Wat doet jodium?
1/11
Je schildklier, een kleine, vlindervormige klier in je nek, gebruikt jodium om hormonen te maken die je lichaam helpen veel dingen te doen, zoals energie maken en je warm houden. Deze hormonen zijn ook belangrijk voor de ontwikkeling van botten en hersenen van een baby voor en na de geboorte. Je lichaam maakt geen jodium aan, dus moet je het uit voedsel of supplementen halen.
Hoeveel heb je nodig?
2/11
Volwassenen hebben ongeveer 150 microgram (mcg) per dag nodig. Zuigelingen hebben ongeveer 110 mcg per dag nodig tot 6 maanden oud en 130 mcg van 7 tot 12 maanden oud. Daarna daalt de aanbevolen hoeveelheid tot 90 tot de leeftijd van 8 jaar. Kinderen van 9 tot 13 jaar moeten ongeveer 120 mcg per dag krijgen? De meeste Amerikanen hebben geen moeite om deze hoeveelheden uit de voeding te halen. Je hebt meer nodig als je zwanger bent of borstvoeding geeft.
Wat als u zwanger bent?
3/11
Het is bijzonder belangrijk om voldoende jodium binnen te krijgen. Te weinig kan de groei en hersenontwikkeling van je baby beïnvloeden. Daarom hebben zwangere vrouwen ongeveer 50% meer jodium nodig dan andere volwassenen. Je hebt nog meer kans op lage waarden als je tijdens de zwangerschap geen zuivelproducten eet. Bespreek met uw arts of uw waarden laag kunnen zijn en wat u eraan kunt doen. Uw arts kan u aanraden een supplement met 150 mcg jodium te nemen.
Hoe zit het met borstvoeding?
4/11
Het is een goed idee om een supplement met jodium te blijven innemen. Zuigelingen krijgen deze voedingsstof binnen via moedermelk, zuigelingenvoeding en voeding als ze vaste voeding gaan eten. Als je borstvoeding geeft, moet je volgens deskundigen ongeveer 290 mcg jodium binnenkrijgen om er zeker van te zijn dat je baby genoeg binnenkrijgt.
Kan ik mijn jodium laten testen?
5/11
Niet echt. Artsen kunnen je plas testen om te zien of je onlangs genoeg jodium hebt gehad, maar daaruit blijkt niet noodzakelijkerwijs of je in de loop der tijd de juiste hoeveelheid binnenkrijgt. Deze tests helpen wetenschappers wel uit te zoeken welke groepen mensen de meeste kans hebben op een tekort aan jodium in hun voeding. Amerikanen krijgen over het algemeen voldoende binnen, maar mensen in delen van Azië, Afrika en Europa wellicht niet.
Een vroeg teken dat je laag zit
6/11
Een van de eerste dingen die u misschien opmerkt is een zwelling in de nek. Soms wordt dit een struma genoemd, maar het is eigenlijk een ontstoken schildklier. In sommige gevallen zijn er gezwellen, knobbeltjes genaamd, die het moeilijk maken om te ademen en te slikken, en die erger kunnen worden als u gaat liggen. Maar een aantal dingen kunnen een struma veroorzaken, dus ga er niet meteen van uit dat het komt door te weinig jodium. U kunt er het beste met uw arts over praten.
Hypothyreoïdie
7/11
Een van de meest voorkomende gevolgen van te weinig jodium is dat je schildklier niet genoeg schildklierhormoon kan aanmaken, een aandoening die hypothyreoïdie wordt genoemd. Dit kan de klier ontsteken en een struma veroorzaken, maar niet altijd. Het kan ook je haar dunner maken, je huid uitdrogen en je koud, moe, verstopt en depressief doen voelen. En u kunt gemakkelijker aankomen. Maar het kan jaren duren voordat de symptomen optreden. Praat met uw arts als u een van deze tekenen opmerkt.
Voedingsmiddelen met jodium
8/11
Zeewier kan een goede bron zijn, hoewel de hoeveelheid per portie verschilt, afhankelijk van het soort dat je eet. Jodium zit ook in eieren, zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas, en zeevruchten zoals garnalen, tonijn en kabeljauw. Als je voedingsmiddelen met het label gejodeerd ziet, zoals zout, betekent dit dat er jodium aan is toegevoegd. Uit gejodeerd zout zou je voldoende moeten kunnen halen, maar denk eraan dat het zout dat wordt toegevoegd aan bewerkte voedingsmiddelen, zoals chips of soep in blik, vaak geen jodium bevat.
Hoe zit het met supplementen?
9/11
Veel multivitamines en zeewiersupplementen bevatten jodium. Maar de meeste Amerikanen hebben geen extra nodig, tenzij ze borstvoeding geven of zwanger zijn. Volwassenen moeten niet meer dan 1100 mcg per dag nemen, tenzij ze eerst met een arts praten. Wetenschappers weten nog niet of het nuttig of veilig is om supplementen te geven aan baby's die te weinig jodium krijgen door een vroeggeboorte of een andere reden.
Wat gebeurt er met te veel jodium?
10/11
Hoge gehaltes kunnen uw schildklier ontsteken en een aantal van dezelfde symptomen veroorzaken als lage gehaltes, waaronder een struma. Een zeer grote dosis, zoals enkele grammen jodium in één keer, kan u in coma brengen. Het kan ook uw maag, keel of mond verbranden en een zwakke pols, misselijkheid, braken en diarree veroorzaken. Zelfs normale hoeveelheden kunnen problemen veroorzaken als uw lichaam gewend is aan veel minder jodium in uw voeding of als u al schildklierproblemen heeft.
Kan jodium mijn andere medicijnen beïnvloeden?
11/11
Ja. Als u bloeddrukverlagende middelen neemt, ACE-remmers genaamd, of diuretica zoals amiloride, eplerenon, spironolacton en triamtereen, kunnen jodiumsupplementen het kaliumgehalte in uw bloed verhogen tot onveilige niveaus. En als u ze samen met medicijnen voor hyperthyreoïdie neemt, kunnen de schildklierhormoonspiegels te veel dalen. Vertel uw arts over al uw medicijnen en supplementen voordat u iets nieuws toevoegt.
