Wacht niet af. Met een beetje moeite kunt u de uitdagingen van een lekkende blaas overwinnen. Het kan zo eenvoudig zijn als een paar simpele veranderingen in uw dagelijkse routine.
Eerst wilt u weten wat er aan de hand is. U kunt urineverlies hebben als u lacht, hoest of niest. Artsen noemen dat stressincontinentie. Of u kunt een onverwachte, plotselinge aandrang voelen om te plassen. Dat heet aandrangincontinentie. Hoewel het vooral bij vrouwen voorkomt, kan het iedereen op elke leeftijd overkomen. Hoewel mensen er niet over praten, komt het vaker voor dan je denkt.
Wat u kunt doen
Goed nieuws. Je hebt veel behandelingsmogelijkheden en de vooruitzichten zijn goed. Ongeveer 80% van de mensen die last hebben van urine-incontinentie kunnen met behandeling beter worden.
Soms volstaat een eenvoudige aanpassing van het dieet, zoals minder drinken.
Probeer een combinatie van benaderingen. Uw arts kan u bijvoorbeeld aanraden Kegel-oefeningen te doen om uw bekkenbodemspieren te versterken en voor de zekerheid maandverband of wegwerpondergoed te gebruiken. Experimenteer om te zien wat voor u het beste werkt.
Als u meer hulp nodig hebt, kan uw arts u medicijnen op recept of een chirurgische ingreep aanbevelen. Misschien stelt hij een slingoperatie voor, een operatie om de blaas of plasbuis te ondersteunen en lekken te voorkomen.
Focus op oplossingen
Plan vooruit
Denk voordat je op pad gaat na over de dag die voor je ligt. Een beetje vooruitzien kan het leven met urine-incontinentie minder stressvol maken.
Als u bijvoorbeeld bij het traplopen in de sportschool gaat lekken, probeer dan de fiets. Als u weet dat u altijd langer boodschappen doet dan gepland, overweeg dan een van de vele urine-incontinentieproducten, zoals inlegkruisjes of maandverband.
Weet waar de toiletten zijn als u onderweg bent, en probeer zo vaak mogelijk te gaan.
Minder drinken
Het klinkt eenvoudig, maar het kan alles zijn wat u nodig heeft om een verbetering te bewerkstelligen. Probeer uw dagelijkse vloeistoffen te beperken tot ongeveer 7 glazen per dag. Je wilt niet uitgedroogd raken. En water haal je uit voedsel, zoals fruit en groenten. Begin dus met minder te drinken en kijk hoe het gaat. Uw arts kan u ook vertellen hoeveel genoeg is.
Vermijd uw triggers
Let op welke voedingsmiddelen en dranken ervoor zorgen dat u moet gaan, zoals die met alcohol en cafeïne. Ook gekruid voedsel, voedsel met veel zuur, zoals citrusvruchten en sappen, en koolzuurhoudende dranken kunnen ervoor zorgen dat u moet plassen.
Als u merkt dat uw incontinentie verergert nadat u een van deze dingen heeft genuttigd, verminder deze dan of stop ermee.
Naar buiten treden
Het kan een uitdaging zijn, maar probeer je niet neer te laten halen door je aandoening. Sommige mensen raken gestrest of depressief, vooral bij aandrangincontinentie omdat die zo onvoorspelbaar is. Weet dat er veel behandelingsmogelijkheden zijn die u zelf of met hulp van een arts kunt proberen.
Praat met uw partner en anderen in uw omgeving over wat er aan de hand is. Het kan je leven gemakkelijker maken als ze het weten, en ze zullen er voor je willen zijn. Als u en uw vrienden en familie zich richten op oplossingen, zult u zich waarschijnlijk beter voelen.
Als je een beetje verlegen bent om openlijk te praten, is dat begrijpelijk. Er is online steun beschikbaar. Bij de National Association for Continence kunt u zien hoe mensen met dezelfde aandoening oplossingen hebben gevonden. U kunt vragen stellen op prikborden en artsen vinden die gespecialiseerd zijn in incontinentie.
