Tenniselleboog is een vorm van tendinitis -- zwelling van de pezen -- die pijn veroorzaakt in de elleboog en arm. Deze pezen zijn banden van taai weefsel die de spieren van je onderarm met het bot verbinden. Ondanks de naam kan je toch een tenniselleboog krijgen, zelfs als je nooit in de buurt van een tennisbaan bent geweest. Alle repetitieve grijpactiviteiten, vooral als daarbij de duim en de eerste twee vingers worden gebruikt, kunnen bijdragen tot een tenniselleboog. Tenniselleboog is de meest voorkomende reden waarom mensen naar de dokter gaan voor elleboogpijn. Het kan bij mensen van elke leeftijd voorkomen, maar het komt het meest voor rond de leeftijd van 40 jaar.
De oorzaken van een tenniselleboog
Een tenniselleboog ontstaat meestal na verloop van tijd. Repeterende bewegingen - zoals het vastpakken van een racket tijdens een swing - kunnen de spieren belasten en de pezen te veel belasten. Dat constante trekken kan uiteindelijk microscopische scheurtjes in het weefsel veroorzaken.
Tenniselleboog kan het gevolg zijn van:
-
Tennis
-
Racquetball
-
Squash
-
Schermen
-
Gewichtheffen
Het kan ook voorkomen bij mensen met banen of hobby's die repeterende armbewegingen of grijpen vereisen, zoals:
-
Timmerwerk
-
Typen
-
Schilderen
-
Harken
-
Breien
Symptomen van een tenniselleboog
De symptomen van een tenniselleboog zijn pijn en gevoeligheid in de knobbel aan de buitenkant van de elleboog. Deze knobbel is waar de geblesseerde pezen zich verbinden met het bot. De pijn kan ook uitstralen naar de boven- of onderarm. Hoewel de schade in de elleboog zit, heeft u waarschijnlijk pijn als u dingen met uw handen doet.
Tenniselleboog kan de meeste pijn veroorzaken wanneer u:
-
Iets optilt
-
Een vuist maken of een voorwerp vastpakken, zoals een tennisracket
-
Een deur openen of handen schudden
-
Je hand opsteken of je pols strekken
Een tenniselleboog lijkt op een andere aandoening, de golferselleboog, die de pezen aan de binnenkant van de elleboog aantast.
Om uw tenniselleboog te diagnosticeren, zal uw arts een grondig onderzoek doen. Hij zal uw arm, pols en elleboog willen buigen om te zien waar het pijn doet. Mogelijk zijn ook beeldvormende onderzoeken nodig, zoals een röntgenfoto of MRI (magnetic resonance imaging) om de diagnose tenniselleboog te stellen of andere problemen uit te sluiten.
Behandeling van een tenniselleboog
Het goede nieuws over de behandeling is dat tenniselleboog meestal vanzelf geneest. Je moet je elleboog gewoon rust gunnen en doen wat je kunt om de genezing te versnellen. Soorten behandelingen die helpen zijn:
-
Icing de elleboog
om pijn en zwelling te verminderen. Deskundigen adviseren dit gedurende 20 tot 30 minuten elke 3 tot 4 uur te doen gedurende 2 tot 3 dagen of tot de pijn is verdwenen.
-
Het gebruik van een elleboogriem
om de geblesseerde pees te beschermen tegen verdere belasting.
-
Het nemen van niet-steroïde anti-inflammatoire (NSAID's)
zoals ibuprofen, naproxen of aspirine, om te helpen bij pijn en zwelling. Deze geneesmiddelen kunnen echter bijwerkingen veroorzaken, zoals bloedingen en zweren. U moet ze slechts af en toe gebruiken, tenzij uw arts anders zegt, omdat ze de genezing kunnen vertragen.
-
Het uitvoeren van range of motion oefeningen
om stijfheid te verminderen en flexibiliteit te vergroten. Uw arts kan u aanraden deze drie tot vijf keer per dag te doen.
-
Fysiotherapie krijgen
om de spieren te versterken en te rekken.
-
Het hebben van injecties
van steroïden of pijnstillers om tijdelijk wat van de zwelling en pijn rond het gewricht te verlichten. Studies suggereren dat steroïde injecties niet helpen op de lange termijn.
Meestal helpen deze behandelingen. Maar als u een ernstig geval van tenniselleboog heeft dat niet reageert op twee tot vier maanden conservatieve behandeling, kan een operatie nodig zijn. Bij deze ingreep wordt het beschadigde deel van de pees meestal verwijderd en wordt de resterende pees gerepareerd. Chirurgie werkt in ongeveer 85%-90% van de gevallen.
Herstellen van een tenniselleboog
Wat u natuurlijk echt wilt weten is wanneer u uw gewone activiteiten weer kunt oppakken na een tenniselleboog. Dat hangt af van uw individuele geval en de omvang van de schade aan de pees. Mensen genezen in verschillend tempo.
Wat je ook doet, overhaast je herstel niet. Als u zich gaat inspannen voordat uw tenniselleboog is genezen, kunt u de schade verergeren. Je bent klaar om terug te keren naar je oude activiteitenniveau wanneer:
-
Het vastpakken van voorwerpen of het dragen van gewicht op uw arm of elleboog niet langer pijnlijk is.
-
Uw geblesseerde elleboog voelt even sterk aan als uw andere elleboog.
-
Uw elleboog is niet langer gezwollen.
-
U kunt de elleboog zonder problemen buigen en bewegen.
Hoe een tenniselleboog te voorkomen
De sleutel tot het voorkomen van een tenniselleboog is het vermijden van overbelasting. Stop als u tijdens een activiteit pijn in uw elleboog voelt.
Een tenniselleboog kan ook ontstaan door het gebruik van verkeerde apparatuur, zoals een te zware golfclub of tennisracket of een te grote greep. Een slechte techniek - zoals een verkeerde houding bij een swing - kan ook leiden tot een tenniselleboog. Je moet ook:
-
Rekken en opwarmen vóór elke sport of activiteit waarbij u uw elleboog of arm traint.
-
IJs uw elleboog na het sporten.
