L-tryptofaan is een essentieel aminozuur dat het lichaam helpt eiwitten en bepaalde chemicaliën voor hersensignalen aan te maken.
Uw lichaam verandert L-tryptofaan in een chemische stof in de hersenen die serotonine heet. Serotonine helpt je stemming en slaap te regelen.
Waarom nemen mensen L-tryptofaan?
U kunt alle L-tryptofaan binnenkrijgen die uw lichaam nodig heeft door gezond en evenwichtig te eten. De dosering van de supplementen hangt af van de gezondheidstoestand die u probeert te voorkomen of te behandelen.
Sommige mensen nemen L-tryptofaan supplementen om hen te helpen slapen?
Lage niveaus van L-tryptofaan zijn vastgesteld bij mensen met een depressie. Sommigen beweren dat tot 60 milligram L-tryptofaan per dag kan helpen uw stemming te verbeteren of geestelijke stoornissen zoals depressie te voorkomen.
Er is beperkt onderzoek dat deze beweringen ondersteunt en studies tonen gemengde resultaten ter ondersteuning van deze beweringen.
Sommige vrouwen nemen L-tryptofaan supplementen om stemmingswisselingen als gevolg van premenstrueel syndroom (PMS), ook wel premenstruele dysforie genoemd (PMDD), te verlichten. De theorie is dat deze aandoeningen verband houden met een probleem met de verwerking van serotonine in het lichaam, en dat L-tryptofaan daarbij zou kunnen helpen. Er is echter weinig bewijs dat dit echt werkt.
Vroeg onderzoek bij mensen wijst erop dat L-tryptofaan supplementen kunnen helpen bij:
-
Obstructieve slaapapneu
-
Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD)
Kun je L-tryptofaan op natuurlijke wijze uit voedsel halen?
L-tryptofaan zit in vlees zoals kalkoen en kip.
Het komt ook voor in:
-
Bananen
-
Kaas
-
Chocolade
-
Gedroogde dadels
-
Eieren
-
Melk
-
Vis
-
Haver
-
Pompoenpitten en sesamzaad
-
Soja
-
Tofu
-
Boompitten, inclusief pinda's en pindakaas
De hoeveelheid L-tryptofaan in deze voedingsmiddelen is klein in vergelijking met supplementen.
Wat zijn de risico's van het innemen van L-tryptofaan?
L-tryptofaan is in verband gebracht met een gevaarlijke, zelfs dodelijke aandoening genaamd eosinofilie-myalgiesyndroom (EMS). De FDA riep tryptofaansupplementen terug in 1989 nadat tot tienduizend mensen die ze gebruikten ziek werden. EMS veroorzaakt plotselinge en ernstige spierpijn, zenuwschade, huidveranderingen en andere slopende symptomen. Artsen zagen veel minder mensen met EMS na het verbod. Sommige onderzoeken suggereren dat de ziekte te wijten was aan verontreinigende stoffen die in de supplementen terechtkwamen tijdens de productie in een fabriek in Japan.
De supplementen zijn sindsdien weer op de Amerikaanse markt gebracht.
Bijwerkingen van L-tryptofaan kunnen zijn:
-
Wazig zicht
-
Duizeligheid
-
Slaperigheid en vermoeidheid
-
Hoofdtrekkingen
-
Netelroos
-
Misselijkheid
-
Verlies van spiercoördinatie en spierstijfheid
-
Sterke, bonzende hartslag (hartkloppingen)
-
Zweten
-
Beving
L-tryptofaan kan interfereren met veel verschillende geneesmiddelen. Neem geen L-tryptofaan als u antidepressiva gebruikt die bekend staan als selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's), MAO-remmers, tricyclische antidepressiva en atypische antidepressiva.?Dit kan leiden tot een levensbedreigende aandoening genaamd serotoninesyndroom. Symptomen van het serotonine syndroom zijn:
-
Extreme angst
-
Gemakkelijk geschrokken
-
Snelle hartslagen
-
Delirium
-
Ernstige spierspasmen
-
Verhoogde lichaamstemperatuur
L-tryptofaan supplementen moeten met voorzichtigheid worden gebruikt bij zwangere vrouwen.
Praat met uw arts voordat u dit supplement inneemt als u littekens in de lever heeft (cirrose).
Vertel uw arts altijd over alle supplementen die u gebruikt, ook de natuurlijke en de zonder recept gekochte. Op die manier kan uw arts controleren of er mogelijke bijwerkingen of wisselwerkingen zijn met eventuele medicijnen.
Supplementen worden niet door de FDA gereguleerd, zoals voedingsmiddelen en geneesmiddelen. Fabrikanten zijn verantwoordelijk voor de veiligheid en etikettering van hun eigen producten.
