Veel mensen sporten dagelijks, of het nu in een sportteam is, in de lessen bij de "Y", of met solo-activiteiten zoals hardlopen, zwemmen, of fietsen. Sporten is niet alleen leuk, het heeft ook enorme voordelen, zoals gewichtsbeheersing, vergroting van het uithoudingsvermogen, versterking van spieren en botten, verbetering van de stemming en vermindering van het risico op ernstige ziekten. Het probleem is dat sommigen het tot het uiterste drijven met dwangmatige lichaamsbeweging. In plaats van matig te bewegen, zijn deze mensen gedwongen om elke dag excessief te bewegen.
Je zou kunnen zeggen dat dwangmatige lichaamsbeweging te veel van het goede is. Mensen die dwangmatig sporten lopen het risico om eetstoornissen te ontwikkelen, en zijn ook vaker ongelukkig.
Studies tonen aan dat meer dan 90% van de vrouwen die aan boulimia nervosa (eetbuien met zuivering) lijden, sporten om hun eetbuien te compenseren. Deskundigen menen dat jonge vrouwen die dwangmatig sporten een beperkter dieet hebben, een grotere voorkeur voor slankheid en meer ontevredenheid met het leven dan vrouwen die gewoon graag sporten.
Wat zijn de Symptomen van Dwangmatig Sporten?
Mensen die aan dwangmatige lichaamsbeweging doen, voelen zich meestal geweldig -- tenzij het regent en ze niet in staat zijn om kilometers te rennen. Zij denken dat overmatig sporten de beste manier is om slank te blijven, magere spieren op te bouwen en een ster in hun sport te zijn. Mensen met inspanningsdwang beoefenen vaak sporten zoals ballet, turnen, worstelen of atletiek.
De symptomen van inspanningsdwang kunnen zijn:
-
Een langzamer dan normale hartslag in rust
-
Slapeloosheid
-
Lethargie en vermoeidheid
-
Afnemende fysieke prestaties
Veel meisjes die te veel sporten verliezen hun menstruatie (amenorroe genoemd). Amenorroe kan leiden tot ernstige voortplantingsproblemen en kan ook vroegtijdig botverlies en botbreuken veroorzaken. Bij sommige meisjes kan overmatige lichaamsbeweging zelfs de puberteit vertragen.
Hoe wordt dwangmatig sporten behandeld?
Rustig aan! Je hoeft niet 7 dagen per week intensief te sporten om op de top van je kunnen te zijn.
In feite beweren de meeste experts dat rust de andere helft van de training van een atleet is. Je traint, en dan rust je. Je traint weer en rust uit. Rust geeft je lichaam de tijd om te genezen van de stress die het te verduren heeft gekregen door hardlopen, zwemmen, dansen, worstelen, krachttraining of een andere activiteit.
Cognitieve gedragstherapie (een vorm van psychotherapie waarbij foutieve houdingen en overtuigingen over uzelf worden onderzocht) en soms medicijnen die dwangmatig gedrag behandelen, kunnen nuttige strategieën zijn om dwangmatig of verslavend inspanningsgedrag te helpen beheersen.
Hoe kan dwangmatige lichaamsbeweging mijn gezondheid schaden?
Regelmatige, consequente lichaamsbeweging stimuleert je immuunsysteem. Maar wanneer je overtraint of dagelijks sport tot het punt van uitputting, kan dit je immuunsysteem schaden door de krachtige stresshormonen adrenaline en cortisol in je lichaam te gieten.
Te veel bewegen maakt het lichaam gewoon uitgeput. Je lichaam heeft geen tijd om te rusten en te genezen, en de inspanningsdwang vergroot de kans op blessures, ziekte en vermoeidheid.
Er ontstaan nog andere problemen als je dwangmatig sport. Tieners die te veel bewegen hebben slaapproblemen. Relaties worden geschaad wanneer je van lichaamsbeweging je prioriteit maakt, in plaats van te genieten van vrienden en sociale uitjes. Je kunt je ook prikkelbaar en onoplettend voelen op school.
Dwangmatig sporten verhoogt ook het risico op eetstoornissen zoals boulimia. Boulimia nervosa treft vooral meisjes en wordt gekenmerkt door eetbuien die minstens twee keer per week voorkomen en minstens drie maanden duren. Tieners met boulimia zijn overbezorgd over hun lichaamsbeeld en gewicht. Ze gebruiken regelmatig zelfopgewekte braakmiddelen, laxeermiddelen, diuretica, strenge diëten en extreme lichaamsbeweging om niet aan te komen.
Wanneer Moet Ik Mijn Dokter Bellen Over Oefening Dwang?
Heeft u last van inspanningsdwang? Kijk naar de volgende verklaringen en zie welke op jou van toepassing zijn. Als twee of meer van de verklaringen van toepassing zijn, praat dan met je schooldecaan of je zorgverlener over je bewegingsdwang:
-
Ik sport zelfs als ik koorts heb of erg verkouden ben.
-
Het eerste waar ik elke ochtend aan denk is "oefening".
-
Als ik niet kan sporten, ben ik zo bang dat ik zal aankomen.
-
Ik breek afspraakjes met vrienden en familie zodat ik meer kan bewegen.
-
Als ik lichaamsbeweging mis, voel ik me prikkelbaar en depressief.
-
Ik train in regen of zonneschijn, zelfs bij vriestemperaturen of onweer.
-
Ik hunker naar het "high" gevoel dat ik krijg van lichaamsbeweging.
-
Ik heb ondergewicht voor mijn lengte.
-
Afvallen is meer een prioriteit geworden dan een gezond gewicht behouden.
