De feel-good chemische stof in tabaksproducten is nicotine. Of je nu tabak pruimt, vapt of sigaretten of sigaren rookt, dat is wat je een roes geeft.
Zodra nicotine in je bloed terechtkomt, gaat het rechtstreeks naar je hersenen. Binnen 10 seconden verhoogt het het niveau van een chemische stof in je hersenen die dopamine heet. Maar de kick verdwijnt snel, dus je hebt meer nodig om dezelfde kick te krijgen. Na verloop van tijd zorgt het gebruik van nicotine voor een nieuwe structuur in je hersenen, gekoppeld aan de manier waarop je met stress omgaat. Je hebt het nodig om je lichamelijk en geestelijk goed te voelen. Kortom, je bent verslaafd.
Wereldwijd veroorzaakt nicotinemisbruik 7 miljoen sterfgevallen per jaar. En tabaksgebruikers ontwikkelen vaak ernstige gezondheidsproblemen zoals longkanker, chronische bronchitis en emfyseem.
Symptomen van Nicotine Misbruik
Of het nu om jou gaat of om iemand van wie je houdt, de eerste stap in de behandeling van een nicotineverslaving is toegeven dat er een probleem is. Hoe weet je of je afhankelijk bent? Dit zijn enkele tekenen:
-
Je hebt geprobeerd te stoppen met nicotine, maar je slaagt er niet in
-
Je vermijdt om op plaatsen of met vrienden te zijn waar je niet mag roken
-
U gebruikt tabak om stress of angst te beheersen
-
U heeft gezondheidsproblemen, maar u gebruikt nog steeds tabak
-
U wordt prikkelbaar, humeurig, rusteloos, trillerig, of boos wanneer u geen nicotine gebruikt
-
Je hunkert naar nicotine
Zodra je de negatieve effecten van nicotine herkent, kun je stappen ondernemen om van je ongezonde gewoonte af te komen. Dat begint met een bezoek aan je huisarts. Hij of zij zal je vragen stellen over hoe je nicotine gebruikt om uit te vinden of je verslaafd bent en hoe ernstig je probleem is.
Behandelopties voor tabak
Het maakt niet uit hoe lang je al nicotine gebruikt, wanneer je stopt verbetert je gezondheid. Onderzoek toont aan dat een combinatie van begeleiding en medicijnen het beste werkt om u te helpen van uw verslaving af te komen.
Bewezen behandelingen zijn onder andere:
-
Cognitieve gedragstherapie (CGT): Deze vorm van gesprekstherapie kan u helpen de gedachten, situaties en mensen te herkennen die uw tabaksgebruik triggeren. U werkt samen met een therapeut om strategieën te ontwikkelen die uw kansen om te stoppen vergroten.
-
Motiverende gespreksvoering: Een consulent zal je helpen uit te zoeken wat je tegenhoudt om te stoppen en wat je zal inspireren om gezonde veranderingen aan te brengen. Ze zullen je ook wijzen op hiaten tussen je doelen en je huidige gedrag.
-
Mindfulness: Dit zal u helpen u bewust te worden van en u leren los te maken van gevoelens, gedachten en verlangens die ertoe kunnen leiden dat u weer tabak gaat gebruiken. U zult ook manieren leren om met stress en negatieve gedachten om te gaan die niets met tabak te maken hebben.
-
Hulplijnen: Elke staat heeft gratis telefonische hulplijnen met getrainde adviseurs die je kunnen helpen bij rookgerelateerde stress. Je kunt eenmalig of herhaaldelijk bellen, en je gesprek is vertrouwelijk. Het nummer is 800-QUIT-NOW (800-784-8669). Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services biedt ook een stoppen met roken-lijn op 877-44U-QUIT (877-448-7848).
-
Interventies via internet, sms of sociale media: U kunt uw mobiele telefoon, tablet of social media-accounts inzetten om uzelf te helpen bij het stoppen met roken. Deze technologieën doorbreken geografische barrières en zijn bovendien goedkoop of gratis. Deze hulpmiddelen kunnen werken in combinatie met andere methoden om te stoppen met roken.
Medicijnen die je kunnen helpen af te kicken van nicotine zijn onder andere:
-
Nicotine vervangende therapie (NRT): Effectieve vrij verkrijgbare middelen zijn onder andere pleisters, kauwgom, zuigtabletten en sprays. Deze producten richten zich op dezelfde receptoren in je hersenen als nicotine. Zo verlichten ze op een veilige manier het hunkeren naar nicotine en de ontwenningsverschijnselen. NRT is vooral nuttig in het begin van uw stoppen-met-roken inspanningen, of als u een ernstige verslaving heeft.
-
Antidepressiva: Eerst gebruikt om depressie te behandelen, bupropion verandert de manier waarop je hersenen feel-good chemicaliën verwerken. Je hebt er een recept voor nodig. Nortriptyline en selectieve serotonine heropname remmers werken ook goed met NRTs.
-
Varenicline (Chantix): Dit voorgeschreven medicijn helpt je hersenen dezelfde chemicaliën vrij te geven als roken doet.
Alternatieve behandelingen die zouden kunnen helpen zijn:
-
Acupunctuur: Maakt deel uit van sommige stoppen-met-roken programma's. Sommige studies tonen aan dat het op korte termijn meer helpt. En anderen zeggen dat het niet zo goed werkt als NRT's.
-
Hypnotherapie: Onderzoeksresultaten zijn gemengd als het gaat om deze behandeling. Sommigen suggereren dat het zou kunnen helpen. Anderen zeggen dat het niet helpt.
Wat voor de ene persoon werkt, werkt misschien niet voor de andere. Praat met uw arts. Hij/zij kan u helpen een persoonlijk behandelplan op te stellen met de beste kans op succes op lange termijn.
