Als u in de 40 en 50 bent, is het tijd om na te denken over het soort onderzoeken dat u nodig hebt, wat de menopauze voor u betekent en welke voeding het beste is. Bekijk deze tips om uw gezondheid te beheren.
1. Herzie uw anticonceptiemethoden
Praat met uw arts over mogelijke veranderingen. Als u bijvoorbeeld de pil gebruikt, kunt u bij het ouder worden overwegen over te stappen op een laaggedoseerd oraal anticonceptiemiddel, een spiraaltje, een oestrogeenpleister of andere methoden. Dat komt omdat sommige anticonceptiepillen bij sommige vrouwen het risico op hartaandoeningen en bloedstolsels kunnen verhogen. Orale anticonceptie moet helemaal worden vermeden bij zwaarlijvige vrouwen in de overgang, omdat het risico op veneuze trombo-embolie toeneemt met de leeftijd en de BMI.
2. Beheer de menopauze
Symptomen van de menopauze zijn opvliegers, stemmingswisselingen en vaginale droogheid. Praat met uw arts voordat de symptomen van de menopauze beginnen. Bespreek wat u zou willen doen om eventuele ongemakken te verlichten.
Kortdurende hormoonvervangingstherapie (HRT) kan een keuze voor u zijn als u matige tot ernstige gevolgen van de menopauze heeft en een laag risico loopt op borstkanker, hartziekten, beroertes en bloedstolsels.
3. Houd uw botten in de gaten
Als u nog niet bent begonnen met het in de gaten houden van uw botten, doe het dan nu. Nu u in de menopauze komt, is het een belangrijk moment om osteoporose, een aandoening die de botten verzwakt, te voorkomen.
Uw levensstijl speelt een belangrijke rol. Maatregelen die u kunt nemen om botverlies tegen te gaan zijn: voldoende calcium en vitamine D in uw dieet, lichaamsbeweging, stoppen met roken en vermijden van zwaar alcoholgebruik.
Als u niet genoeg zuivel binnenkrijgt, praat dan met uw arts over het nemen van een supplement met calcium en vitamine D.? Vitamine D is de sleutel die het calcium in uw lichaam ontsluit, zodat het het kan gebruiken.
Vraag uw arts of u een botdichtheidsscan moet laten maken om te controleren op vroege osteoporose. Als u jonger bent dan 65, maar de menopauze voorbij, hebt u er misschien een nodig als u risico loopt op deze aandoening omdat u een breuk hebt gehad, steroïde medicijnen gebruikt, rookt, een laag gewicht hebt, veel alcohol drinkt, reumatoïde artritis hebt of een ouder hebt die heupfracturen heeft gehad.
4. Vergeet de belangrijkste screeningstests niet
Zorg ervoor dat u regelmatig een mammografie laat maken om op borstkanker te controleren. Praat met uw arts over wanneer u moet beginnen en hoe vaak u ze moet laten maken, want de aanbevelingen verschillen per deskundige. Vraag ook wanneer u diabetes en darmkanker moet laten onderzoeken.
Schildklieraandoeningen komen vaak voor bij oudere vrouwen, dus vraag uw arts of u een screeningstest hierop moet overwegen.
Laat u ook onderzoeken op baarmoederhalskanker. Tussen 30 en 65 jaar moet u om de 3 jaar een Pap-test ondergaan. Of, als u wilt, om de 5 jaar een Pap-test en een HPV-test. Die andere test is nuttig omdat de meeste baarmoederhalskankers worden veroorzaakt door een infectie met HPV (humaan papillomavirus).
5. Immunisaties
Zorg ervoor dat u elk jaar een griepvaccinatie krijgt. Het wordt ook aanbevolen dat u een longontstekingsvaccin krijgt als u een gemiddeld risico op de ziekte loopt omdat u rookt, een langdurige hart- of longziekte hebt, diabetes, veel drinkt of een langdurige leverziekte hebt. Bent u ouder dan 50, vraag uw arts dan om een vaccin tegen gordelroos.
