De meeste vrouwen krijgen wel eens te maken met gewichtstoename. Maar voor vrouwen met het polycysteus ovarium syndroom (PCOS) kan afvallen een constante strijd worden.
PCOS is de meest voorkomende hormonale aandoening bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd en kan leiden tot vruchtbaarheidsproblemen. Vrouwen met PCOS hebben hogere niveaus van mannelijke hormonen en zijn ook minder gevoelig voor insuline of "insulineresistent". Velen hebben overgewicht of obesitas. Daardoor lopen deze vrouwen een hoger risico op diabetes, hartziekten, slaapapneu en baarmoederkanker.
Als je PCOS hebt, kunnen bepaalde veranderingen in je levensstijl je helpen om kilo's kwijt te raken en de ernst van de ziekte te verminderen.
Waarom veroorzaakt het polycysteus ovarium syndroom gewichtstoename?
PCOS maakt het moeilijker voor het lichaam om het hormoon insuline te gebruiken, dat normaal helpt om suikers en zetmeel uit voedsel om te zetten in energie. Deze toestand - insulineresistentie genoemd - kan ertoe leiden dat insuline en suiker - glucose - zich ophopen in de bloedbaan.
Hoge insulinespiegels verhogen de productie van mannelijke hormonen, androgenen genaamd. Hoge androgeenspiegels leiden tot symptomen zoals lichaamsbeharing, acne, onregelmatige menstruatie en gewichtstoename. Omdat de gewichtstoename wordt veroorzaakt door mannelijke hormonen, vindt die meestal plaats in de buik. Dat is waar mannen de neiging hebben gewicht te dragen. Dus in plaats van een peervorm hebben vrouwen met PCOS meer een appelvorm.
Buikvet is het gevaarlijkste soort vet. Dat komt omdat het in verband wordt gebracht met een verhoogd risico op hartziekten en andere gezondheidsproblemen.
Wat zijn de risico's van PCOS-gerelateerde gewichtstoename?
Ongeacht de oorzaak kan gewichtstoename schadelijk zijn voor de gezondheid. Vrouwen met PCOS hebben meer kans om veel van de problemen te ontwikkelen die gepaard gaan met gewichtstoename en insulineresistentie, waaronder:
-
Diabetes type 2
-
Hoog cholesterolgehalte
-
Hoge bloeddruk
-
Slaapapneu
-
Onvruchtbaarheid
-
Endometriumkanker
Veel van deze aandoeningen kunnen leiden tot hart-en vaatziekten.?
Deskundigen denken dat gewichtstoename ook helpt bij het uitlokken van PCOS-symptomen, zoals menstruatieafwijkingen en acne.
Wat kan ik doen om af te vallen als ik polycysteus ovarium syndroom heb?
Afvallen verlaagt niet alleen je risico op veel ziekten, het kan je ook beter laten voelen.?Als je PCOS hebt, kan het afvallen van slechts 10% van je lichaamsgewicht je menstruatie weer normaal maken. Het kan ook helpen sommige symptomen van het polycysteus ovarium syndroom te verlichten.
Gewichtsverlies kan de insulinegevoeligheid verbeteren. Dat vermindert je risico op diabetes, hartziekten en andere PCOS-complicaties.
Om af te vallen begint u met een bezoek aan uw arts. De arts zal je wegen en je tailleomvang en body mass index controleren. Body mass index wordt ook wel BMI genoemd en is de verhouding tussen je lengte en je gewicht.
Uw arts kan ook medicijnen voorschrijven. Verschillende medicijnen zijn goedgekeurd voor PCOS, waaronder anticonceptiepillen, anti-androgene medicijnen en Metformine (Glucophage). De anti-androgene medicijnen blokkeren de effecten van mannelijke hormonen. Metformine is een diabetesmedicijn dat het lichaam helpt insuline efficiënter te gebruiken. Het vermindert ook de productie van testosteron. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het zwaarlijvige vrouwen met PCOS kan helpen gewicht te verliezen.
Naast het nemen van medicijnen kan het toevoegen van gezonde gewoonten aan je levensstijl je helpen je gewicht onder controle te houden:
-
Eet een vezelrijk, suikerarm dieet. Eet veel fruit, groenten en volle granen. Vermijd bewerkt en vet voedsel om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Als u moeite hebt om zelf gezond te eten, praat dan met uw arts of een diëtist.
-
Eet vier tot zes kleine maaltijden gedurende de dag, in plaats van drie grote maaltijden. Dit zal helpen uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
-
Oefen minstens 30 minuten per dag op de meeste, zo niet alle, dagen van de week.
-
Houd samen met uw arts uw cholesterol- en bloeddrukwaarden bij.
-
Als u rookt, neem dan deel aan een programma dat u kan helpen te stoppen.
