van een pees verwijderen, de genezing bevorderen en de pijn verminderen. Volledig herstel kan 3 tot 6 maanden duren.
Golferselleboog voorkomen
De sleutel tot het voorkomen van een golferselleboog is het vermijden van overbelasting. Als u pijn voelt in uw elleboog tijdens een activiteit, stop dan voordat het erger wordt.
Rek- en versterkende oefeningen kunnen helpen om de golferselleboog sneller te laten verdwijnen. Ze kunnen ook helpen voorkomen dat het terugkomt.
-
Excentrische oefeningen versterken de spier terwijl hij ontspannen is, niet gespannen.
-
Rekken helpt bij mobiliteit.
Praat met uw arts of fysiotherapeut om een oefenplan op te stellen dat bij u past.
